صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 12

الموضوع: نومك طرب ،،، وانا بنومي هواجيس

  1. #1
    شبكة شمّر الصورة الرمزية ليلى بنت عبدالعزيز


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    نجد
    المشاركات
    4,599
    المشاركات
    4,599

    وردة نومك طرب ،،، وانا بنومي هواجيس



    مدخل (
    حاولت انام وماتهيا لي النوم
    النوم والهواجس ماهم ولايف
    ماتستريح العين والبال مهموم
    ولايستقر الحال والقلب خايف











    هل تعاني من صعوبات في النوم‏ "


    إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
    نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
    ------

    قف على رجل واحدة

    حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
    قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
    فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
    ويركز على هذه الحركة
    وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
    ------

    تناول الكالسيوم

    وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
    وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
    لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
    واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
    ------

    وقف التنفس

    بمجرد ان ترقد فوق السرير
    خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
    اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
    ------

    اللون الازرق

    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
    بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
    ------

    مساج القدميين..

    إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
    والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
    وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
    ------

    رائحة العطر

    وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

    وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
    ------

    شد العضلات

    اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
    يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
    الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
    -------
    المشي
    وهاذي مني المشي لمده نصف ساعه او اكثر يجلب النوم بسرعه وبعمق




    مخرج (

    وسط العيون اللي هدبها يغطيك
    نم ياحبيبي جعل نومك عوافـي
    رمشي من البارد حبيبي يدفيـك
    لك فى عيوني مسكن حيل دافي
    ياكبر حبي لك وياكثر ما غليـك



    بين عيوني و الكفوف ذاب أحد أحرفي

  2. #2
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    لا عدمناج ليالي موضوع مفيد




  3. #3


    كذلك الأسترخاء وتصفية الذهن تماما من المشاغل والتأمل بالخالق عز وجل


    وبالنسبة للطرق
    كل شئ ورد ممكن تقبله

    اما الوقوف على قدم وحده فلا اشجع عليه كثيرا....


    كل الشكر والتقدير لك




  4. #4
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    ليالي 2007

    قف على رجل واحدة ماأخبر الا مالك الحزين هو الذي ينام
    واقف وعلى رجل واحدة ..

    اللون الازرق في علم النفس .. يقولون ان اللون الأزرق يوحي بالكآبة ، ويؤثر على الأعصاب بتوترها ( يدعو للنرفزه ) .


    شكرا لك ليالي



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  5. #5
    مجوّدٍ المعاميل الصورة الرمزية ندووو


    تاريخ التسجيل
    06 2008
    الدولة
    مدري
    المشاركات
    1,159
    المشاركات
    1,159


    كلآآآآم جميــــــــــــــل


    ومعلوماآآآآآآآآآآآآت مفيدة










    يسلموووووووووو ليال2007








    [flash=http://www.despc.com/up2/up/wh_20508094.swf]WIDTH=350 HEIGHT=350[/flash]

  6. #6
    مـسـيّـر الصورة الرمزية ابو فروه


    تاريخ التسجيل
    05 2008
    الدولة
    k.s.a
    المشاركات
    17
    المشاركات
    17

    Op



    [ALIGN=CENTER][TABLE1="width:100%;border:10px outset white;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]
    مشكوره اخت ليالي على المعلومات الحلوة ابي اطبقهن واشوف

    تقبلو مروري ــــــــــــــ شكرأ...........
    [/ALIGN]
    [/CELL][/TABLE1][/ALIGN]




  7. #7
    شبكة شمّر الصورة الرمزية ليلى بنت عبدالعزيز


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    نجد
    المشاركات
    4,599
    المشاركات
    4,599


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنـ alqadi ــد مشاهدة المشاركة
    لا عدمناج ليالي موضوع مفيد


    ولاعدمنا مرورك العطر..



    بين عيوني و الكفوف ذاب أحد أحرفي

  8. #8
    شبكة شمّر الصورة الرمزية ليلى بنت عبدالعزيز


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    نجد
    المشاركات
    4,599
    المشاركات
    4,599


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاهري العبيدي مشاهدة المشاركة
    كذلك الأسترخاء وتصفية الذهن تماما من المشاغل والتأمل بالخالق عز وجل


    وبالنسبة للطرق
    كل شئ ورد ممكن تقبله

    اما الوقوف على قدم وحده فلا اشجع عليه كثيرا....


    كل الشكر والتقدير لك



    حلو الاسترخاء اذا كانت نايم بسطح ولابحوش ولافي بر وتتاااامل شي رائع..

    لك مني كل احترام



    بين عيوني و الكفوف ذاب أحد أحرفي

  9. #9
    شبكة شمّر الصورة الرمزية ليلى بنت عبدالعزيز


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    نجد
    المشاركات
    4,599
    المشاركات
    4,599


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلفيق مشاهدة المشاركة
    ليالي 2007

    قف على رجل واحدة ماأخبر الا مالك الحزين هو الذي ينام
    واقف وعلى رجل واحدة ..

    اللون الازرق في علم النفس .. يقولون ان اللون الأزرق يوحي بالكآبة ، ويؤثر على الأعصاب بتوترها ( يدعو للنرفزه ) .


    شكرا لك ليالي

    جربت الرجل بصراحه ناجحه..
    اللون الازرق روعه كل شي الا الهلال ههههههههه



    بين عيوني و الكفوف ذاب أحد أحرفي

  10. #10
    شبكة شمّر الصورة الرمزية ليلى بنت عبدالعزيز


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    نجد
    المشاركات
    4,599
    المشاركات
    4,599


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ندوووو مشاهدة المشاركة
    كلآآآآم جميــــــــــــــل


    ومعلوماآآآآآآآآآآآآت مفيدة










    يسلموووووووووو ليال2007






    الله يسلمك ..



    بين عيوني و الكفوف ذاب أحد أحرفي

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. شخصيتك من طريقة نومك...
    بواسطة هلآ الآسلميهـ في المنتدى مضيف آدم وحواء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 22-07-2009, 09:05
  2. نومك طرب
    بواسطة ساقية في المنتدى مضيف قصة وقصيدة وتاريخ شمر
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 26-01-2007, 07:15
  3. شخصيتك من طريقة نومك ( صور )
    بواسطة تذكار في المنتدى مضيف آدم وحواء
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 20-03-2005, 14:22
  4. هواجيس بدوية
    بواسطة شهاليل في المنتدى مضيف ا لشّعر الشعبي"النّبطي"
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 15-11-2002, 20:53
  5. نفسي تراودها هواجيس وهموم
    بواسطة خلف الجهيران في المنتدى مضيف ا لشّعر الشعبي"النّبطي"
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 21-07-2002, 11:26

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته