النتائج 1 إلى 10 من 10

الموضوع: "الأرهاق والسهر يعادل مشي ميلين"

  1. #1
    محور إرتكاز
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية اهلاويه ذوق


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,143
    المشاركات
    1,143

    ورده1 "الأرهاق والسهر يعادل مشي ميلين"



    بسم الله الرحمن الرحيم


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    مساكم ورد


    قال تعالى : (وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً) سورة الفرقان آية رقم 47..








    >>










    يقدم الكثيرون منا عند انشغاله على أداء العمل أو مواصلة الدراسة في وقت النوم، حيث يسهرون معتبرين أن النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها.

    وفي هذا الإطار أثبتت دراسة أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة والجمال والحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، كما قد توصلت دراسة حديثة إلى أن فقدان النوم ليلة واحدة يخسر الشخص كمية من الطاقة موازية للتي يخسرها عند
    المشي مسافة ميلين.

    ومن ناحية أخرى وجد الباحثون في جامعة "كولورادو" أن عدم النوم ليلة واحدة يمكن أن يترجم فقداناً لـ 135 وحدة حرارية- وهى الكمية الموجودة تقريباً في قطعتين من الخبز- وذلك بعد دراسة أجروها على 7 شباب إذ خسروا طاقة بنسبة 7% لدي حرمانهم النوم مدة 24 ساعة، مقارنة بليلة عادية ناموا خلالها 8 ساعات.

    وقد شدد العلماء على استخدام مسألة الحرمان من النوم كوسيلة لتخفيض الوزن إذ أن دراسات سابقة ربطت بينه وبين مشاكل في الذاكرة وزيادة الوزن.




  2. #2
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اهلاويه ذوق مشاهدة المشاركة
    بسم الله الرحمن الرحيم


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



    مساكم ورد


    قال تعالى : (وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً) سورة الفرقان آية رقم 47..








    >>










    يقدم الكثيرون منا عند انشغاله على أداء العمل أو مواصلة الدراسة في وقت النوم، حيث يسهرون معتبرين أن النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها.

    وفي هذا الإطار أثبتت دراسة أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة والجمال والحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، كما قد توصلت دراسة حديثة إلى أن فقدان النوم ليلة واحدة يخسر الشخص كمية من الطاقة موازية للتي يخسرها عند
    المشي مسافة ميلين.

    ومن ناحية أخرى وجد الباحثون في جامعة "كولورادو" أن عدم النوم ليلة واحدة يمكن أن يترجم فقداناً لـ 135 وحدة حرارية- وهى الكمية الموجودة تقريباً في قطعتين من الخبز- وذلك بعد دراسة أجروها على 7 شباب إذ خسروا طاقة بنسبة 7% لدي حرمانهم النوم مدة 24 ساعة، مقارنة بليلة عادية ناموا خلالها 8 ساعات.

    وقد شدد العلماء على استخدام مسألة الحرمان من النوم كوسيلة لتخفيض الوزن إذ أن دراسات سابقة ربطت بينه وبين مشاكل في الذاكرة وزيادة الوزن.


    أهلاوية ذوق..

    مشكوووورة لهذا الموضوع التحذيري ان جاز التعبير..

    معلومة قيّمة وهامة عن آثار قلّة النوم على الجسم.
    نعم ـ السهر وقلّة النوم تقضي على التركيز وتسبب فقدان الذاكرة.
    ولهذا ينصح دائما بأخذ نوم كافي وقت الأمتحانات بالنسبة للطلبة
    حتى يمكنهم الأحتفاظ بما لديهم من معلومات.

    وهذه الجزئية الأخيرة بالموضوع .. اعتقد أنها صحيحة 100%.


    بارك الله فيك وحفظك
    وشكرا لك لما جئتي به هنا



    لك كل احتراماتي،،،



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  3. #3
    كبار الشخصيات الصورة الرمزية راعي الوقيد


    تاريخ التسجيل
    12 2003
    الدولة
    الوقيد
    المشاركات
    11,178
    المشاركات
    11,178

    إبهام فوق




    جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
    أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%..
    كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان.
    وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.
    هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
    أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى،
    وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
    وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%،
    مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
    تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء،
    وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

    والرأي الأول والأخير لدكتورنا العزيز صلفيق

    شكرا ً لك اختي اهلاوية ذوق

    تحيتي لك




    اللهم اصرف عني السوء والفحشاء
    واجعلني من عبادك المخلصين

  4. #4
    محور إرتكاز
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية اهلاويه ذوق


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,143
    المشاركات
    1,143

    ورده1



    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلفيق مشاهدة المشاركة
    أهلاوية ذوق..

    مشكوووورة لهذا الموضوع التحذيري ان جاز التعبير..

    العفــووو أخوي

    معلومة قيّمة وهامة عن آثار قلّة النوم على الجسم.
    نعم ـ السهر وقلّة النوم تقضي على التركيز وتسبب فقدان الذاكرة.
    ولهذا ينصح دائما بأخذ نوم كافي وقت الأمتحانات بالنسبة للطلبة
    حتى يمكنهم الأحتفاظ بما لديهم من معلومات.

    وهذه الجزئية الأخيرة بالموضوع .. اعتقد أنها صحيحة 100%.
    شكرآ لك لـ أثرائك للموضوع

    بارك الله فيك وحفظك
    وشكرا لك لما جئتي به هنا




    لك كل احتراماتي،،،


    ثــانـكـــس "صلفيق" ع المرور النــايــس








  5. #5
    محور إرتكاز
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية اهلاويه ذوق


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,143
    المشاركات
    1,143


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي الوقيد مشاهدة المشاركة
    جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
    أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%..
    كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان.
    وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.
    هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
    أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى،
    وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
    وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%،
    مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
    تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء،
    وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.



    يعطيك العافيه ع الاضافه



    والرأي الأول والأخير لدكتورنا العزيز صلفيق

    شي مؤكـــد

    شكرا ً لك اختي اهلاوية ذوق

    تحيتي لك


    ثــانكــس "راعي الوقيد" ع المرور الجميل






  6. #6
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    يعطيج العافيه حبيبتي ع الموضوع المهم



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  7. #7
    وسط ايمن
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية دلع الاتي8


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,974
    المشاركات
    1,974


    يسسلمووو ذوااقــه ع الموضوع المفيد






    بس ياخساااارهـ

    أنــآ مـن عششـآق السهر

    لكن رااح أقلل قد ماقدر وش نسوي عاااد


    وألف شكر مــرآ ثانيــهٌ حبيبتي ذوااقـــهٌ


    سـ you ــي




  8. #8
    محور إرتكاز
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية اهلاويه ذوق


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,143
    المشاركات
    1,143

    ورده1



    يعطيك العافيه "هنــو"




  9. #9
    محور إرتكاز
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية اهلاويه ذوق


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,143
    المشاركات
    1,143


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عاشقة المرنقي مشاهدة المشاركة
    يسسلمووو ذوااقــه ع الموضوع المفيد

    الله يسمنك






    بس ياخساااارهـ

    أنــآ مـن عششـآق السهر

    >> أدري



    لكن رااح أقلل قد ماقدر وش نسوي عاااد

    >> يالله نشوف


    وألف شكر مــرآ ثانيــهٌ حبيبتي ذوااقـــهٌ

    الشكر لـك حياتي لـ مرورك العطر


    سـ you ــي
    ثانكــس مره أخرى




  10. #10
    مشرف مضيف الشعر المنقول الصورة الرمزية جمران


    تاريخ التسجيل
    01 2010
    الدولة
    راس طعيس
    المشاركات
    9,169
    المشاركات
    9,169


    يسلمو اهلاويه



    طِبْتَ حيّاً وميّتاً ياآ أبتاهـ

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. العصيمي والميزاني يتباريان في هجاء "الفقر" و"البطالة" و"ارتفاع الأسعار"
    بواسطة سلطااان السويري في المنتدى المضيف الإعلامي
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 13-11-2010, 08:05
  2. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 18-09-2010, 10:46
  3. "هيئة الاتصالات" تحجب موقعي "طريق الإسلام" و "مداد"
    بواسطة سلطااان السويري في المنتدى المضيف الإعلامي
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 18-09-2010, 10:44
  4. "الماكينة " تستعد لـ"الثيران" و "الطواحين" لـ "السيلستي"
    بواسطة فرانسيسكا في المنتدى المضيف الرياضي
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 06-07-2010, 17:54
  5. مثقفون شيعة يرفضون "المرجعية" ويطالبون بمراجعة "ولاية الفقيه" و "إعطاء الخمس"
    بواسطة عبدالله المهيني في المنتدى مضيف المشاركات المنقولة
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 21-11-2008, 01:57

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته