صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 19

الموضوع: ل/تجنب آلام الرقبة؟؟!!

  1. #1
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17

    Hamm ل/تجنب آلام الرقبة؟؟!!



    [align=CENTER][table1="width:85%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]







    *
    *

    ل/ تجنب الام الرقبة يجب عليك اتبااع النصائح التالية :


    تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر.
    وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

    حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
    من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
    الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
    تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
    حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
    تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.



    ودمتم بصحة افضل


    *
    *






    [/align][/cell][/table1][/align]



    التعديل الأخير تم بواسطة لوليتا ; 18-03-2009 الساعة 21:28
    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  2. #2
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    يعطيج العافيه لولي ع النصائح الهامه والمفيدهـ



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  3. #3
    من المعازيب الصورة الرمزية سهو الليل


    تاريخ التسجيل
    04 2007
    العمر
    49
    المشاركات
    921
    المشاركات
    921


    [ALIGN=CENTER][TABLE1="width:95%;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
    [/ALIGN]
    [/CELL][/TABLE1][/ALIGN]




  4. #4
    شاعره الصورة الرمزية نورة الشريف


    تاريخ التسجيل
    02 2006
    الدولة
    lost town
    المشاركات
    1,140
    المشاركات
    1,140


    غاليتي لوليتا

    شكرا على هذه المعلومات القيمة


    تقديري لك



    من فقدتك
    مابقت حاجة مهمة

  5. #5
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *

    الغالية هنووو

    تسلمين يا رب
    وادام الله عليكِ الصحة

    لكِ ودى

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  6. #6


    [align=center]
    الله يعطيك العاااافيه على المعلومات

    وربي يسلمك حبيبتي

    تقبلي ودي,,
    [/align]





    سبحان الله .. والحمدلله .. ولا اله الا الله .. والله اكبر ..

  7. #7
    وش/ حيلتي
    مشرفة النادي الترفيهي
    الصورة الرمزية صعوة فسفورية


    تاريخ التسجيل
    09 2008
    الدولة
    الشير
    العمر
    40
    المشاركات
    4,881
    المشاركات
    4,881


    معلومة .. روعة .. جزاك الله خير لاني فعلا اعاني من الام الرقبه



    ؟

  8. #8
    راعي محل الصورة الرمزية نعيم الحمود


    تاريخ التسجيل
    12 2008
    الدولة
    الرياض
    العمر
    47
    المشاركات
    269
    المشاركات
    269


    مشكورة لويتا

    على هذي المعلومات

    انا اجلس كتير ع النت ومابتحرك ورقبتي تالمني ع طول مشكورة ياالغلية



    نعيم ابوالمجد
    mgdshmr1@hotmail.com
    [flash=http://dc05.arabsh.com/i/00256/1p47mjpiaygr.swf]WIDTH=550 HEIGHT=350[/flash]

  9. #9
    لــــؤلــــؤة الصورة الرمزية لوليتا


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    الدولة
    in heart
    المشاركات
    12,040
    المشاركات
    12,040
    Blog Entries
    17


    *
    *

    سهو الليل


    الشكر لك لمرورك الطيب

    تحيااتى لك

    *
    *



    لا اله الا الله محمدا رسول الله

  10. #10
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    نصايح مهمة جدا .. تسلمين لوليتا ..


    وألف شكر



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. آلام الظهر ،،،
    بواسطة صلفيق في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 18-07-2009, 01:52
  2. تجنب هؤلاء الخمسة تعش في سعادة**
    بواسطة ------- في المنتدى مضيف المشاركات المنقولة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 21-06-2009, 01:37
  3. آلام... موجعة...!!!
    بواسطة شام في المنتدى قضية ورأي
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-01-2009, 14:17
  4. آلام الظهر
    بواسطة البــنــدري في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20-07-2002, 17:33
  5. هام جدا (( تجنب اكل الخنزير ))
    بواسطة alrmali في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 06-02-2002, 03:28

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته