النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎

  1. #1
    مشرف مضيف الشعر المنقول الصورة الرمزية جمران


    تاريخ التسجيل
    01 2010
    الدولة
    راس طعيس
    المشاركات
    9,169
    المشاركات
    9,169

    أطعمة تقوي المناعة لدى جسم الإنسان‎




    الماشروم – الفطر



    فهو يحتوي على معدن السيلينيوم كما يحتوي على مضادات الأكسدة وقد تم ربط انخفاض مستويات السيلينيوم إلى زيادة خطر الانفلونزا الشديدة كما تلعب مجموعة فيتامينات (ب) الريبوفلافين والنياسين الموجودة في الماشروم دوراً في الحفاظ على سلامة وقوة جهاز المناعة وقد أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أيضا أن يكون الماشروم مضاد للفيروسات ومضاد للبكتريا وآثاراًمضادة للأورام

    ***

    المحار



    وذلك بفضل معدن الزنك الموجود في المحار وقد ارتبطت مستويات الزنك المنخفضة مع العقم عند الذكور . و للزنك بعض التأثيرات المضادة للفيروسات كما أنه مهم لعدة مهام للجهاز المناعي بما في ذلك شفاء الجروح
    من الأطعمة أيضاً الغنية بالزنك : الكبد ، اللحوم الحمراء ، البط، الديك الرومي ، العدس ، القرع ، وبذور السمسم .

    ***

    البطيخ


    مرطب ومنعش وهو غني بالعديد من مضادات الأكسدة القوية ويحتوي على الجلوتاثيون وهو يساعد على تقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مكافحة الأمراض

    ***

    الملفوف



    هو مصدر آخر للجلوتاثيون المعروفة لتقوية جهاز المناعة وإضافة الملفوف ( الأبيض أو الأحمر) يساعد على تسرب مضادات الأكسدة منه ويعمل على زيادة قيمة وجبتك الغذائية .

    ***

    اللوز



    تناول حفنة من اللوز تساعد جهازك المناعي للتخلص من آثار الإجهاد والتوتر فربع كوب من اللوز يحتوي تقريباً على 50% من الكمية التي يُنصح بتناولها يومياً من فيتامين (Vitamin E) والذي يساعد على تقوية المناعة يحتوي اللوزعلى الريبوفلافين والنياسين وهما من مجموعة فيتامينات (ب) التي قد تساعدك على استعادة توازنك من آثار الإجهاد .

    ***

    الجريب فروت





    حتوي على كمية جيدة من فيتامين C كما يحتوي على الفلافونويد وهي مركبات طبيعية تقوي المناعة أطعمة أخرى غنية بفيتامين C : البرتقال اليوسفي البطاطس الفلف الأخضر الفراولة والأناناس .


    ***


    جنين القمح





    هو جزء من بذور القمح التي تغذي بذور القمح الصغيرة، لذلك فهو كامل من المواد المغذية . و يحتوي على الزنك ومضادات الأكسدة وفيتامين (ب) من بين الفيتامينات والمعادن الحيوية الأخرى . كما يقدم مزيج جيد من البروتينات والألياف والدهون المفيدة، يمكن إضافة جنين القمح إلى المخبوزات أو استبداله بالدقيق .


    ***
    الزبادي قليل الدسم



    خاصة الذي يحتوي على الخمائر الطبيعية (Probiotics) بعض الباحثين يعتقدون انها تحفز الجهاز المناعي لمحاربة المرض . وقد وجدت الدراسات أيضاً في الآونة الأخيرة وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د وزيادة خطر البرد والانفلونزا .
    ***

    الثوم



    يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة و التي تقوي جهاز المناعة ومن بين البكتريا التي يقاومها الثوم بكتريا تسمى H.pylori وهي المسؤولة عن قرحة وسرطان المعدة .

    ***
    السبانخ



    السبانخ غنية بالمغذيات تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد الجسم على انتاج خلايا جديدة وإصلاح الحمض النووي DNA
    تحتوي أيضاًعلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة و فيتامين (ج) وأكثر من ذلك . و يُنصح بتناول السبانخ نيئة أو مطبوخة قليلا للحصول على أكبر قدر من الفائدة


    ***


    الشاي





    أخضر كان أو أسود فكلاهما غني بالبوليفينول والفلافونويدات المكافحين للأمراض كما تعمل هذه المواد على التخلص من المواد الضارة من الجسم Free radicals


    ***


    البطاطا





    البطاطا الحلوة تحتوي أيضاً على فيتامين أ) (A) الذي يعمل على أبطاء عملية الشيخوخة ويقلل من خطر بعض أنواع السرطان .


    ***



    طِبْتَ حيّاً وميّتاً ياآ أبتاهـ

  2. #2


    تسلم يابو نوره

    على المعلومات المفيدة


    يعطيك الف عافية

    تقبل مروري


    + تحياتي




    شاقني شوف الحصان اليعربي
    لنه اجمل خيل من بد الخيول
    مايقارن به مهجن واجنبي
    ياحلو خيل الصحابه والرسول

  3. #3
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    هلا والله مليار بـ ابو نورة
    ومشكووور يالغالي لهذه الفائدة القيمة التي أتيتنا بها هنا
    موضوع احتوى معلومات قيمة وهامة..

    بارك الله فيك وحفظك
    وجزاك الله خير



    كل التحايا،،،



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  4. #4
    مشرف مضيف الشعر المنقول الصورة الرمزية جمران


    تاريخ التسجيل
    01 2010
    الدولة
    راس طعيس
    المشاركات
    9,169
    المشاركات
    9,169


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سالم الظفيري مشاهدة المشاركة
    تسلم يابو نوره

    على المعلومات المفيدة


    يعطيك الف عافية

    تقبل مروري


    + تحياتي

    حياك يالظفيري



    طِبْتَ حيّاً وميّتاً ياآ أبتاهـ

  5. #5
    مشرف مضيف الشعر المنقول الصورة الرمزية جمران


    تاريخ التسجيل
    01 2010
    الدولة
    راس طعيس
    المشاركات
    9,169
    المشاركات
    9,169


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلفيق مشاهدة المشاركة
    هلا والله مليار بـ ابو نورة
    ومشكووور يالغالي لهذه الفائدة القيمة التي أتيتنا بها هنا
    موضوع احتوى معلومات قيمة وهامة..

    بارك الله فيك وحفظك
    وجزاك الله خير



    كل التحايا،،،
    آنستني وشرفتني مشرفنا الغالي



    طِبْتَ حيّاً وميّتاً ياآ أبتاهـ

  6. #6
    خاطر توّه واصل الصورة الرمزية أم خلوفي


    تاريخ التسجيل
    09 2011
    المشاركات
    49
    المشاركات
    49


    الزبادي بحد ذاته كنز غذائي ..

    الف شكر لك ع المعلومات ..




معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. هل تعلم أن هناك أطعمة حارقة للسعرات ؟؟!!
    بواسطة عدنان ابو ماهر في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 11-06-2011, 02:53
  2. مشاعر الحزن تقوي الذاكرة وترفع مستوى التفكير
    بواسطة شموخ شمالية في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 30
    آخر مشاركة: 22-05-2010, 22:00
  3. 6 أطعمة ذات فائدة صحية ولكننا لا نأكلها
    بواسطة شام في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 01-11-2009, 15:56
  4. كيف تقوي ثقتك بنفسك؟
    بواسطة د. عبدالله بن دهيم في المنتدى تطوير الذات
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 08-06-2009, 18:50
  5. @اسوء 10 أطعمة
    بواسطة مجد في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 28-03-2004, 14:41

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته