النتائج 1 إلى 9 من 9

الموضوع: الريجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة

  1. #1
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17

    رسالة الريجيم وأفكار خاطئة ومنتشرة











    *
    *


    يبذل عدد كبير جدا من الناس جهودا خرافية في عمل أنواع الريجيم وإنقاص الوزن لكن دون أي نتيجة, وهذا يكون بسبب العديد من المفاهيم الخاطئة التي يتصورها الناس عن طرق التخسيس وإنقاص الوزن. قد يتسبب هذا لبعض الأشخاص في مشاكل نفسية عديدة وأنواع من الإحباط والاكتئاب ولهذا يجب على الفرد معرفة ما يجب عمله وما يجب تجنبه من بين هذه الأفكار والأداءات. من بين أهم المفاهيم الخاطئة وأكثرها شيوعا الآتي:

    الامتناع عن تناول الفاكهة:
    يجب على الفرد التقليل من تناول الفواكه لا الامتناع عنها لأنها غنية بالسكر والأنسجة الغذائية. إن الفواكه مهمة جدا للصحة لأنها تحتوي على معظم ما يحتاجه الفرد من الفيتامينات والمعادن لذلك يجب أن تكون من أهم مكونات نظامنا الغذائي، لكن الإكثار منها يسبب زيادة في السكريات والوحدات الغذائية الحرارية فيزداد الوزن على الرغم من أنها سكاكر طبيعية، لذلك يفضل التقليل من تناولها بقدر الإمكان.

    الامتناع عن شرب الحليب:
    إن تناول الحليب كامل الدسم ومشتقاته غير مرغوب فيه أثناء تخفيف الوزن ويمكن الاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم ليساعد في الريجيم، ولا داعي للقلق من ناحية المحتويات فهذا النوع غني بالكالسيوم والفوسفور الضروريين لبناء العظام، وينصح الأطباء متبعي الحمية بضرورة تناول الحليب ومشتقاته لأنه يحرض الجسم على حرق الدهون المخزنة.

    المكسرات مضرة للريجيم:
    بالرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية عالية إلا أن تناول كميات محدودة ومعتدلة من الجوز واللوز والفستق توفر في نفس الوقت العديد من الفوائد للجسم عامة وخاصة للقلب لأن دسمها غير مشبع ولأنها غنية بفيتامين E والسيلينيوم اللذان يساعدان على تخفيف الكولسترول ويعملان كمضادات للتأكسد ويحدان من خطر السرطان.

    الامتناع عن النشويات:
    على الرغم من أن إتباع هذا النوع من الريجيم يساعد على هبوط سريع بالوزن إلا انه عند التوقف يرجع ممارسوه كما كانوا بالسابق بل من الممكن أن يزيد وزنهم عن المستوى قبل البدء في الرجيم فمن الأفضل الاعتدال في تناول النشويات عامة وليس الامتناع عنها.

    الامتناع عن الشوكولاته:
    بالرغم من أن الشوكولاته تحتوي على سعرات حرارية عالية ولا تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لصحة الفرد إلا أن تناول كميات صغيرة منها تعتبر مفيدة للصحة فهي تحتوي على مضادات للتأكسد، وأفضل انواع الشوكولاته هي السوداء المّرة وليست الشوكولاته البيضاء أو التي تحتوي على المواد الدسمة والكثير من السكر، ومن فوائد الشوكولاته السوداء المرة أنها تساعد على تحسين المزاج وتعطي الشعور بالسعادة.

    الزيت أفضل من السمنة:
    يعتقد الأفراد الذين يحولون إنقاص وزنهم أن استخدام الزيت عير مضر بالمرة, إن الزيت مفيد للصحة ويحتوي على مواد دسمة غير مشبعة وتساعد على خفض الكولسترول السيئ وتحافظ على الكولسترول الجيد، ولكنه بنفس الوقت يحتوي على سعرات حرارية عالية جدا والأفضل دائما الاعتدال والحرص عند استخدامه.

    القهوة تساعد على إنقاص الوزن:
    تحتوي القهوة على كميات كبيرة من مادة الكافيين وهي مادة منبهة ومسرعة للقلب وحقيقة الأمر أن القهوة لا تساعد على إنقاص الوزن بل تقطع الشهية لفترة قصيرة وبعد انتهاء التأثير يشعر الفرد بجوع أكثر من المستوى العادي، كما أنها قد تسبب أوجاع بالمعدة.

    السلطة والشوربة فقط:
    إن الريجيم الصحي المتوازن يجب أن يحتوي على جميع أنواع الأطعمة. هذا النوع من ريجيم الأكل الواحد يعتبر من الأنواع القاسية التي تضر الجسم بشدة وكذلك والصحة لذلك تناول ما شئت من الطعام باعتدال ولكن مارس الرياضة بانتظام.


    دمتم برشاقة وصحة


    تحيااتى للجميع


    *
    *






    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  2. #2
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    تسلمين لولي موضوع مهم وصحح عندي بعض المعلومات


    لا عدمناج يالغلا



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  3. #3
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *

    هنوو

    تسلمين حبيبتى من كل شئ

    اشكرك للحضور الراقى

    موتى لكِ واكثر

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  4. #4
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    شكرا لوليتا على موضوعك الرائع والمفيد.

    أظن الأقلال شبه الممتنع والأمتناع كليا عن الزيوت والمكسرات _ كفيله بإيقاف زيادة الوزن.

    اما انقاص الوزن فهناك عدة طرق ولكن اغلبها رجيم قاسي . وأفضلها مايتم عن طريق جدول خاص .


    احتراماتي



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  5. #5


    [frame="8 70"]
    جدااا معلومات مهمة00 قرايته مرتين
    حتى استوعب لان فعلا عندنا معلومات
    خاطئة عن الرجيم00
    الله يجزاك كل خير00
    [/frame]




  6. #6


    تسلمين غاليتي موضوعك في غايه الاهميه




  7. #7
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *


    هلا بصلفيق

    التقليل من كل شئ افضل من الامتناع عنه

    اذا الجسم بحاجة لكل العناصر
    ايضا يخفض الوزن بشكل تدريجى وبطئ نوعا ما ولكنه اقدر على الصمود من الارتفاع مجددا
    وخاصة انه يشكل نظام غذائى متكامل ويعتاد عليه الفرد فلا يحتاج بعد ذلك لزيادة طعامه ولا يشعر بحاجة اليها

    اضافة قيمة وحضور مختلف

    تشكرااتى صلفيق

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  8. #8
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *

    ايثار

    الشكر لك ولوجودك عزيزتى

    مودتى

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  9. #9
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *

    انوار

    نور الموضوع باطلالتك
    تشكرااتى لكِ
    وودى

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. .. كلمـــات خاطئة مستخدمة جهلا‏ً ..
    بواسطة بالمختصر.. في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 09-08-2009, 01:43
  2. مـــعـــلومات صحية خاطئة****
    بواسطة ------- في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 29-05-2009, 01:48
  3. حتى لا يثبت وزنك أثناء الريجيم ..
    بواسطة شام في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 15-04-2009, 20:20
  4. مفاهيم خاطئة عن الطب النفسي...
    بواسطة الملهم في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 05-10-2003, 15:08
  5. مماراسات خاطئة في التحدث مع أبنائنا
    بواسطة البــنــدري في المنتدى مضيف آدم وحواء
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 30-06-2002, 14:02

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته