لـوزن أقـل.. تجاهلوااااا الحمية

[شام]

[ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

أحد منكم يعرف وين الدكتورة العروب ...
لأن الخبر التالي من اهتماماتها وقد ترسل لي هدية مقابل هذا الخبر


نشرت وكالات الانباء الخبر التالي :

تريد أن تفقد بعض الكيلوغرامات من وزنك؟ كلوااا ما طاب لكم من طعام.. ولكن بكمية قليلة.. الحميات الغذائية لا تنفع. والسر في تقليص الوحدات الحرارية، والمشي السريع لتسعين دقيقة أسبوعياً.

أوصت دراسة أعدّتها جامعة هارفرد الأميركية الراغبين في إنقاص وزنهم بالابتعاد عن أنظمة الحمية الغذائية المعقدة، وتناول كافة أنواع الطعام شرط أن يقللوا كمية الوحدات الحرارية التي يتناولونها يوميا.

وأخضعت الدراسة 811 شخصاً من ذوي الأوزان الزائدة إلى أربعة أنواع من الحميات الغذائية، فتبين بعد ستة أشهر أن غالبيتهم فقدوا، في المتوسط، ستة كيلوغرامات، ولكنهم استعادوا ثلاثة منها في غضون عامين. ما حدا بالباحثين إلى إسداء نصيحة إلى الراغبين في خفض أوزانهم: »قللوا السعرات الحرارية بنحو 750 وحدة حرارية، وامشوا سريعاً لمدة 90 دقيقة أسبوعياً، على الأقل.

[/ALIGN][/CELL][/TABLE1][/ALIGN]

[حيل حليل]

معلومات اكثر من رائعه
<<<< يبي يروح يبشرالشبث

شكرا اخت شام

[شام]

اي وبشروا المهيني و الضاري و كل الاخوان
هههههههه
اشكرك اخي حليل حيل
للحضور والمشاركة
دمت بصحة وعافية

[قمر اللــيل]

شكرا لك شام




معلومات مفيده

لاعدمناك يالغلا

[روح غاليها]

شَآمْ

جَزآكِ كُل خَيِرْ

عَلى المَعلوُمآتْ آلآكَثرْ مَنْ رآئَعه

لآ عَدمنَآ جَديِدكِ يآ لغَلآ

وُد لآ يِمَوُتْ

[ندووو]

يسسسسسسسسسسسسسسلمو شامو على هالخبرية





بس مشي صعب كل يوم مرتين بالاسبوع ما ينفع















تحيآآآتي

[مرافئ الحنين]

..:


الله يعطيك العافيه


شام

شكرا لك


:...

[شام]

قمر الليل
قوافل شكر لحضورك ومشاركتك قديرتي
ولك الود

[شام]

روح غاليها
بل الود الدائم لك
للحضور و المشاركة
دمت بنور قديرتي

[شام]

تعب قلبي
ياليت والله
بس الدراسة تقول ساعة ونصف
يعني بمعدل نصف ساعة يوم بيوم
يعني يوم نمشي ويوم مانمشي
هههههههه
اتمنى لك صحة جيدة يا غالية
لا عدمتك ياحب