صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13

الموضوع: .. حافظي على ظهرك مفرودا..

  1. #1
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17

    وردة .. حافظي على ظهرك مفرودا..











    *
    *


    إن طريقة جلوسنا ووقوفنا ومشيينا, تجعلنا نتعجب من أننا لم نصب حتى الآن في العمود الفقري أو بأحد الالتهابات الفقارية أو بغيرها من اضطرابات عنق الرحم.
    يمكنك فقط التجول بعينك في الغرفة التي تجلس بها الآن:
    هل ترين شخصاً واحداً يجلس مستقيماً أو يجلس وأسفل عموده الفقري يلمس ظهر الكرسي؟
    عندما نمشي، نمشي منحنين كأننا نعيش في كهوف ثم بعد ذلك نشتكي من آلام الظهر!

    هل تعلمي أيضاً أن الوضعية الخاطئة تؤدي إلى العديد من المشكلات الأخرى مثل سوء الهضم وبالتالي تكوين كرش؟
    /
    /
    إليك بعض الإرشادات البسيطة للجلوس والوقوف والمشي بطريقة صحيحة.

    تذكري أنك عندما تغيري وضعيتك يجب أن تشعري ببعض الألم لأن عضلاتك غير معتادة على هذه الطريقة الجديدة. امنحي نفسك بعض الوقت للاعتياد على هذه الطريقة الجديدة ولن تلبثي أن تودعي الوضعية الخاطئة التي تسبب ألم الظهر.

    اجلسي كما لو كنت سيدة فكتوريا.

    هل تتذكرين سيدات العصر الفيكتوري اللاتي كن يجلسن كما لو أن قضباناً حديدياً مثبتاً فوق ظهورهن؟ هذه هي الطريقة الصحيحة للجلوس. الرأس لأعلى والكتفان للخلف والعمود الفقري يشكل مع قاعدة الكرسي زاوية قائمة.

    لا تضعي رجلاً فوق الأخرى ليتشابكا عند الركبة حتى لو كان ذلك يجعلك تبدين أكثر رقياً. أرجوك اجعلي قدماك يتشابكان عند الكاحل إذا أردتي!

    ما هي طريقة الوقوف السليمة؟

    قفي ملتصقة بالحائط، يجب أن يلمس رأسك وظهرك الحائط. كتفاك يجب أن تكون مربعين ويلمسا الحائط وكذلك مؤخرتك وربلات ساقيك وقدمك. هذه هي الطريقة السليمة للوقوف.

    والآن ابتعدي عن الحائط ببطء وحافظي على هذه الوضعية لأطول فترة ممكنة. إذا شعرت أنك تعودين للوضعية المترهلة عودي للحائط لتضبطي وقفتك على الوضعية السليمة.

    امشي كما لو كنت جندية في الجيش

    تفتتن معظم السيدات بالجنود المرتدين للزي العسكري بسبب الطريقة التي يمشون بها و رؤوسهم مرفوعة وأكتافهم للخلف وصدورهم بارزة وعضلات بطونهم مشدودة. امشي بنفس الطريقة كما لو كان أحد يدفعك بقضيب من الخلف.

    كيف كنت ستمشين إذا كنت تمتلكين غرفة؟ بالتأكيد سوف تنظرين لأعلى وليس لأسفل، وكتفاك سيكونا مربعين ويتجهان للخلف ليسا متدليين للأمام، وخطواتك متساوية ومنتظمة، وظهرك مشدود مثل الخط المستقيم ليس مقوّسًا مثل حرف "S". هذه هي الطريقة السليمة للمشي.



    *
    *





    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  2. #2
    وسط ايمن
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية دلع الاتي8


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,974
    المشاركات
    1,974






    يسلـمـــووو ع النصــائـح الحلــووه

    >>بجد أستفدت..ثانكيو إيثار







    ســ you ـــي




  3. #3
    وسط ايمن
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية دلع الاتي8


    تاريخ التسجيل
    08 2010
    المشاركات
    1,974
    المشاركات
    1,974


    ^


    ^

    >>مالت علي مو مركزه

    سوووري لوليتا

    >> بس ايثار ببالي








    ســ you ـــي




  4. #4
    ظهير ايسر (C)
    مشرفة المضيف الرياضي
    الصورة الرمزية بسمة العز


    تاريخ التسجيل
    05 2007
    المشاركات
    4,512
    المشاركات
    4,512


    يعطيك العافيه حبيبتي


    بس طريقة المشي الصحيحه لو مشيت مثلها بيقولون عني مغروره هع



    ولو جلست الجلسه الصحيحه بيقولون ايش على ضهرك جبس

    لازم المجتمع يتثقف



    تسلمي حبيبتي لولي على النصـآئح المفيــده

    احتـراامي لك



    [.. من قدنا من قدنا الكأس والله عندنا ..]

  5. #5
    وسط ايسر
    اللجنة الاخبارية الرياضية
    الصورة الرمزية شمس آلع ـآلمي


    تاريخ التسجيل
    03 2010
    المشاركات
    2,605
    المشاركات
    2,605


    ^

    ^


    بسوومتي إطلعـــي منهـا هع .. >>أنا بـ أمشـي هالمشيــه قدآمكِ >بتقولي إني مغرورهـ..!؟ :$ ههههههه








    لوووليٌ يعطيــك ألف عآفيــــه غنآتي .. وتسلم لنـآ أنآملــــك يآ برنسيســــة المضآيف :$







    بجد جلوسنا ومشينا الخاطئ هو سبب أمراضنا >>تناظر بسمـه







    لــكِ ودي لولــــيٌ .."



    من صلى عليّ حين يصبح عشراً وحين
    يمسي عشراً ، أدركته شفاعتي يوم القيامه ..
    ( اللهم صل وسلم على نبينا محمد )

  6. #6
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    نصائح قيمه لولي


    كـ العاده مميزه فـ الطرح


    ما ننحرم هـ التواجد



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  7. #7
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *


    عاشقة
    تسلمى اختي
    وانا وايثار اخوات

    تشكرااات

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  8. #8
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *


    بوسي

    لا ما بيقولوا مغرورة
    بيقولوا تقلد عارضات الازياء
    هههههههه

    تسلمي غاليتى

    دمتِ الاجمل


    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  9. #9
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *


    شموووسة
    يا هلا بك
    امشى ولا يهمك المهم تمشي صح
    وبالفعل لنا عادات خاطئة بالجلوس والمشي
    كافى واحنا متسمرين امام الكمبيوتر


    تسلمين عزيزتى للمرور الجميل

    ودي


    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  10. #10
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *


    هنووو
    مراقبتنا الراقية
    ما ننحرم من المتابعة والتشجيع
    تسلمي غاليتى على ذوقك
    ودي يا قمر

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. . حافظي على صحتك باكل البندورة .
    بواسطة هند القاضي في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 28-01-2009, 00:50
  2. @ حافظي على الامانه@
    بواسطة تماضر في المنتدى مضيف آدم وحواء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 22-08-2005, 19:19
  3. نصيحه .. لا تلقّي الثور ظهرك ....وإذا عرف السبب بطل العجب
    بواسطة عاشق سلمى في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 03-12-2001, 07:06

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته