صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: !..(●) الجوعْ العاطِفِيّ(●) ..!

  1. #1
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746

    New !..(●) الجوعْ العاطِفِيّ(●) ..!



    هل تأكل دون أن تشعربالجوع؟
    هل تتناول الطعام بشراهة لمجرد أنك سعيد أو حزين أو قلق؟

    احذر فقد تكون مصاباً بالجوع العاطفي وهو حالة شائعة بالرغم من أن قلة يتنبهون لها في الوقت المناسب بينما يفيق منها أغلب المصابين بها على واقع السمنة.

    ما هو الجوع العاطفي؟

    خبراء السلوك الغذائي يقسمون الجوع إلى نوعين:

    1- جوع جسدي :

    وهو يحدث نتيجة احتياج الجسم إلى الطعام وهو الأمر الطبيعي

    2- جوع عاطفي :

    وهو الرغبة في تناول الطعام بدون حاجة جسدية

    بافلوف و دراسته للروابط النفسية

    يعد عالم النفس الشهير ~ بافلوف ~ من أبرز العلماء الذين تناولوا

    هذه الظاهرة وهو من رواد علم النفس في المدرسة السلوكية

    والتي سميت بهذا الاسم لاحقا على يد عالم النفس الشهير

    ~ واطسون ~ أما خلاصة تجربته ~ ~ بافلوف ~ فهي أن لكل

    مثير طبيعي استجابة طبيعية وأنه إذا ألحقنا المثير الشرطي

    بالمثير الطبيعي لفترة ما فإن المثير الشرطي سينتج عنه

    استجابة طبيعية وتكون رابطاً .. بمعنى أنه منذ الصغر قد تنشأ لدينا

    هذه العادة حتى تتحول لسلوك مع مرور الوقت

    و الملاحظ أن الظروف القاسية أو المراحل الانتقالية في حياة

    الإنسان والتي تشهد اضطراب نفسي وعاطفي تصاحبها زيادة

    في معدلات السمنة التي تنتج غالباً عن الإفراط في تناول الطعام

    دون حاجة الجسد لذلك.

    ما هو الحل؟

    • البداية السليمة تبدأ بالرضاعة الطبيعية التي تؤمن احتياجات

    الوليد بيولوجيا ونفسيا حيث تعزز لدية الشعور بالأمن

    و الراحة بين أحضان والدته.. فرائحة الأم و ملمسها وضمها له

    أثناء الرضاعة تعزز لدية هذا الشعور.

    • تأمين الحاجات النفسية للأطفال في مراحل الطفولة المبكرة من

    2-6 سنوات وتغذيتهم عاطفيا حتى لايعتادوا على بدائل عاطفية.

    • المراهقة من أهم المراحل و أخطرها حيث يعوض فيها المراهق

    افتقاده للرعاية والاهتمام بالإفراط في تناول الطعام والعامل

    المساعد على ذلك هو توفر وتنوع الأطعمة السريعة التي

    يمكنه تناولها في أي وقت دون أن الالتزام بطقوس وجبة الطعام

    التقليدية ذات الطابع الاجتماعي والأسري، لذلك يكون التزام

    الأسرة بالاجتماع على طاولة الطعام علاج هام وداعم للارتباط

    الأسري ومساعد على تحديد موعد ونوع الطعام.

    • أما بالنسبة للبالغين:

    1. عند الشعور بالرغبة في تناول الطعام تحت مؤثر عاطفي

    حاول الامتناع عن ذلك وتذكر أن معظم حالات الجوع العاطفي

    مدتها 20 أو 30 دقيقة.

    2. إذا لم يجدِ ذلك نفعا يمكنك أن تقوم بنشاط آخر تحرق به بعض

    السعرات كتنظيف المنزل أو الرقص أو حتى المشي بين الغرف باستثناءالمطبخ .

    3. عند الرغبة في تناول الطعام و بشكل ملح دون الشعور

    بالجوع الجأ إلى شرب الماء بكميات كبيرة.

    4. أحب جسدك كما هو أنظر لنفسك في المرآة وتقبلها حتى يتقبل

    عقلك واقع جسدك هذا التفاهم والتصالح مع النفس والشكل يساعد

    على اتخاذ خطوات جادة نحو الأفضل لخسارة الوزن دون معاناة.

    5. لا تمتنع عن تناول الطعام كليا فذلك يجعل الجسد في حالة

    صدمة مما يؤدي إلى تخزين أكبر كمية من الطاقة وعدم حرقها

    فبعد فترة من الامتناع عن الطعام يخسر الجسد كمية كبيرة

    من المياه ويصبح في حالة جوع واستعداد لتخزين أي كمية

    تصله من الطعام.

    6. مارس الرياضة يوميا لمدة 25-30 دقيقة حتى لو كانت

    مجرد مشي فهي تساعد الجسد على إفراز هرمون حرق الدهون

    الموجودة في الجسم.

    7. تمتع بطعامك و شرابك كل على مهل ولاتعتد على تناول

    الطعام بسرعة.

    8. قال الرسول الكريم :نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و إذا أكلنا لا نشبع.

    ردد هذه العبارة دائما و تذكر أنت تأكل لتعيش ولا تعيش لتأكل

    فهذا الحديث يمثل نظام حياة صحية.

    9. لا تتوقف عن تناول الفطور فهو أهم وجبة في اليوم .

    10. عندما ترغب بتناول الشوكولا اختر الداكنة حيث أنها تحتوي

    على سكر أقل وحليب أقل وفائدتها الغذائية أكثر بكثير من الشوكولا

    الممزوجة بالحليب كما أن لها تأثير إيجابي في رفع المعنويات

    والإحساس بالسعادة.

    11. من أهم الوسائل التي تساعد الإنسان على التغلب على

    الجوع العاطفي هو وجود الدعم من شخص تحبه وتثق به

    ويهتم لمصلحتك فتلجأ إليه في كل مرة تحتاج فيها لدعم و مقاومة.

    12. في حال التمادي في الأكل للإشباع العاطفي فإن ذلك يؤدي

    إلى أمراض أخرى مثل البوليميا نرفوسا Bulimia Nervosa

    وهو مرض نفسي يدفعك إلى الأكل سراً بكميات كبيرة ومن ثم

    التخلص منه عن طريق القيء الإرادي أو بتناول المسهلات

    وهو ناتج عن الإحساس بالذنب نتيجة تناول الطعام.


    م:ن





  2. #2
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    مشكورة أختي بعد ملي
    موضوع رائع ومتكامل..

    لقد قدمتي التعريف والتحذير والحل
    ولم يبقى لي هنا الا تقديم الشكر
    والذي لن يكفيك لروعة موضوعك

    بارك الله فيك وحفظك


    احترامات لك،،،



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  3. #3
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    موضوع بغاية الاهمية
    كثيراً نلجأ للطعام كردة فعل على موقف معين
    أو لشغل العقل بأمر لا نرغب التفكير به
    وهي ظاهرة عالمية لا تخص مجتمع دون آخر
    لذلك كثرت البدانة بسبب الجوع العاطفي
    بعد ملي
    تحملين لنا الفائدة و المتعة الفكرية
    بارك الله بك يافراشتنا
    وحفظك من كل سوء



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  4. #4
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    [align=center]
    العفو مشرفنا الغالي
    الروعه بحضورك الذي زان الموضوع
    بارك الله فيك
    [/align]




  5. #5
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    [align=center]
    حياك الله شمس المضايف
    حضورك يشرفني
    بارك الله فيك
    [/align]




  6. #6


    مشكورة بعد ملي
    موضوع رائع ومتكامل..

    ومعلومه طبيه مفيده شكررا لك









  7. #7

  8. #8
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    [align=center]
    العفو سيف الدوله
    الأروع هوحضورك
    بارك الله فيك
    [/align]




  9. #9
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    الله يعافيك ايثار
    اسعدني مرورك




  10. #10
    وش/ حيلتي
    مشرفة النادي الترفيهي
    الصورة الرمزية صعوة فسفورية


    تاريخ التسجيل
    09 2008
    الدولة
    الشير
    العمر
    40
    المشاركات
    4,881
    المشاركات
    4,881


    انا عندي .. عكس ذلك

    تشبع عاطفي.. ممايؤدي الى الهزال



    ؟

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (0 من الأعضاء و 2 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. ●●●● الدوران عكس عقارب الساعة ●●●●
    بواسطة لوليتا في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 05-03-2009, 14:23
  2. ●●●●●●●●تعقيب على مقال ريم شمر الاخير●●●●●●●●
    بواسطة لوليتا في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 19-01-2009, 23:01
  3. ●●●●ثرثرة صباحية ذات ارتجافات شتوية ●●●●
    بواسطة لوليتا في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 07-01-2009, 23:42
  4. ●●●●●●●●تعقيب على مقال (؟)●●●●●●●●
    بواسطة لوليتا في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 24-12-2008, 02:31
  5. ●×{ إعْصـَـارْ القِصـِـيدْ }×●:.عُمـْـلةْ الشَِخْصيـــةْ.:●×{ سَيِّـدْ الحُرُوفـْ }×●
    بواسطة 乂 اعصار دبي 乂 في المنتدى مضيف المحاولات الشعريّه الجادّة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-08-2008, 16:47

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته