النتائج 1 إلى 7 من 7

الموضوع: هل من الصحي المداومة على نوع واحد من الأغذية؟

  1. #1
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78

    News هل من الصحي المداومة على نوع واحد من الأغذية؟



    هل أنت من أولئك الذين يداومون على تناول نفس الوجبة من الطعام بشكل متكرر، دون أي تغيير، بسبب حبك لهذا النوع، أو إعجابك بطريقة الطهي التي قام بها ذاك المطعم، وعل تعتقد أن هذا الأمر سيكون صحياً؟.
    تجيب اختصاصية التغذية ميلينا جامبوليس، إذا كان الغذاء الذي تتناوله بشكل يومي صحي، ويحتوي على مجموعة من الأطعمة الصحية كالدهون الصحية (والتي تتواجد في المكسرات والبذور، والأفوكادو والزيتون وزيت الكانيولا)، والحبوب الكاملة (والتي توجد في الخبز الذي يصنع من القمح الكامل، والأرز البني، والشعير، وأنواع الحبوب، ودقيق الشوفان).
    وإذا احتوى الغذاء بالإضافة لهذا كله، الألبان قليلة الدسم (كالحليب، واللبن، والجبن) لن يكون ذلك كافياً للحصول على صحة جيدة، ويمكن أن يسبب مشاكل صحية في المستقبل.
    إذ يجب على كل شخص تناول أطعمة صحية، دهون صحية، حبوب كاملة وألبان قليلة الدسم، كما من المهم أيضاً تناول العديد من أنواع الخضار والفاكهة للتأكد من أن الجسم يحصل على كل أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
    بالإضافة إلى ذلك يجب أكل أكبر عدد ممكن من أنواع الخضار والفواكه ما يعني زيادة في مضادات الأمراض والتي غالباً ما توجد في الأطعمة النباتية بالإضافة لمضادات الأكسدة.
    كما من المهم أن يتناول الفرد بشكل منتظم أنواعاً من الخضار الورقية كالسبانخ والخس والكرنب، لأنها مصدر مهم لفيتامينات ك، هـ، ج، وبيتا كاروتين، كما يجب تناول الجزر والبطاطا الحلوة.
    بالإضافة إلى ذلك يجب الاهتمام بإضافة وجبة تحتوي على دهون الأسماك كسمك السلمون مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لضمان الحصول على كمية كافية من الأحماض الأمينية أوميغا 3 والتي تعتبر مهمة لصحة القلب والدماغ.
    وتقول خبيرة التغذية جامبوليس "إذا استطعت توفير كل هذه الأصناف والمواد الغذائية في وجبة واحدة أو اثنتين وتناولتها بشكل مستمر، لن يكون هناك أي مشاكل صحية."



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  2. #2
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    وهل من المعقول شام أن تتوفر كل هذه
    المجموعات من المواد الغذائية في وجبة
    واحدة ، وتتكرر كل يوم !

    شكرا لك شام على مواضيعك الرائعة
    والمفيدة أينما تواجدتي..

    أوميقا 3 !!
    سيكون لهذه الأغذية أهمية في موضوع
    لي سأجعله هنا اليوم.

    بارك الله فيك



    احترامات لك,,,



    التعديل الأخير تم بواسطة صلفيق ; 14-06-2009 الساعة 12:44
    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  3. #3
    ما ينلحق معروفه الصورة الرمزية راقيه الجزائريه


    تاريخ التسجيل
    11 2008
    العمر
    36
    المشاركات
    1,518
    المشاركات
    1,518
    Blog Entries
    2


    شكرا لك أختي شام على هذه المعلومات القيّمة كما هو معلوم أنّ الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها ألا المرضى كما أننا نجد بعض الأشخاص الكبار في السّن يتمتّعون بصحة جيّده وهذا يرجع الى الأاغذية الصّحية التي كانوا يتناولونها وكانوا يستعملون الأعشاب المفيدة أمّا الان فنجد ان أغلب الأغذية التي نتناولها
    مصنعه وكثيرا وماتكون هذه المواد مسرطنة فكثرت بذلك الأمراض التي لم نسمع بها من قبل


    موضوع متميزة وراقي مثل صاحبته بارك الله فيك أختي شام لك كل الود والتقدير والاحترام................خنساء



    اللهم اغفر لوالدي وارحمه واجعل قبره روضة من رياض الجنة

  4. #4
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلفيق مشاهدة المشاركة
    وهل من المعقول شام أن تتوفر كل هذه
    المجموعات من المواد الغذائية في وجبة
    واحدة ، وتتكرر كل يوم !

    شكرا لك شام على مواضيعك الرائعة
    والمفيدة أينما تواجدتي..

    أوميقا 3 !!
    سيكون لهذه الأغذية أهمية في موضوع
    لي سأجعله هنا اليوم.

    بارك الله فيك



    احترامات لك,,,
    بانتظار مالديك قديري حول اوميغا3 فلقد مررت بدراسة لكن لم استوعب محتواها
    و كنت اخشى الطرح لعدم الدراية الكافية
    سأكون بالانتظار حتى يتم النشر من قبلك
    وشكراً جزيلاً مشرفنا الفاضل



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  5. #5
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خنساء الجزائر مشاهدة المشاركة
    شكرا لك أختي شام على هذه المعلومات القيّمة كما هو معلوم أنّ الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراها ألا المرضى كما أننا نجد بعض الأشخاص الكبار في السّن يتمتّعون بصحة جيّده وهذا يرجع الى الأاغذية الصّحية التي كانوا يتناولونها وكانوا يستعملون الأعشاب المفيدة أمّا الان فنجد ان أغلب الأغذية التي نتناولها
    مصنعه وكثيرا وماتكون هذه المواد مسرطنة فكثرت بذلك الأمراض التي لم نسمع بها من قبل


    موضوع متميزة وراقي مثل صاحبته بارك الله فيك أختي شام لك كل الود والتقدير والاحترام................خنساء
    وبك يا غالية
    منورة الطبي يا خنساء
    وشكراً لك ياقلبي للمرور و المشاركة
    لك محبتي
    تابعي مع مشرفنا صلفيق ما يتعلق بـ أوميغا3
    سيكون بحث شيق ومفيد
    تحياتي لك



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  6. #6
    ما ينلحق معروفه


    تاريخ التسجيل
    04 2009
    الدولة
    عرعر
    المشاركات
    1,567
    المشاركات
    1,567


    شام


    و الله الأكل نفس الشي


    دايم


    الصباح جبن و لا فلافل او بيض



    و الغدا كبسة و ببسي او لبن




    و العشا



    بيض أو فول او معلبات




    الحمد لله نعمة من ربي



    أرجوك علمني ما أفعل في هواك قلي ؟؟؟ما عدت أنا أعلم ما أريد منك و ما تريد !!!

  7. #7
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راجو مشاهدة المشاركة
    شام


    و الله الأكل نفس الشي


    دايم


    الصباح جبن و لا فلافل او بيض



    و الغدا كبسة و ببسي او لبن




    و العشا



    بيض أو فول او معلبات




    الحمد لله نعمة من ربي
    هلا بـ راجو
    وشكراً لك للمشاركة
    أتمنى لك صحة وعافية تامة
    وياليت قليل من التنويع لكي تستفيد من كافة العناصر الغذائية
    ولك تقديري واحترامي فاضلي



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (0 من الأعضاء و 2 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تعبّر أظافرك عن وضعك الصحي....
    بواسطة صلفيق في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 30-08-2009, 01:52
  2. النوم الصحي ,,
    بواسطة &^^مهــــا^^& في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 24-12-2008, 07:47
  3. الكل معزومين على هالطبق الصحي .... تبووووووووووولة
    بواسطة شام في المنتدى فـنـون الـمـطبخ
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 24-09-2005, 09:11
  4. تركيبة من الأغذية لها مفعول الأدوية المضادة للكوليسترول
    بواسطة البــنــدري في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 17-01-2003, 19:45
  5. تأثيرات المواد الملــونة في الأغذية وانواعها
    بواسطة المطلاع في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 12-08-2002, 02:46

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته