¨°o.O آمَاسَي السَحَر مِنْ رَمَضَاَنْ معَ الدكتور صلفيق.o°¨°
[align=CENTER][table1="width:100%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]
أمسية محفوفة بـ/أزكى العطور
أمسية وموعدٌ مع قلمٍ
ليس ك/أي قلم...
قلمٌ وفكرٌ يجبركَ على التصفيقِ
حتى تتعب الأكفف ،،
فكرٌ ربىَ فوق صفحاتِ الكتبِ
حتى أصبحَ طبيباً مميزاً
من فيضِ علمهِ انهمرتِ الأحرف سابحاتٍ فوق المتصفحات
منها معلومة وبـ/أخرى فائدة وبتلك علاجٌ ...
وذياك المضيف يترنم بـ/أشهى الموضوعاتِ
و بريق الكلماتِ و الأبجديات
وهنا ملتقى الجميع ،،، سيكون للقاء فترات متقاطرة
بـ/أبجدياتٍ مكللة بالروعةِ ،،
فـ /إلى بوحهِ الذي خصصه ل/مضيفنا الاهداءات..
فتناثر النرجس و الليلك في كل مضايفنا...
1- لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية
لتفاديالتعرض لارتفاع ضغط الدم .
2- حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص
يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية
بنسبة 70%.
3- نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل
وضع المعجون عليهاحيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية
التخلص من البلاك بنسبة 67%.
4- الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب
تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
5- التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات
دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس
وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة
وقدتسبب التقرحات والالتهابات.
6- الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون
الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب
والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
7- أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم
والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز
لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط
على الريق قبل الافطار بساعة ..
وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور
8- أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان،
وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم
وزيادة كفاءة الدورة الدموية.
برنامج شهر رمضان المبارك 1430 هـ من الى
5.00 8.30 نوم بعد صلاة الفجر
9.00 3.00 عمل ، يتخلله صلاة الظهر
3.00 4.00 القيام بجلب مايحتاجه البيت من أغراض ،
وصلاة العصر
4.00 6.00 نوم " وياويل اللي يزعج"
6.00 7.00 تناول طعام الأفطار وصلاة المغرب
7.00 7.30 جلسة مع الأهل للحديث وتناول بعض المأكولات
7.30 9.00 صلاة العشاء والتراويح
9.00 11.00 رجوع للعمل
11.00 5.00 سهرة رمضانية يتم تحديدها حسب المقتضيات..
اما مع الأهل سهرة عائلية ،
او مع الأصحاب أو زيارة صديق أو النت
[والذي سيكون دخولي له كل حين وآخر خلال النهار
وحسب الفراغ].
هذا ينطبق على جميع أيام الأسبوع ماعدا الخميس والجمعة ،
فسيكون الظروف التلقائية
هي التي تحدد مايتم عمله بدلا من العمل.
[/align][/cell][/table1][/align]
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة # ايثار #
المفضلات