صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 21

الموضوع: 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:

  1. #1
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405

    Mnn 25 نصيحة تجعلك نحيفاً:



    أسئلة كثيرة من أشخاص يتسمون بالسمنه للتقليل من الوزن الزائد ، والتخلص من بضعة
    كيلوغرامات .. وهاأنا هنا آتيكم بهذه النصائح التي ماإن التزمتم بها ستفقد النسبة التي
    ترضيك كل الرضا ، دون مجهود يذكر أو حرمانك من بعض الأغذية المحببة لديك:

    1) - تناول كوب من الماء قبل كل وجبة‏,‏ اذ أن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك
    تكتفي بقدر أقل من الطعام ‏.‏ وكذلك من المهم شرب 8 أكواب ماء إضافية على الأقل يومياً و هذا يساعد
    على إعطاء نضارة لوجهك . كذلك بإمكانك شرب مشروبات الدايت أو الشاي أو القهوة و الزوهرات ،
    يمكنك إضافة السكر العادي إلى المشروبات و يمكنك أيضاً إستعمال بدائل السكر الصناعية إذا رغبت .

    2) - تناول الطعام ببطء ودون أن تلتهي عن وجبتك بمشاهدة التلفزيون مثلاً . مما يجعلك تتناول كمية
    أقل من الطعام و تشعر بالشبع إذ أن الإنسان يشعر بالشبع خلال ربع ساعة و ليس أقل من ذلك ‏.‏

    3) - لا تضع الكثير من الطعام في طبقك حتى لاتضطر إلى تناول الكمية كلها‏ وكل دائماً في صحن
    صغير و في مكان محدد من البيت و كل وأنت جالس .‏

    4) - إحرص دائماً على تناول طبق من السلطة مع وجبتي الغذاء والعشاء كما يمكن تناول مكوناتها
    من الخضار الطازجة بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحياً كما أنها تعمل على ملء المعدة‏,‏ مما
    يقلل من إحتياجاتك لتناول الطعام بكميات كبيرة‏.‏

    5) - لاتتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة السابعة مساءً لأن تناول الطعام مبكراً قبل التوجه
    للنوم تعطيه فرصه للهضم الجيد حتى لايتحول الى دهون.

    6) - حضر قائمة بالمشتريات قبل شرائها حتى يكون لديك كل الأغذية المطلوبة فعلاً وفقط .
    وليس شراء كل ما تراه عيناك.

    7) - لا تجوع أبداً إذا شعرت بالجوع بين وجبات الطعام ، تناول الخضار بقدر رغبتك (خيار،
    فليفلة، خس، ملفوف ،شومر وغيرها..) .

    8) - لا تذهب إلى التسوق و أنت جائع أبداً فهذا يجعلك أن تأكل في السوق أشياء أنت في غنى عنها .

    9) - يمكنك شرب الحليب و اللبن قليل الدسم متى تشاء.

    10) - لا تحرم نفسك من أي نوع من الطعام ولكن حاول التخفيف من النشويات و الحلويات و ليس الإلغاء.

    11) - إبتعد عن الأدوية المسهلة أو ما يقال له بشاي الأعشاب و الأدوية سادات الشهية فهي مضرة حقاً .

    12) - إذا أردت أكل الحلويات كلها بعد الأكل مباشرة و ليس قبل الأكل أو بعد الأكل بفترة .

    13) - عند طهي اللحوم والخضار، إستعمل البهارات والتوابل والثوم والبقدونس والنعنع وعصير

    الحامض والخردل والخل بحسب رغبتك ودون تحديد ، ويفضل أن يستبدل المقلي بالمشوي أو المسلوق .

    14) - إختر وجبات متنوعة يومياً ، بحيث تتضمن كل الأغذية المطلوبة من النشويات،
    البروتينات، الخضار،و الفواكه وغيرها .

    15) - لا تأكل أكثر من بيضه واحدة يومياً (3-4 مرات أسبوعياً) ، وإهتم بشرب الحليب
    أو تناول الألبان يومياً لإمدادك بالبروتين اللازم لجسمك ،كذلك يفضل تناول السمك المشوي بدل
    اللحوم ولو مرتين أسبوعياً لأنه يساعد على حرق الدهون .

    16) - بإمكانك إستعمال ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون أو أي زيت آخر يومياً.

    17) - لا تأكل أكثر من حبة كوسا واحده(أو إثنتين صغار) أو أي نوع محشي آخر ) أما كمية

    الأرز فيجب أن لا تزيد عن نصف فنجان مطبوخ للوجبة.

    18) - بإمكانك تناول أي نوع من الخضار بدون تقيد عند إختيار الشوربة أو الخضار المطبوخة أو
    المشوية أو السلطة فالبقوليات أيضاً تحتوي على الألياف و هذا مفيد للشبع و سد الشهية.

    19) - إذا أحسست بالجوع قبل النوم تناول بعض الخضار مع كأس حليب أو كأس لبن بدون
    دسم ولا تنام و أنت جائع .

    20) - حاول أن تقنع صديق أو جارأو قريب لك بالبدء بالريجيم معك حتى تشجعوا بعضكم.


    21) - وتذكر أن أشياء بسيطة ستضفي على الأطعمة نكهة خاصة مثل التوابل و البهارات ،
    أو

    مثلاً إعداد نصف منقوشة زعتر على الفطور أو سلطة بالبيض أو متبل الباذنجان مع القليل من
    الطحينة يعني التشكيل و التنويع و إختراع أكلات جديدة مفيد جداً في إعطائك شعور جديد و ممتع .

    22) - لا تحسب السعرات الحرارية في أكلك فهذا الموضوع أثبت أفشله منذ القدم .

    23) - لا تتوزن على كل ميزان تراه فيكفي أن تتوزن مرة كل عشرة أيام على ميزان معتمد

    لديك بنفس الوقت من اليوم و بنفس الملابس .

    24) - الرياضة البسيطة المستمرة مثل رياضة المشي أو العمل المنزلي بإسلوب رياضي
    أفضل بكثير من الإلتحاق بالنوادي لفترة ثم الملل و ترك الرياضة.

    25) - تذكر أن بداية الألف ميل تبدء بخطوة واحد وأن من سار على الدرب وصل فلا تكن أحلامك
    صعبة الوصول مثل إنزال عشرة كيلوغرامات شهرياً بل إجعلها منطقية و بسيطة و مستمرة و لا تيأس أبداً.




    منقوووووووول



    التعديل الأخير تم بواسطة صلفيق ; 23-09-2009 الساعة 14:53
    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  2. #2
    ما ينلحق معروفه الصورة الرمزية راقيه الجزائريه


    تاريخ التسجيل
    11 2008
    العمر
    36
    المشاركات
    1,518
    المشاركات
    1,518
    Blog Entries
    2


    في الحركه بركه ومواااااااااااااضيعك كلها حركيه وحيويه كصاحيها معلومات مهمه ونصائح ثمينه يجب العمل بها خاصة الذين يتناولووووووووووون سلّه من الحلويات مشكوووووووووووور أخوي صلفيق تحياتي لك.........خنساء



    اللهم اغفر لوالدي وارحمه واجعل قبره روضة من رياض الجنة

  3. #3
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خنساء الجزائر مشاهدة المشاركة
    خاصة الذين يتناولووووووووووون سلّه من الحلويات
    ههههههههههههه هي ليست سلّه أختي خنساء .. بل قولي سلال من الحلويات !

    الحقيقة ان الحلويات ليست السبب الرئيس كما يعتقد البعض بالأصابة بالسمنه .. بل
    النشويات هي التي تسبب السمنه ! وياكثر من يتناولها ، ولا يحسبون لها حساب..!

    مشكورة أختي خنساء على مرورك الراقي والعذب

    أنرتي المتصفح ،،،



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  4. #4


    [glow=FFFF00]
    نصائح قيمة جداااا

    كــــــــــ الشكر ـــــــــــــــــــــــ لك ــــــــــــــل


    تـــــــــ لك ـــــــــــــــــحـــــ دكتورنا ــــــــــــــيـــ القدير ــــــــــاتي
    [/glow]




  5. #5
    شبكة شمّر الصورة الرمزية ليلى بنت عبدالعزيز


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    نجد
    المشاركات
    4,599
    المشاركات
    4,599


    نصائح قيمه ومنفذه تقريبا ...الا التقليل من النشويات وخاصه الرز
    اذا جاء مع ليمون وشطه ... ضاعت العلوم


    مشكور يادكتور




    واللبا تراه دسم هههههههههه



    بين عيوني و الكفوف ذاب أحد أحرفي

  6. #6
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    شكرا أختي ايثار
    كالعادة بحضورك الرائع تضيئين المتصفح

    بارك الله فيك



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  7. #7
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    الأقحوان ..
    ياهلا بالأضافة منك
    نعم اللبا كما ذكرتي
    وأزيدك من الشعر بيت >> قولي لعطر شمر تنحاش عن القشدة !

    اما عاد الرز >>> هيهات ان يختفي من المائدة ، مالك أمل .

    كل احترام لك



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  8. #8


    أخي صلفيق

    معلوماات ثريه

    وين اهل البدانه والحميه


    شكررا لك









  9. #9
    خاطر توّه واصل الصورة الرمزية سيف( راع النكبا)


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    الهباس
    العمر
    42
    المشاركات
    36
    المشاركات
    36


    صلفيق الله يجزاك خير

    تسلم على النصائح المفيده




  10. #10
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    [align=center]
    كل الشكر على نقلك الموفق اخي الغالي صلفيق
    نصائح قيمه للبدنا
    تحياتي لك
    [/align]




صفحة 1 من 3 1 2 3 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. طريقة تجعلك ترى الرسول صلى الله عليه وسلم في المنام ( في حلمك ) .
    بواسطة ((ولد حايل)) في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-07-2009, 01:34
  2. :(•(-•ღكلما ت تجعلك تبتسم رغم قسوتهاღ•-)•:
    بواسطة همس القصيد في المنتدى مضيف المشاركات المنقولة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 14-09-2008, 03:09
  3. بالصوره \ طريقه رائعه تجعلك تستغفر الله أكثر من الف مره باليوم الواحد
    بواسطة سوسن محمد في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 01-07-2008, 01:20
  4. نصيحة
    بواسطة المريشال2003 في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-05-2003, 23:59
  5. طرق بسيطه تجعلك من الاغنياء
    بواسطة ريماس في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 26-10-2002, 22:21

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته