صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 17

الموضوع: كيف نحول الضغوط إلي نجاح ؟!

  1. #1
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799

    رسالة كيف نحول الضغوط إلي نجاح ؟!



    [align=CENTER][table1="width:95%;background-image:url('http://www.shmmr.net/vb/attachment.php?attachmentid=4976&d=1289639199&thumb=1');border:1px solid teal;"][cell="filter:;"][align=center]
    [align=CENTER][table1="width:85%;background-color:black;border:1px solid teal;"][cell="filter:;"][align=center]


    كيف نحول الضغوط إلي نجاح

    الكثير منا يتعرض بصورة كبيرة للضغوط ، منا من يعاني منها ،
    ومنا من يستسلم لها ، وما الحياة إلا ضغوط ،
    ولكن لو استسلمت لها ستواجه ضيقا شديدا
    وسينخفض أدائك بصورة كبيرة .
    إن القليل من الضغط يجعلك تصاب بالملل وقلة الدافعية
    وعدم الميل لعمل أي شيء أو النجاح فيه .
    أما إذا كان الضغط كبيرا فسيصيبك بالرعب والهلع والتجمد
    في مكانك لفترة من الزمن ومن ثم ستعاني من الضعف وانخفاض
    في مستوى التفكير لديك .
    ولكن مارأيك لو أن هذه الضغوط عززت من أدائك وابتكارك .
    نعم هذه حقيقة ...........
    وما عليك إلا أن ترحب بهذه الضغوط وتحولها إلى وسيلة ايجابية في أدائك ، بدلا من أن تدعها تحطمك .

    إن الضغوط تتغير بتغير الأعمال التي يقوم بها الأفراد أو نوع المشاكل التي يواجهونها أو القرار الذي يتخذونه ، وأوقات عملهم .
    وحتى الشخص المرن قد يتعرض لسلسلة من الأحداث العنيفة
    في حياته مثل الموت ، الطلاق ، تغيير المنزل أو الوظيفة .............. الخ .
    وإذا حدثت كل هذه الأمور في وقت واحد ، يظهر أثرها مضاعفا
    في وجود الضيق .

    ولكي تستفيد من الضغط لا بد من مواجهته ،

    ولمواجهته أنصحك بالأتي :

    - اعرف ما يدور بنفسك وارفع درجة التحدي والتحمل لديك بصورة واعية وايجابية .
    - ارفع درجة احترامك لذاتك وثقتك بنفسك وحول هذه الثقة
    إلى نجاحات .
    - حافظ على توازنك وخصص وقتا للاسترخاء عندما تنتهي
    من العمل . >
    ولتتمكن من تحويل الضغط لنجاح عليك القيام بما يلي :


    أولا : سجل الضغوط التي تعرضت لها .

    - دون نوعية الوظائف والمواقف التي سببت لك التوتر العصبي والضيق في الماضي .
    - قسم المهام الحالية المشابهة إلى أجزاء يسهل التعامل معها وتستطيع مسايرتها .
    - دون المهام التي تعرف أنك انجزتها لكنك وجدتها مملة وغير مشجعة .
    - أضف روح اتحدي على العمل كأن تلتزم بتسليم العمل قبل الموعد المحدد أو ان تحطم الرقم القياسي لنفسك .
    - فكر في طرق أفضل للقيام بالعمل أو حتى إلغاؤه .
    - سجل منجزاتك في التكيف مع الضغوط ، وهنيء نفسك وكافئها على ذلك .

    ثانيا : غير وجهة نظرك .

    إليك بعض النصائح لتغيير وجهة نظرك :
    - انظر إلى السلوك الانفعالي على أنه مشكلة الآخرين ولا تدعه يؤثر عليك .
    - لا تحمل غلا أو ضغينة لأحد في قلبك .
    - أعد صياغة الموقف إما بتغيير القصد منه أو وضعه في سياق مختلف

    وسل نفسك : في أي اطار سيكون هذا الموقف مقبولا ؟

    وهل سيختلف رد فعلك حيال التوتر العصبي

    أثناء العمل أو المنزل أو في مواقف اجتماعية بعينها ؟

    - تخيل اسوأ ما سيحدث ، وقررماذا ستفعل حياله .
    - تقبل الأسوأ ذهنيا ، وفكر في بصيص من النور ،
    وتذكر أن بعد الضيق فرج .
    ثالثا : انظر إلى الجانب المضيء والمبهج .
    - حاول رؤية الجانب الفكاهي في مواقف التوتر العصبي .
    - استمتع بحياتك كما كنت تفعل وأنت طفل ، فنحن نحققانجازات رائعة عندما نستمتع بما نفعل .
    رابعا : تغلب على القلق برد فعل ايجابي .
    -حدد ماتريد ، وضع في خيالك دائما ما تريد بدلا من ما لا تريد .
    - افعل شيئا ، وكن مرنا كي تغير مما تفعل .
    خامسا : لا تقلل من شأن نفسك .


    ولتحسين صورتك عن نفسك قم بما يأتي :

    - راقب حديثك مع نفسك ، ولا تقلل من شأن نفسك فهذا الوهم لديك يمكن للعقل الباطن أن يتقبله كحقيقة .
    - تحدث مع نفسك بما هو ايجابي ومثير للثقة بالنفس .
    - هنيء نفسك وكافئها .
    - فسر ما تقوم به بصورة ايجابية ، فإذا أديت عملك بإتقان ،
    فلا تقل إنها ضربة حظ ، وإن فشلت

    فقل :إنها بسبب الحظ العاثر أو لانك لم تصب هذه المرة

    سادسا : اهدأ واسترخ .

    - تذكر ان العقل السليم ينمو بسرعة في حالة استرخاء الذهن وعدم الاستعجال . تعلم ان تسترخي ثم :
    - امنح عقلك السليم مهلة من الوقت .
    - ركز على الانجاز بدلا من العمل في حد ذاته .
    - ضع ذهنك في حالة استرخاء كاف ، واستمع إلى صوتك يعلو بداخلك .
    - كون اهتمامات وهوايات تنمي ايقاع الحياة الهاديء ،
    والتفكير ، والخيال ، والابداع .
    - وفر وقتا للتأمل والتفكير
    سابعا : كن واثقا بنفسك .
    ولتقوية ثقتك بنفسك أنصحك بما يلي :
    - لا تتول المسؤولية الملقاة على عاتق الآخرين ما لم تتناسب
    مع أهدافك طويلة المدى .
    - لا تقل نعم عندما تريد ان تقول لا .
    - لا تجهد نفسك كثيرا لارضاء الغير .
    - كن واثقا من تقديرك لنفسك ، واعرف حقوقك ،
    وابدا في تحديد ما تريد

    ثامنا : اصنع نموذجا لأفضل ما لديك .
    - تذكر باستمتاع وقتا كان أداؤك على خير مايكون ،
    وتذكر معه كل المناظر والأصوات والأحاسيس المقترنة بنجاحك
    عش هذه الحالة وفكر في معايشتها مجددا



    راااااق لي فـ أحببت نقله للفائده





    [/align][/cell][/table1][/align]
    [/align][/cell][/table1][/align]



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  2. #2


    موضوع قيم لك الشكر عليه اختي الفاضلة هند
    نعم هناك من الضغوط من تكون حافز ودافع لتغيير الواقع
    لكن اسمحي لي بان اقول بان هناك ناس تجعل من الحاجات العادية ضغوط ورفع ضغط
    وكل هذا يحدث لعدم تنظيمهم للوقت والاستفادة من ترتيب الاولويات كما ينبغي ان تكون!.

    اكرر تقديري لك.



    عالج بؤر التوتر مبكرا
    وانس احزان الماضي
    لكن
    لاتنسى ان تستفيد
    من اخطائك ولا تقل لو .
    ---------------
    أحذر تعيش الوقت من دون عنوان
    ولا تســــــوي للمبــــادي إبــادة .


  3. #3
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    مشكورة أختي هند على هذا الموضوع
    بارك الله فيك وحفظك

    نعم هناك من الضغوط مايمكن الأستفادة منها وتحويلها الى ظروف
    مستفاد منها للنجاح والتغيير
    لكن الأكثرية يستسلمون للضغوط ، ولا يحاولون تحويلها لصالحهم .


    شكرا لك هند القاضي



    كل احترامي،،،



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  4. #4
    من المعازيب الصورة الرمزية ابن حزمي


    تاريخ التسجيل
    07 2010
    المشاركات
    875
    المشاركات
    875


    هــــــــــــنــــــــد
    الله يبيظ وجهك بجد قمة بالثقافه الخاصه وشي بجد راح استفيد منه شخصيا" الله لآيهينك الضغوط من انواع مختلفه والحل عند بمقالك الرائع شكرا من الضمير الخالص بالتقدير لك لآهنتي




  5. #5
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    غاليتي هند
    موضوعك قيم..كبقية مواضيعك
    بارك الله لنا بك وبجهووودك




  6. #6
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالرحمن مشاهدة المشاركة
    موضوع قيم لك الشكر عليه اختي الفاضلة هند
    نعم هناك من الضغوط من تكون حافز ودافع لتغيير الواقع
    لكن اسمحي لي بان اقول بان هناك ناس تجعل من الحاجات العادية ضغوط ورفع ضغط
    وكل هذا يحدث لعدم تنظيمهم للوقت والاستفادة من ترتيب الاولويات كما ينبغي ان تكون!.

    اكرر تقديري لك.


    ياهلا فيك أخوي بو يوسف



    الله لا يهينك ع المرور الكريم والإضافه القيّمه


    كل الشكر





    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  7. #7
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلفيق مشاهدة المشاركة
    مشكورة أختي هند على هذا الموضوع
    بارك الله فيك وحفظك

    نعم هناك من الضغوط مايمكن الأستفادة منها وتحويلها الى ظروف
    مستفاد منها للنجاح والتغيير
    لكن الأكثرية يستسلمون للضغوط ، ولا يحاولون تحويلها لصالحهم .


    شكرا لك هند القاضي



    كل احترامي،،،

    العفوو أخوي صلفيق


    لا هنت ع المرور


    كل الشكر



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  8. #8
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابن حزمي مشاهدة المشاركة
    هــــــــــــنــــــــد
    الله يبيظ وجهك بجد قمة بالثقافه الخاصه وشي بجد راح استفيد منه شخصيا" الله لآيهينك الضغوط من انواع مختلفه والحل عند بمقالك الرائع شكرا من الضمير الخالص بالتقدير لك لآهنتي


    العفووو أخوي



    لا هنت ع المرور


    كل الشكر



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  9. #9
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بعد ملي مشاهدة المشاركة
    غاليتي هند
    موضوعك قيم..كبقية مواضيعك
    بارك الله لنا بك وبجهووودك

    القيّم تواجدج بينا بعد ملّي


    نورتِ يالغاليه



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  10. #10
    مشرف مضيف الشعر المنقول الصورة الرمزية جمران


    تاريخ التسجيل
    01 2010
    الدولة
    راس طعيس
    المشاركات
    9,169
    المشاركات
    9,169


    بارك الله فيكِ هند



    طِبْتَ حيّاً وميّتاً ياآ أبتاهـ

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 3 (0 من الأعضاء و 3 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. غرامة نجاح
    بواسطة عبدالله المهيني في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 32
    آخر مشاركة: 23-06-2008, 02:18
  2. ألمانيا تهزم إنجلترا وديا لتضاعف الضغوط على مكلارين
    بواسطة الفيتو في المنتدى المضيف الرياضي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-08-2007, 23:49
  3. قصـــة نجاح ....!!!!
    بواسطة طلال الاسلمي في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 03-02-2007, 22:39
  4. الضغوط الكبيرة أثناء فترة الحمل مرتبطة بالتوحد
    بواسطة يـاسر الفهد في المنتدى مضيف ذوي الاحتياجات الخاصة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 13-06-2006, 16:17
  5. الضغوط اليومية وعلاقتها بالتنبؤ بالأمراض !!.
    بواسطة anaconda في المنتدى هموم ومشكلات
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 20-03-2006, 08:23

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته