صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 13

الموضوع: خمس خطوات للإقلاع عن شرب المشروبات الغازيه

  1. #1
    مشرفة مضيف الاسرة الصورة الرمزية شموخ شمالية


    تاريخ التسجيل
    10 2008
    المشاركات
    14,566
    المشاركات
    14,566

    خمس خطوات للإقلاع عن شرب المشروبات الغازيه



    [align=CENTER][table1="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]





    اجعل ثلاجتك منطقة خالية من المشروبات الغازية







    ملايين البؤساء، هم أبلغ دليل على أن هناك ما يسمى
    "إدمان المشروبات الغازية"، فإذا كنت لا تعتقد أن عادة شرب المياه الغازية إدمان، فحاول الإقلاع عنها، وسوف ترى بنفسك
    أن هذا ليس سهلا كما تظن.

    في الحقيقة الإقلاع عن تناول المشروبات الغازية ليس سهلا
    على الإطلاق إذا كنت واقعا في حبالها، ولا سيما وهي تملأ
    كل فراغات الوجود حولنا، وللأسف لا توجد مَشَافٍ لإعادة تأهيل مدمني المشروبات الغازية، لكن على الأقل هناك بعض النصائح التي يمكنها أن تعينك على الإقلاع عن تلك العادة الضارة بالصحة، والبدء في عيش حياة صحية من جديد.

    أولا: عالج الأمر كإدمان:

    محاولة الإقلاع عن شرب المياه الغازية ليس نزهة، خاصة بالنسبة لهؤلاء الذين يتناولون كميات كبيرة منها
    (أكثر من 3 عبوات يوميا).. اعلم أن ذلك لن يكون سهلا، فتعامل معه على أنه إدمان خطر، ربما تعاني في أثناء محاولتك
    من مقاومة رغبات عارمة، وأعراض الانقطاع مثل الصداع.

    حاول جعل المغريات أقل ما يمكن.. هذا قد يكون صعبا جدا؛
    لأن المشروبات الغازية في كل مكان، والإعلانات عنها قوية
    لحد الافتراس، ولكن على الأقل يمكنك تجنب الإغراءات في البيت بجعل ثلاجة منزلك منطقة خالية من المشروبات الغازية.

    ثانيا: تعرف على المخاطر:

    ترتبط المشروبات الغازية بالعديد من المخاطر الصحية، ولكي تتوقف عن شربها أقنع نفسك بأن إغراء زجاجة مشروب غازي مثلجة وإفراغه في جوفك المسكين لا يساوي المشاكل الصحية المترتبة على شربها.

    المعروف أن المشروبات الغازية تفاقم أمراضًا، مثل: السكري واضطرابات الكليتين، إلى جانب كونها تراكم في الجسم الدهون، مما له علاقة مباشرة بالسمنة.. تخيل أنك تشرب حلوى سائلة.

    كذلك يستنزف الفسفور العالي في مشروب الكولا الكالسيوم
    من العظام، والنقص الحاد في الكالسيوم يضع المرء في دائرة الخطر فيما يتعلق بهشاشة العظام.

    ثالثا: انقطع بالتدريج:

    لا تقلع عن المشروبات الغازية مرة واحدة، وإلا فستصاب بصداع رهيب وعصبية وهياج أو حدة في السلوك، وسائر أعراض الانقطاع، فالكافيين الموجود في كثير من المشروبات الغازية يستدمن بشدة، وهذا سيكون أصعب شيء يمكن التغلب عليه
    عند محاولة الانقطاع عن المشروبات الغازية.

    حاول الفطام بالتدريج، وذلك بالتقليل من عدد العبوات
    التي تتجرعها في اليوم، مثلا إذا كنت معتادا على أربع عبوات يوميا، فتناول لعدة أيام عبوتين فقط، ثم علبة في اليوم قبل أن تنقطع تماما عن تناول المشروبات الغازية.

    إذا حاولت استبدال مشروب آخر يحتوي على الكافيين بالمشروبات الغازية، مثل الشاي أو القهوة، فلن تتمكن
    من التخلص من إدمان الكافيين.. بدلا من ذلك تناول مشروبا غازيا آخر لا يحتوي على الكافيين لمدة أسبوع، وهي المدة
    التي سوف تحتاجها للتخلص من رغبتك العارمة وأعراض الانقطاع.

    رابعا: لا تتحول لمشروبات "الدايت":

    شرب مشروبات "الدايت" قد تكون عواقبه على صحتك أكثر وخامة من المشروبات الغازية العادية؛ هذا لأنها تحتوي
    على مادة الأسبارتيم، والتي يتم أيْضُها داخل الجسم إلى عدد
    من الكيماويات السامة، أكثر هذه الكيماويات سمية هي مادة الفورمالدهيد، وهي المادة المستخدمة في حفظ أعضاء الجسم وعينات التشريح من التحلل.

    وقد ارتبط الأسبارتيم بعدد من الاضطرابات العصبية، مثل الشقيقة (الصداع النصفي)، الدوار، الارتعاد والارتعاش والتشوش الذهاني، وتعكر المزاج وآلزهايمر، وربما يصل الأمر إلى عمى دائم.

    الماء وشاي الأعشاب وعصائر الفواكه بلا إضافات من السكر بدائل رائعة، وإذا كانت هناك رغبة عارمة في استعادة مذاق الصودا، فتناول شراب الليمون المثلج مع الفوار، ولعل أفضل خيار أمامك كبديل هو الحليب منزوع الدسم، خاصة إذا كنت معتادا على شرب المياه الغازية منذ أمد بعيد، فهذا سوف يساعد في ترسيب الكالسيوم مرة أخرى في عظامك، وإصلاح
    ما أصابها من عطب.

    خامسا: مارس التمرينات:

    ممارسة التمرينات الرياضية ستساعدك في مطلبك، وهو الإقلاع عن المشروبات الغازية، فهي تهون أعراض الانقطاع عنها، وتسهم في ضبط مزاجك.

    إذا كانت ممارسة التمرينات جديدة عليك، فجرب المشي والتنزه.. ابدأ بالمشي ربع ساعة يوميا، وبعد ذلك يمكنك زيادة سرعة ومسافة المشي أسبوعيا.. تمرينات الإيروبيك واليوجا وقيادة الدراجات سوف تقوم بالمهمة ذاتها، أهم شيء أن تقوم
    بممارسة شيء تحبه ويجعلك تشعر بتحسن، فهذا سوف
    يصرف انتباهك لشيء آخر غير الرغبة الملحة في تناول المشروبات الغازية.

    أفضل تمرين يمكن أن يقوم به مدمن مشروبات غازية سابق
    هو رفع الأثقال، فالضغط الواقع على العظام سوف يسهم في زيادة كثافة العظام، واستعادة الفاقد في الكالسيوم والبرء من الأعطاب التي لحقت بها بسبب استنزاف المعادن منها.. قم وحرك جسمك.



    نقلا عن ملتقى الأطباء العرب
    [/align][/cell][/table1][/align]



    وأن أردت التفاخر بشيء
    ذكرت { أبي } لا أكثـر ..!

  2. #2
    وش/ حيلتي
    مشرفة النادي الترفيهي
    الصورة الرمزية صعوة فسفورية


    تاريخ التسجيل
    09 2008
    الدولة
    الشير
    العمر
    40
    المشاركات
    4,881
    المشاركات
    4,881


    تبين الصراحة

    مستحيل ابطلها



    ؟

  3. #3
    مشرفة مضيف الاسرة الصورة الرمزية شموخ شمالية


    تاريخ التسجيل
    10 2008
    المشاركات
    14,566
    المشاركات
    14,566


    اهلين فسفوريه

    حاولي تتركينها منتي خسراااانه شي .......

    انا عن نفسي مااشربها كثير ....ماقصدي الضرر بس مااحبها


    مباااارك عليك الشهر مقدمــآ



    تحياتي



    وأن أردت التفاخر بشيء
    ذكرت { أبي } لا أكثـر ..!

  4. #4
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405




    شموخ شمالية..!
    يعني حاطة هالكأس اغراء -وتبيننا نبطل مشروبات غازية..!!!!
    اللي يشوفه >> راح يتمرعس عليه..

    اما عن اضطرابات الكلى >>> حدثي ولا حرج ،، وعني أنا.
    بالأضافة الى هذا- استنزاف الكالسيوم من العظام ،
    مما يسبب هشاشة العظام.. وعدم التآم الكسور >> وهذا
    ماأكده لي استشاري العظام ، حينما احتجت اليه في
    وقت سابق ، والذي منعها نهائيا من قائمة الأكل.

    لك كل الشكر شموخ لهذه المعلومات

    بارك الله فيك


    كل التحايا لك



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  5. #5
    شبكة شمّر


    تاريخ التسجيل
    05 2005
    المشاركات
    6,801
    المشاركات
    6,801


    انا اشرب عصير ربيع <<شاطر



    لكل من ظن بنا السوء .. غفر الله له

  6. #6
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    يسلموا الايادي اختي شموخ
    لنشر هذه المعلومة المفيدة
    وبارك الله بك ..



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  7. #7
    مشرفة مضيف الاسرة الصورة الرمزية شموخ شمالية


    تاريخ التسجيل
    10 2008
    المشاركات
    14,566
    المشاركات
    14,566


    انا اضفت الصورة ابي اشوف
    قوة الصبر عندكم ....!!!

    ولاصار انت دكتورنا وماقاومت ؟؟ حنا وش نقووووول

    شكرآ لمرورك الجميل دكتورنا العزيز .....

    ومبروك عليك الشهر مقدمـــآ


    تحياتي



    وأن أردت التفاخر بشيء
    ذكرت { أبي } لا أكثـر ..!

  8. #8
    مشرفة مضيف الاسرة الصورة الرمزية شموخ شمالية


    تاريخ التسجيل
    10 2008
    المشاركات
    14,566
    المشاركات
    14,566


    تسلم أخوي الحنشل
    وشكرآ لك على المرور

    وفعلآ انت شاطر ماتشرب الا الربيع
    وهذا هديه لك



    مبارك عليك الشهر مقدمــآ

    تحياتي



    وأن أردت التفاخر بشيء
    ذكرت { أبي } لا أكثـر ..!

  9. #9
    مشرفة مضيف الأسرة الصورة الرمزية بعد ملي


    تاريخ التسجيل
    05 2009
    المشاركات
    4,746
    المشاركات
    4,746


    يسلمو شموخه على التنبيه...
    اما عاد رفع الأثقال هذي اعفيني منها ههههههه
    الف شكر




  10. #10
    مشرفة مضيف الاسرة الصورة الرمزية شموخ شمالية


    تاريخ التسجيل
    10 2008
    المشاركات
    14,566
    المشاركات
    14,566


    تسلمين حبيبتي شام

    وشكرآ لكي ع المرور العذب


    مبارك عليك الشهر مقدمــآ


    تحياتي



    وأن أردت التفاخر بشيء
    ذكرت { أبي } لا أكثـر ..!

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 3 (0 من الأعضاء و 3 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. أساليب علمية للإقلاع عن التدخين
    بواسطة اياد السخني في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 22-10-2006, 19:44
  2. المشروبات الغازيه والأطفال
    بواسطة قصر خراش في المنتدى مضيف المشاركات المنقولة
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 22-06-2003, 08:21
  3. &&&& استبدل المشروبات الضارة &&&&&
    بواسطة الشمـــااااالي في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20-04-2003, 08:23
  4. المشروبات الغازيه وأضرارها
    بواسطة الكتراز في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 26-04-2002, 06:13
  5. إستبدل المشروبات الضارة
    بواسطة ابوعلي في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 27-12-2001, 09:24

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته