ثبت علميآ 3

[-------]

ثبت علميا ان ..


القيام بإجازة لمدة أسبوع من كل نشاط ذهني و بدني بما في ذلك
مشاهدة التلفزيون و الكلام في التليفون و زيارة الأصدقاء يمكن
أن يحسن الأداء العقلي و يحد من الأعراض التي يعانيها المصابون بارتجاج في المخ.
وأوضح تقرير نشرته دورية طب الأطفال أن أسبوعا من الراحة
التامة كانت له فوائد لأشهر حتى بعد الإصابة. وقالت مديرة
مركز الارتجاج الرياضي في نيوجيرسي و كبير معدي الدراسة
روزماري موزير إن الدراسة استهدفت اختبار نتائج الراحة المكثفة ،
وأمرت المجموعة 49 من مرضى المدارس الثانوية والجامعات بالراحة
لمدة أسبوع كامل مع توصية صارمة بعدم الذهاب إلى المدرسة أو
العمل أو الحديث في التليفون أو ممارسة التمرينات البدنية أو مشاهدة
التلفزيون أو ممارسة أنشطة اجتماعية أو العمل على الكمبيوتر.

[-------]

ثبت علميا ان ..




الأشخاص، الذين يخلدون إلى النوم لفترة أقل من 6
ساعات يومياً يواجهون خطراً

أكبر بكثير بشأن الإصابة بالسكتة الدماغية.

ووجد الباحثون أن الأشخاص في منتصف العمر،
الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم تزداد
لديهم احتمالات الإصابة بأعراض السكتة الدماغية،
مقارنة بأولئك الذين ينامون 9 ساعات على الأقل،
حتى وإن كانت أوزانهم مثالية وليس لديهم
تاريخ عائلي مع السكتات الدماغية.

وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن ما يربو
على 5 آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 45
عاما وسن التقاعد خضعوا للمراقبة على مدار
ثلاثة أعوام في إطار الدراسة الأمريكية.

وتبين أن أولئك الذين ينامون أقل من 6 ساعات
تزداد لديهم احتمالات الإصابة بأعراض، مثل الخدر
(التنميل) أو الضعف بأحد جانبي الجسم أو الإصابة
بالدوار أو ضعف البصر أو العجز المفاجئ عن التعبير
عن النفس شفهياً أو كتابة.

وقال علماء من جامعة ألاباما إن قلة النوم لها تأثير
كبير حتى بعد الأخذ في الاعتبار لعاملي السن والوزن
ومخاطر أخرى معروفة، مثل ارتفاع ضغط الدم.

وجرى تقسيم المشاركين بالدراسة إلى 5 مجموعات
وفقاً لعدد الساعات التي ينامونها وطلب منهم الكشف
عن أعراضهم كل 6 أشهر.

وقالت فيرجينيا هاورد، أستاذة علم الأوبئة التي
شاركت بإعداد الدراسة "يمكن أن تظهر الأعراض
على كثير من الناس دون أن يدركوا أنها بمثابة نذير
للإصابة بالسكتة الدماغية بل ربما لا يذكرونها لأطبائهم".

ويمكن أن تزيد عادات النوم من احتمال ظهور
هذه الأعراض التي تعرف عالميا بأنها تعرض صاحبها
لخطر الإصابة بسكتة دماغية.

وكان دراسة أجرتها جامعة وارويك البريطانية على
مئات الآلاف من الأشخاص العام الماضي ربطت
بين قلة النوم وزيادة معدل الإصابة بالسكتات
الدماغية وأمراض القلب.

غير أن الدراسة الجديدة تركز على الأعراض الأولية
للسكتات الدماغية التي غالبا ما يتم تجاهلها. ويعتزم
فريق الدكتورة هاورد الاستمرار في مراقبة المشاركين
بالدراسة لعدة أعوام أخرى.

وأكدت هاورد أنه من المثير للاهتمام للغاية معرفة
معدلات الإصابة بالسكتة الدماغية، وما إذا كان
الاكتشاف المبكر مفيداً في العلاج

[-------]

ثبت علميا ان ,,

كثرة الأكل تؤدي إلى ضعف السمع هي النتيجة
التي توصل إليها إيريك فرانسين في دراسة طبية حيث
وجد أن كثرة استهلاك الجسم للطعام تؤدي إلى تأثر
الدورة الدموية بالسلب وهو ما يؤدي إلى ضعف السمع.

[-------]

ثبت علميا ان ,,



تناول الموز خلال ممارسة النشاط الرياضي ، مؤكدة الدراسة أنه
الأنسب لرفع النشاط البدني والقدرة على التحمل ومواصلة
الألعاب والأنشطة الرياضية مثل مباريات كرة القدم وركوب
الدراجات بنفس الكفاءة والقوة طوال وقت المباراة.
و ذلك نظرا لما يحتويه الموز على مزيج من السكريات الصحية و التي لا تتوفر بالمشروبات الرياضية
الشائعة التي يتم تناولها خلال المباريات ويتم تحليتها بالسكر والكربوهيدرات المختلفة ، كما أنه
يحتوى على كميات كبيرة من الألياف و البوتاسيوم و فيتامين ب 6 "B6"،
وهو ما يرفع من كفاءة الرياضيين وقدرة تحملهم طوال ممارسة النشاط البدني.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعدما قاموا بمقارنة مجموعتين من راكبى الدراجات المدربين ، حصلت المجموعة
الأولى منهم على كوب من مشروب الرياضة الذي يحتوى على نسب عالية من الكربوهيدرات أثناء ممارسة
النشاط الرياضي ، بينما تناول أفراد المجموعة الثانية نصف موزة فقط ، وذلك بمعدل كل ربع ساعة
و ذلك خلال إحدى السباقات الشاقة، والتي يزيد طول مضمارها عن 75 كيلومترا، وتستغرق من
ساعتين ونصف إلى 3 ساعات، وقام الباحثون بسحب عينات دم منهم قبل وبعد
ممارسة النشاط الرياضي ، وقاموا بالكشف عن تركيزات 100 عنصر من المواد الغذائية ونواتج الأيض المختلفة.
وكشفت النتائج عن أن الموز يتفوق على المشروبات الرياضية، وأنه الأنسب للرياضيين
خلال ممارسة المباريات والمسابقات والأنشطة البدنية ، وذلك بفضل
احتوائه على الألياف وكميات كبيرة من المواد الغذائية والمضادة للأكسدة، والتى تفتقدها مشروبات الرياضة .

[-------]

ثبت علميا ان

المتقدمين فى العمر ممن تقل لديهم معدلات حمض الفوليك يواجهون صعوبة فى حفظ ما يتلقونه من معلومات جديدة، لذلك ينصح بالاكثار من تناول الفاكهة والخضر لاسيما البرتقال والبروكلي والهليون (نبات عشبي معمر ذو نكهة قوية) أو تناول الفيتامينات المتعددة.

وذكر راديو "سوا" السبت أن العلماء يعتبرون حامض الفوليك واحدا من أفضل العناصر التى تقوى الذاكرة، حيث يساعد على الاستفادة من المواد الكيماوية اللازمة للمحافظة على التواصل بين خلايا الدماغ، كما يقاوم ترسبات الكميات الزائدة من كرات الدم البيضاء التى فى الشرايين .

وأظهرت أحدث الدراسات الطبية السويدية أن المراهقين الذين يواظبون على تناول جرعات من حمض الفوليك يحققون درجات مرتفعة فى تحصيلهم الدراسى.

[-------]

ثبت علميا ان ..



ان هناك سبعة وسائل ذهبية لمحارب الشعور بالقلق والتوتر، وذلك حسبما نشر
مؤخرا على الموقع الإلكترونى لبرنامج أوبرا وينفرى، والذى سبق له المشاركة فى تقديمه، وإليكم هذه الوسائل:

١. المكوث بالحمام ما لا يقل عن خمسة دقائق يوميا، ومحاولة الاسترخاء والتأمل واستنشاق الهوائ بعمق والتركيز أثناء التنفس، وهو ما سيجعل الإنسان أكثر هدوءا وأكثر قدرة على الإنتاج وإنجاز الأعمال وكما أن التأمل سيحسن من قدرته على التركيز، وهو ما يؤكد صحة مقولة أن الحمام هو بيت الراحة.

٢.السعى إلى تنفيذ الأعمال والالتزامات قبل ٥ دقائق من موعدها نظرا لأن الجرى والهرولة فى الطريق إلى العمل أو لحضور أى ميعاد، وازدحام المواصلات والنظر فى الساعة كل ٣٠ ثانية يزيد من شعور الإنسان بالقلق والتوتر، وهو ما يؤكد على أهمية أن يخصص الإنسان وقتا إضافيا لإنجاز الأعمال.


٣.اتباع حمية غذائية صحيحة والابتعاد عن الأطعمة التى تسبب التوتر مثل الوجبات السريعة، والاعتماد على الأطعمة المنزلية الطازجة، والإكثار من تناول الفراولة والتوت نظرا لغناهما بفيتامين سى، الذى يحد من مستويات هرمون الكورتيزول، والذى يعرف بهرمون الضغوط والقلق، وكما أن الفستق مفيد جدا فى خفض الضغط الدموى المرتفع الناتج عن التعرض للضغوط العصبية.


٤. تناول مشروبات وكوكتيل الفواكه، والابتعاد عن المشروبات الكحولية، نظرا لأنها تمنع الإنسان من الدخول فى المراحل العميقة من النوم، وهو ما يعرض الإنسان للمزيد من القلق والتوتر، نظرا لأن تلك الأحاسيس السلبية تؤثر بالسلب على نوم الإنسان وتزيد من احتمالات الأرق.


٥.التمارين الرياضية والأنشطة البدنية هامة جدا لتقليل آثار القلق والتوتر الضارة، نظرا لأنها تزيد من نشاط الجسم وقدرة عضلات الإنسان على الحركة وزيادة ضخ الدم بواسطة القلب، وزيادة معدل إفراز مواد الأندروفين المفيدة للجسم، وهو ما يعاكس تأثير هرمونى الكورتيزول والأدرينالين واللذان يفرزان خلال الضغوط النفسية.


٦.الضحك والفكاهة والدعابة تقلل من مستويات هرمونات القلق والتوتر، وتحدث قفزات إيجابية هائلة فى حالة الجسم وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والسمنة وخلل الذاكرة.

٧.الابتعاد عن العزلة وتقوية العلاقات والروابط الاجتماعية مع الأشقاء والأصدقاء والأقارب وزيارتهم وقضاء الأوقات السعيدة معهم يحارب الشعور بالقلق نظرا لإفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذى يقلل من مستويات الكورتيزول والأدرينالين ويخفض من الضغط الدموي.

[-------]

ثبت علميا ان ,,


"تناول البطاطا المسلوقة يساعد في علاج مرض ضغط الدم المرتفع".

وبيّنت الدراسة التي نشرها موقع "بازل دوت كوم" الالكتروني أن "تناول حبتين من البطاطا المسلوقة يوميا كان له فائدة كبيرة في السيطرة على إرتفاع ضغط الدم لدى المرضى الذين يعانون من ذلك".
وأجريت الدراسة على 18 شخصا يعانون من إرتفاع الوزن وارتفاع ضغط الدم قاموا بتناول البطاطا المسلوقة مرتين يوميا حيث أظهرت التحاليل بعد ذلك انخفاض مستويات ضغط الدم الى حد أن المرضى بدأوا يتخلون عن العقاقير الخافضة للضغط.

[-------]

ثبت علميا ان ,,

تناول السكريات بكثرة أو اللجوء إليها في الأوقات التي نحتاج فيها لتركيزنا وذاكرتنا،
حيث تقول دراسة حديثة لهم أن السكريات تضعف الذاكرة وتجعلنا أغبياء

[-------]

ثبت علميا ان ,,

للرمان، منها ...

1 - علاج حالات الحمى الشديدة والإسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر حيث يستخدم عصير الرمان بمعدل كوبين يومياً.

2 - طرد الديدان المعوية وبالأخص الدودة الشريطية وعلاج البواسير حيث يستخدم
منقوع قشر جذور الرمان بمعدل ملعقة صغيرة مع ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة
عشر دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.

3 - لعلاج متاعب الأنف ولتنشيط الأعصاب وحالات الإرهاق
يؤخذ قطرات من ماء الرمان وتمزج مع ملعقة عسل ثم توضع في
الأنف فتشفى بإذن الله متاعب الأنف كما أن شرب
عصير الرمان مع العسل يفيد الأعصاب والإرهاق.

4 - يسهم عصير الرمان الممزوج مع قليل من الماء ومع قليل
من العسل في علاج حالات الإمساك والمواظبة على هذه
الوصفة تنقي الدم وتقاوم عسر الهضم ,.

[-------]

ثبت علميا ان ..

الدهون تختزن بمنطقة الخصر في جسم الإنسان بعد ساعات قليلة من تناوله الطعام، أي أسرع مما كان يعتقد.
ونقل عن علماء من جامعة أوكسفورد في بريطانيا، قولهم: إنّ مقدار ملعقتين
أو ثلاث من دهون الطعام تختزن حول منطقة الخصر بعد ثلاث ساعات من الأكل.
وأشارت الدراسة إلى أنّ تناول الطعام في وقت متأخر من اليوم يزيد من احتمال
اختزان الدهون بمنطقة الخصر، وهي تناقض المعتقد السائد الذي يقول إنّ زيادة
الوزن عملية تدريجية وأن دهون الطعام تنتقل من البطن إلى الدم، حيث تستخدمها
العضلات عند الحاجة.
وذكرت أنّ الدهون تتحلل بعد ساعة من الطعام وتدخل في مجرى الدم على شكل
قطرات صغيرة، ثم تسري في الجسم، قبل أن تلتقط وتخزن.
وقال البروفسور فريدريك كارب، الأستاذ في الطب الأيضي: إن «العملية سريعة جداً..
فالخلايا الموجودة في النسيج الدهني حول منطقة الخصر تلتقط قطرات الدهون
بعد أن يحملها الدم إليها وتدخلها في الخلايا من أجل تخزينها».
وأشارت الدراسة إلى أنّ كمية قليلة من الدهون في وجبة الفطور تختزن،
إلا أنّه عند وجبة العشاء ترتفع الكمية إلى الضعف، وذلك بسبب التغييرات
الهرمونية التي تحصل في الأوقات المتأخرة من اليوم وتسهل عملية التقاط الدهون عند منطقة الخصر.
وأفادت أنّ هذه العملية مؤقتة لأنّ الدهون تسحب بسرعة أو تستخدم لتغذية العضلات.
وحذر كارب من الإفراط بتناول الطعام قائلاً: «إذا أفرط المرء في تناول الطعام، لا تدخل
الدهون في مرحلة الاستخدام.. سيختزنها الجسم بسرعة ويبدأ وزن المرء بالازدياد»