النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: الوصايا العشر : للشبع باقل طعام .

  1. #1

    الوصايا العشر : للشبع باقل طعام .



    الآن يمكنك أن تشبع بأقل كمية من الطعام .

    أولاً : لا تتخم المعدة بالطعام ، ففي كتاب الله نقرأ الآية الكريمة التي تقول ( وكلوا واشربوا ولا تسرفوا ) كما نقرأ في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم بالنسبة للطعام والمعدة ما معناه ( ثلث لطعامك ، وثلث لشرابك ، وثلث لنفسك ) ومع أن النفس لا يدخل المعدة إلا أن شدة امتلائها تضغط على الحجاب الحاجز ، وتعوق حركته إذا نزل أسفل ، وهذا بالتالي يعوق ميكانيكية التنفس .


    ثانياً : الوصايا العشر : للشبع باقل طعام هي :-

    1- تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذو السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة.

    4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو أقراص الردة "بران" فتؤدي للشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتاً طويلًا في عملية المضغ والهضم.

    5- تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من عشرين دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من اأاطعمة وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع.

    6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة وكل قطعة قطعة فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام -- أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

    7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال؛ بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جداً فهذا يقلل من تناول الطعام وفي نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع.

    8- عند تناول الطعام ضع المعلقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً، ثم عاود استعمال الملعقة او الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9- اجعل الأوانى الكبيرة المملوءة بالطعام بعيداً عن المائدة، واغرف الطعام في المطبخ، ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

    10- تجنب تناول الطعام واقفاً وتناوله بهدوء وإسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماماً ما في فمك من طعام.

    هذه الوصايا المهمة لو التزمت بها فإنها سوف تكون لك عونا بعد الله فى الشبع باقل كمية من الطعام ..

    وتقبلوا تحيات اخيكم : بن قشعم




  2. #2
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية عبدالله المهيني


    تاريخ التسجيل
    08 2002
    الدولة
    نجد
    العمر
    44
    المشاركات
    11,786
    المشاركات
    11,786
    Blog Entries
    1


    تسلم تسلم تسلم

    لك التحية كما تحبها ان تكون




  3. #3
    فراشة المضايف الصورة الرمزية البــنــدري


    تاريخ التسجيل
    06 2002
    الدولة
    الكويــ
    المشاركات
    1,920
    المشاركات
    1,920


    ممتاز ..يعطيك الف عافية اخوي بن قشعم

    ونورتنا بموضوعك الاول في المضيف الطبي

    وتقبل شكري وتقديري




  4. #4


    أخوي المهيني ومن قال يسلم

    اختي البندري الله يعافيك ويطول عمركِ

    وتقبلو تحياتي وتقديري للجميع ,,,,,




  5. #5
    مجوّدٍ المعاميل الصورة الرمزية Doctor aljarba


    تاريخ التسجيل
    09 2001
    الدولة
    الحرية
    المشاركات
    1,006
    المشاركات
    1,006

    موضوع مهم للبعض !!!



    أخي الفاضل .. بن قشعم ..

    موضوعك مهم لمن يريد أن يخفف من وزنه خصوصا .. وللناس عموما .. أغلب الفقرات المذكورة جيدة ومؤصلة شرعيا وعلميا ..

    مع تحفظي على النقاط التي ركزت على ادوات الأكل والطعام .. ولكن عموما .. موضوع جيد ومهم وحساس جدا ..

    سلمت أناملك .. أخي الفاضل ..

    وبالشكر لأهله أختم ..

    د . الجربا




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تصنعين طعام طفلك
    بواسطة هند القاضي في المنتدى فـنـون الـمـطبخ
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-07-2009, 00:01
  2. طعام لـ رواد الفضاء ....!!!
    بواسطة شام في المنتدى النادي الفلكي
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 18-03-2009, 11:06
  3. الوصايا العشر الصينية فى أدب الحياة .. لاتفوتكم !!
    بواسطة طلال الاسلمي في المنتدى مضيف المشاركات المنقولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 06-02-2007, 04:23
  4. الوصايا العشر
    بواسطة شام في المنتدى الذّود عن صفوة الخلق صلى الله عليه وسلم
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 02-02-2007, 14:29
  5. الوصايا العشر الصينية في الأداب
    بواسطة حايل يا مهجتي في المنتدى مضيف المشاركات المنقولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 10-04-2005, 11:21

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته