كيف تعرف ان لديك نقص في الفيتامينات

[الشمري محمد فهد]

طيب فيتامين E وين ألقاه

[abufanr]

والله أن عندي نقص بكل الفيتامينات

وكل الاشياء اللي ذكرتيها موجوده وأعاني منها

مير تسلمين ...... وأكيد القادم أجمل وننتظر المزيد

ما قصرتي ومشكوره وتحياتي لك وللجميع .....

أبو فنر الخريصي ........ جده __ السعوديه

[البــنــدري]

سيدي الكريم / بوسلطان

الله يسلمك ويعافيك ..

لك خالص شكري وعظيم امتناني وتقديري

[البــنــدري]

ياهلا اخوي العاصف

ولايهمك راح اشوف لك الاطعمة اللي تحتوي على الفيتامين اللي طلبت ..

تحياتي الاخويه الصادقة

[البــنــدري]

الف لاباس عليك اخوي بوفنر ..

اسعدني تواجدك .. وستجد دائما مايسرك باذن الله ..بس لاتحرمنا تواصلك


مع اطيب الامنيات لك بالصحة والعافية

[البــنــدري]

وهذا شرح وافي للفيتامينات .. ونقصهم والاطعمه التي تتواجد فيها الفيتامينات بانواعها ...

ما هي الفيتامينات ؟

الفيتامينات هي مركبات عضوية ضرورية و في مقادير قليلة من أجل العمليات الغذائية اللازمة للنمو .
ما هي أنواع الفيتامينات ؟

يمكن تقسيم الفيتامينات إلى نوعين رئيسيين :

1- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

2 - الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون .


الفيتامينات القابلة لذوبان في الماء :

- مجموعة فيتامين B :

. ثيامين B1
. ريبوفلافين B2
. نياسين
. فولاسين
. سيانوكوبالامين B12
. بيوتين
. بيريدوكسين B6

- فيتامين C


الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون :

- فيتامين A ( ريتينول )

- فيتامين D

- فيتامين E

- فيتامين K


ماذا يسبب نقص هذه الفيتامينات ؟


هذه بعض الأمراض و الأعراض المصاحبة لنقص بعض هذه الأنواع :


نقص فيتامين A:


- العشى الليلي
- اتحسس الضوئي
- التهاب العين
- العمى
- تآكل الأسنان
- خلل في تكون الجلد و الأغشية المحاطية
- ضعف المناعة ضد الامراض .

يتوفر هذا الفيتامين في : الكبد - زيت كبد الشمس - الحليب الكامل الدسم - صفار البيض - السمنة - الخضار الخضراء - الفواكه و الخضار الصفراء ( الجزر )


نقص فيتامين ( ثيامين = B1 ) :


- مرض البريبري
- الضعف العام
- فقدان الشهية
- الصداع
- قلة النوم
- التهاب الأعصاب
- تجمل السوائل في أنسجة الجسم


يتوفر هذا الفيتامينفي : الكبد - اللحوم - الحليب - الحبوب - المكسرات

نقص فيتامين ( نياسين ) :


- مرض البيللاقرا
- الإسهال
- الخرف
- التهاب الجلد

يتوفر هذا الفيتامين في : اللحوم - الأسماك - الدواجن - الكبد - الحبوب - الخضراوات الخضراء - الفول السوداني

نقص فيتامين ( بيريدوكسين ) :


- التهيج
- التشنج
- فقر الدم


يتوفر هذا الفيتامين في : اللحوم - الكبد - الكلى - الحبوب - المكسرات - الأسماك - الدواجن - الخضروات الخضراء.

نقص فيتامين C :


n- مرض الإسقربوط ( سكيرفي )
- خلل في التئام الجروح


يتوفر هذا الفيتامين في : الفواكه الحمضية - الطماطم - التوت - الكرنب - الخضروات الخضراء . طبخ الأطعمة يفسد الفيتامين .

نقص فيتامين D :


- مرض الكساح ( لين العظام )


نقص هذا الفيتامين هو امر شائع لحد ما في الأطفال ( خصوصا في السنتين الاوليين من العمر ) بسبب عدم تعرضهم لأشعة الشمس بما يكفي .


يتوفر هذا الفيتامين في : الحليب المدعم بالفيتامين - زيت كبد السمك - التعرض لأشعة الشمس .

نقص فيتامين K


- النزيف
- تأثر العظام

يتوفر هذا الفيتامين في : الأوراق الخضراء - الكبد .


تحياتي

[الشمري محمد فهد]

و فيتامين E

[البــنــدري]

يعني مصمم عليه

ببحثلك اكثر ..لاني ماانتبهت ان هالفيتامين اللي تبيه موموجود ..

انت تامر ياخوي الصغير ولايهمك

تحياتي

[البــنــدري]

وابشرررر ياااخووووووووي العاااااااااااصف

لقيت طلبك

فيتامين وE

يوجد فيتامين و في زيوت الصويا والفول السوداني وجنين القمح وجنين الرز وبذور القطن والزيتون والذرة كما يوجد في الخضراوات الورقية الخضراء كالخس والملفوف وفي الكبد والقلب والطحال إن انتشاره الواسع في الأغذية يجعل من الصعوبة بمكان حصول نقصه إلا عند وجود خلل في امتصاصه من الأمعاء

يستعمل فيتامين و في معالجة سوء تغذية العضلات والإجهاض المتكر والعقم والأمراض القلبية الوعائية كما يفيد في معالجة فقر الدم الانحلالي عند الرضع

قد تؤدي الجرعات الكبيرة إلى الاضطراب الهضمي والضعف والوهن


وعذرا للتاخير بالرد ......

تحياااااااتي

[الشمري محمد فهد]

مشكوووووة وما قصرتي ...

وأسف على إزعاجك و تكليفك بالبحث عنه...

تحياتي العاصفة اختي الفاضلة ...