السهـــر المستمـــر
أثبتت أبحاث حديثة بجامعة كاليفورنيا
أن كثرة السهر تؤدي إلى إصابة الإنسان بنوبات قلبية وأمراض القلب..
ويفسر ذلك حسب صحيفة الأهرام المصرية،
بأن هؤلاء الأشخاص يقل عندهم إفراز هرمون يسمي هرمون الظلام أو الميلاتونين..
الذي يفرز في أثناء الليل،
وتفرزه الغدة الصنوبرية التي تقع في منتصف المخ.
حيث يلعب هرمون الميلاتونين دورتين أساسيتين في جسم الإنسان
أولاهما تأثير هرموني حيث ينشط اجهاز المناعي ويضبط الساعة البيولوجية للجسم،
كما يؤثر على الدورة الدموية من خلال خفض الضغط ومستوى الكوليسترول في الدم،
أما التأثير الثاني فهو كمضاد للأكسدة حيث يحمي كل جزء من خلايا الجسم بما فيها خلايا المخ والقلب.
ويفرز الميلاتونين في الظلام فعندما يختفي ضوء الشمس عن العين ترسل إشارة عن طريق شبكة الأعصاب لإفراز الميلاتونين.
لذا فمن المهم أن يتعرض الإنسان خلال النهار لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن ساعة يوميا
وذلك لزيادة إفراز الهرمون.
أما بالنسبة للأشخاص المضطرين للسهر نتيجة لطبيعة عمالهم فتكون نسبة الميلاتونين عندهم أقل بكثير
مما يفسر تعرضهم لأزمات قلبية مستمرة،
ولكن من الممكن تعويض الميلاتونين من خلال الطعام،
فقد وجد أن الذرة المشوية والنشا والأرز والعدس والفريك والموز والجزر..
كل هذه أطعمة تساعد على إنتاج الميلاتونين.
<----- ماتحب تنام مبكر ..وتحب السهرررر
الله يستر بستره
تحياتي
رد مع اقتباس
المفضلات