"الأرهاق والسهر يعادل مشي ميلين"

[اهلاويه ذوق]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



مساكم ورد


قال تعالى : (وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً) سورة الفرقان آية رقم 47..








>>










يقدم الكثيرون منا عند انشغاله على أداء العمل أو مواصلة الدراسة في وقت النوم، حيث يسهرون معتبرين أن النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها.

وفي هذا الإطار أثبتت دراسة أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة والجمال والحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، كما قد توصلت دراسة حديثة إلى أن فقدان النوم ليلة واحدة يخسر الشخص كمية من الطاقة موازية للتي يخسرها عند المشي مسافة ميلين.

ومن ناحية أخرى وجد الباحثون في جامعة "كولورادو" أن عدم النوم ليلة واحدة يمكن أن يترجم فقداناً لـ 135 وحدة حرارية- وهى الكمية الموجودة تقريباً في قطعتين من الخبز- وذلك بعد دراسة أجروها على 7 شباب إذ خسروا طاقة بنسبة 7% لدي حرمانهم النوم مدة 24 ساعة، مقارنة بليلة عادية ناموا خلالها 8 ساعات.

وقد شدد العلماء على استخدام مسألة الحرمان من النوم كوسيلة لتخفيض الوزن إذ أن دراسات سابقة ربطت بينه وبين مشاكل في الذاكرة وزيادة الوزن.

[صلفيق]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



مساكم ورد


قال تعالى : (وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً) سورة الفرقان آية رقم 47..








>>










يقدم الكثيرون منا عند انشغاله على أداء العمل أو مواصلة الدراسة في وقت النوم، حيث يسهرون معتبرين أن النوم من الأمور التي ليست لها أولوية كبيرة في وسط زحام الحياة التي يعيشونها.

وفي هذا الإطار أثبتت دراسة أن النوم هام للغاية بالنسبة للصحة والجمال والحيوية، كما أن النوم الجيد يساعد على الشعور بالانتباه والراحة في اليوم التالي بدلاً من الشعور بالعصبية وعدم التركيز، كما قد توصلت دراسة حديثة إلى أن فقدان النوم ليلة واحدة يخسر الشخص كمية من الطاقة موازية للتي يخسرها عند المشي مسافة ميلين.

ومن ناحية أخرى وجد الباحثون في جامعة "كولورادو" أن عدم النوم ليلة واحدة يمكن أن يترجم فقداناً لـ 135 وحدة حرارية- وهى الكمية الموجودة تقريباً في قطعتين من الخبز- وذلك بعد دراسة أجروها على 7 شباب إذ خسروا طاقة بنسبة 7% لدي حرمانهم النوم مدة 24 ساعة، مقارنة بليلة عادية ناموا خلالها 8 ساعات.

وقد شدد العلماء على استخدام مسألة الحرمان من النوم كوسيلة لتخفيض الوزن إذ أن دراسات سابقة ربطت بينه وبين مشاكل في الذاكرة وزيادة الوزن.

أهلاوية ذوق..

مشكوووورة لهذا الموضوع التحذيري ان جاز التعبير..

معلومة قيّمة وهامة عن آثار قلّة النوم على الجسم.
نعم ـ السهر وقلّة النوم تقضي على التركيز وتسبب فقدان الذاكرة.
ولهذا ينصح دائما بأخذ نوم كافي وقت الأمتحانات بالنسبة للطلبة
حتى يمكنهم الأحتفاظ بما لديهم من معلومات.

وهذه الجزئية الأخيرة بالموضوع .. اعتقد أنها صحيحة 100%.


بارك الله فيك وحفظك
وشكرا لك لما جئتي به هنا



لك كل احتراماتي،،،

[راعي الوقيد]

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%..
كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان.
وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.
هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى،
وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%،
مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء،
وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

والرأي الأول والأخير لدكتورنا العزيز صلفيق

شكرا ً لك اختي اهلاوية ذوق

تحيتي لك

[اهلاويه ذوق]

أهلاوية ذوق..

مشكوووورة لهذا الموضوع التحذيري ان جاز التعبير..

العفــووو أخوي

معلومة قيّمة وهامة عن آثار قلّة النوم على الجسم.
نعم ـ السهر وقلّة النوم تقضي على التركيز وتسبب فقدان الذاكرة.
ولهذا ينصح دائما بأخذ نوم كافي وقت الأمتحانات بالنسبة للطلبة
حتى يمكنهم الأحتفاظ بما لديهم من معلومات.

وهذه الجزئية الأخيرة بالموضوع .. اعتقد أنها صحيحة 100%.
شكرآ لك لـ أثرائك للموضوع

بارك الله فيك وحفظك
وشكرا لك لما جئتي به هنا




لك كل احتراماتي،،،

ثــانـكـــس "صلفيق" ع المرور النــايــس

[اهلاويه ذوق]

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.
أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%..
كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان.
وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.
هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.
أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى،
وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.
وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%،
مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.
تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء،
وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.



يعطيك العافيه ع الاضافه



والرأي الأول والأخير لدكتورنا العزيز صلفيق

شي مؤكـــد

شكرا ً لك اختي اهلاوية ذوق

تحيتي لك

ثــانكــس "راعي الوقيد" ع المرور الجميل

[هند القاضي]

يعطيج العافيه حبيبتي ع الموضوع المهم

[دلع الاتي8]

يسسلمووو ذوااقــه ع الموضوع المفيد






بس ياخساااارهـ

أنــآ مـن عششـآق السهر

لكن رااح أقلل قد ماقدر وش نسوي عاااد


وألف شكر مــرآ ثانيــهٌ حبيبتي ذوااقـــهٌ


سـ you ــي

[اهلاويه ذوق]

يعطيك العافيه "هنــو"

[اهلاويه ذوق]

يسسلمووو ذوااقــه ع الموضوع المفيد

الله يسمنك






بس ياخساااارهـ

أنــآ مـن عششـآق السهر

>> أدري



لكن رااح أقلل قد ماقدر وش نسوي عاااد

>> يالله نشوف


وألف شكر مــرآ ثانيــهٌ حبيبتي ذوااقـــهٌ

الشكر لـك حياتي لـ مرورك العطر


سـ you ــي

ثانكــس مره أخرى

[جمران]

يسلمو اهلاويه