قلق .... قلق .... قلق.... ماذا يكون ؟
تعريف القلق:
هو حالة توتر شامل ومستمر نتيجة توقع تهديد خطر فعلي أو رمزي قد يحدث ، ويصاحبها حالة من الغموض ، وأعراض نفسية جسمية . وكأن لسان حالة يقول : شاعر بمصيبة قادمة .
ورغم أن القلق غالباً ما يكون عرضا لبعض الاضطرابات النفسية ، إلا أن حالة القلق قد تغلب فتصبح هي نفسها اضطرابا نفسيا أساسيا . وهذا هو ما يعرف باسم "عصاب القلق" أو "القلق العصابى" أو "رد فعل القلق".
ومن الممكن أعتبار القلق عبارة عن انفعالا مركبا من الخوف وتوقع التهديد والخطر.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ كيف نتخلص من القلق
الان وقد عرف كل منا نفسه من حيث القلق ووضع يده على الجرح
ويقال في الامثال ماحك جلدك كظفرك ...وانت أيضاً راح تعدل قليلا
من افكارك واعمالك و علشان تتخلص من قلقك لازم ت
تبع القواعد الثلاث:
1
- اتبع برنامجا يوميا صحيا ، تنعم فيه بقسط من الراحة والاستجمام
حتى تشعر بانك فى حالة ذهنية وبدنية جيدة بقدر الامكان .
2- حاول ان تتجنب الاشخاص والمواقف التى تسبب لك توترا عصبيا ليتسنى لك تدريجيا ان تمارس هذا في المسائل الكبيرة .
3- حاول ان تكون عمليا فتنظر الى الامور على صورها الحقيقة وتتامل مشكلاتك في اوضاعها وقيمتها الصحيحة .
ويمكن ان تقاوم القلق بان تستلقي في الظلام مع اغماض العينين ، وهذا خير وضع للتركيز الذهني التام او بمعنى اخر : الارق !
فاذا سمحت لاتفه المشكلات بان تسلل الىتفكيرك في هذه الحالة فانها سرعان ما تعكر عليك قليلا اذا تسربت اية مشكلة الى ذهنك على ان تظل رقدتك المريحة واذا احسست من ذهنك ميلا الى ان يحملك الى المكتب ومشكلاته فلتحتال على ذلك بان تركز بصرك وتفكيرك على اي شئ في الحجرة – والا نف هدف مثالي لأنه يتيح للعينين والجفون
وصفا مريحا
:ولا باس في هذه الحال من ان تسمح لضوء خافت غير متالق بان يبدد ظلام الغرفة .
كما ان من المحاولات الطيبة في هذا ان تضع جهاز للمذياع الى جوار
السرير فاذا عجزت عن ان تكف عن التفكير في المشكلات
فادر زر التشغيل الجهاز وقد خبرت بنفسي كيف ان هذه الطريقة
تشغل المرء
عن افكاره وتجتلب النعاس الى عينيه.
مع تحياتي الكم
اخوكم ابوحمد
رد مع اقتباس
المفضلات