صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: النوم الصحي ,,

  1. #1

    النوم الصحي ,,



    السلام عليكم



    1)تجنب استخدام المنبهات قبل النوم مثل الشاى أو القهوة أو أى
    مشروبات أخرى تحتوى على الكافيين.


    2) تجنب التدخين قبل النوم بساعة على الأقل لأن النيكوتين يعتبر من
    المنبهات التى قد تجعل نومك مضطرباً.

    ومن الافضل الاقلاع عن التدخين لانه مضر بالصحه


    3) تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم بساعتين أو ثلاث لكن فى نفس الوقت لا تترك
    نفسك جائع لأن الجوع قد يجعلك تستيقظ طوال الليل. إن تناول وجبة صحية خفيفة
    هو أفضل شئ قبل النوم.


    4) حاول ممارسة الرياضة بانتظام أثناء اليوم لأن ذلك سيساعدك على النوم
    بشكل أفضل، ولكن تجنب ممارسة الرياضة
    قبل النوم مباشرةً.



    5) تجنب النوم لفترات طويلة أثناء النهار لأن ذلك قد يربك
    نومك أثناء الليل.



    6) قبل موعد النوم، تجنب أى مناقشات أو أنشطة قد تثير شعورك بالقلق مثل
    التفكير فى الأمور
    المادية أو المشاكل.


    7) احرص على أن يكون جو غرفتك هادئاً ومريحاً. كما سيساعدك أيضاً أن يكون
    فرش السرير جميلاً وأن تكون
    المرتبة مريحة.


    8) اطفئ أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب
    البصرى لذا سيساعدك الظلام
    على النوم.


    9) تناول كوباً دافئاً من اللبن قبل النوم لأن اللبن يحتوى على "التريبتوفان"
    وهى مادة طبيعية تساعد
    على النوم.


    10) إذا كنت تعاني من الأرق، حاول القيام بنشاط بسيط ثم حاول العودة
    للنوم مرة
    أخرى



    دمتم بوووود,,





    سبحان الله .. والحمدلله .. ولا اله الا الله .. والله اكبر ..

  2. #2


    تسلمين يامها


    ايراد قيم ومفيد


    لاهنت




    تبسّمْ سلمتَ
    فحُزنُكَ ظلمْ
    أيحزنُ من عندهُ
    وجه أمْ

  3. #3


    هلا والله بريومه

    الله يسلم قلبك من كل شر حبيبتي

    ويسعدك ربي على طلتك الحلوه





    سبحان الله .. والحمدلله .. ولا اله الا الله .. والله اكبر ..

  4. #4
    مشرف مضيف الطب و الطب البديل الصورة الرمزية صلفيق


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    الدولة
    السعودي
    المشاركات
    10,405
    المشاركات
    10,405


    يسلّم ايديك ... مها !!

    معلومات قيّمة ، الله يعطيك العافية .

    ولو اني ودي أضيف :

    11- ضع على الكوميدينو كأسين ، أحدهما
    [مملؤ بالماء والآخر فارغ]..

    تدرين ليه ؟ _ على شان لو قمت تالي
    الليل ، يمكن تشرب ,, ويمكن لا . ههههه



    أسأل الله رب العرش العظيم
    بأسمائه الحسنى وصفاته العلى
    أن يوفقك ويرزقك ويجعل النجاح حليفك
    اللهم انك قلت وقولك الحق ..ادعوني وأنا أستجب لكم"
    اللهم هذا الدعاء ومنك الأستجابة
    انك على كل شيء قدير


    شكرا أختي مها ، وبارك الله فيك ولك

    **



    If you can't say anything nice,

    don't say anything at all

  5. #5
    شبكة شمّر الصورة الرمزية ليلى بنت عبدالعزيز


    تاريخ التسجيل
    07 2008
    الدولة
    نجد
    المشاركات
    4,599
    المشاركات
    4,599


    12- افتح احد الكتب المحببه لك واقرا وسوف تنام والكتاب بيدك >>> ماانوم الاكذا
    معلومات رهيبة مهاوي



    بين عيوني و الكفوف ذاب أحد أحرفي

  6. #6


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صلفيق مشاهدة المشاركة
    يسلّم ايديك ... مها !!

    معلومات قيّمة ، الله يعطيك العافية .

    الله يسلمك من الشر اخوي


    ولو اني ودي أضيف :

    11- ضع على الكوميدينو كأسين ، أحدهما
    [مملؤ بالماء والآخر فارغ]..

    تدرين ليه ؟ _ على شان لو قمت تالي
    الليل ، يمكن تشرب ,, ويمكن لا . ههههه

    يمكن ليش لا ههههههههه

    أسأل الله رب العرش العظيم
    بأسمائه الحسنى وصفاته العلى
    أن يوفقك ويرزقك ويجعل النجاح حليفك
    اللهم انك قلت وقولك الحق ..ادعوني وأنا أستجب لكم"
    اللهم هذا الدعاء ومنك الأستجابة
    انك على كل شيء قدير

    اللهم آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآمين وياك يارب العالمين

    وربي يشفيك ويعافيك

    شكرا أختي مها ، وبارك الله فيك ولك

    **
    هلا وغلا

    الله يبارك بعمرك صلفيق

    ويعافيك ربي على مرورك العطر





    سبحان الله .. والحمدلله .. ولا اله الا الله .. والله اكبر ..

  7. #7


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حصه مشاهدة المشاركة
    12- افتح احد الكتب المحببه لك واقرا وسوف تنام والكتاب بيدك >>> ماانوم الاكذا


    معلومات رهيبة مهاوي
    هلا وغلا

    يسلمك ربي حبيبتي

    وربي يسعدك على مرورك العطر





    سبحان الله .. والحمدلله .. ولا اله الا الله .. والله اكبر ..

  8. #8
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    معلومات مفيدة
    بارك الله بك مها
    وحفظك ورعاك



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  9. #9
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799


    تسلمين مهاوي موضوع مفيد



    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  10. #10
    مضايف شمّر الصورة الرمزية قمر اللــيل


    تاريخ التسجيل
    05 2008
    الدولة
    بقلبه
    المشاركات
    3,302
    المشاركات
    3,302


    8) اطفئ أنوار الغرفة. جزء المخ المسئول عن النوم قريب من العصب
    البصرى لذا سيساعدك الظلام
    على النوم.


    اخاف من الظلمه الله يجيرنا من ظلمات يوم القيامه
    شكرا لك مهاوي

    دمت بخير



    أحيآن أحس اني 'وطــــــن' وآمتلي نآسْ
    ..
    وأحيآن أحس [بوحشِــــــــتي] .. وآتهَدّمْ !!

صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تعبّر أظافرك عن وضعك الصحي....
    بواسطة صلفيق في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 30-08-2009, 01:52
  2. هل من الصحي المداومة على نوع واحد من الأغذية؟
    بواسطة شام في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 15-06-2009, 09:40
  3. الكل معزومين على هالطبق الصحي .... تبووووووووووولة
    بواسطة شام في المنتدى فـنـون الـمـطبخ
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 24-09-2005, 09:11
  4. أسماء خريجة الدفعه الاخيره من المعهد الصحي بحائل
    بواسطة المطنوخ في المنتدى مضيف فلّة الحجاج
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 11-03-2005, 05:39
  5. فضيحة البلدية و ( الصرف الصحي ) البيارات أعزكم الله .. إلى متى ..!!
    بواسطة طاب الخاطر في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-02-2005, 17:15

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته