[ ملف الغذاء والتغذية ]

[لوليتا]

*
*

شكرااا

عروووب للتوضيح الهام

ولى توضيح انا لا اتبع ريجيمات بتاتا

فطبيعتى لا اكل وجبات كبيرة

واذا شعرت فى بعض الايام ببعض اضطراب نتيجة العزومات وغيره

ما على فقط الا تنظيم

انما طرحته لان بعض الاقارب والصديقات يتبعونه

ولاحظت ما قلتى بالعودة السريعة لسابق الوزن او يزيد


لذا طرحت سؤالى لاوريهم


لك الشكرررررررررر حتى يوفى يا خبيرتنا


ودى

*
*

[العَـــروب]

[align=CENTER][table1="width:95%;background-color:black;border:2px solid silver;"][cell="filter:;"][align=center]
احسب عدد السعرات التي يحتاجها جسمك

ادخل الرابط التالي وأدخل بياناتك كلها ( وانتبه لوحدات القياس )


http://www.bcm.edu/cnrc/caloriesneed.htm



سيظهر لك بالاسفل معلومتين ..

1- كتلة الجسم BMI


المقياس الطبيعي لكتلة الجسم هو ما بين 18.5 الى 24.5

اما ان كان 25 أو أعلى فهذا يدل على زيادة بالوزن ..

وإن كانت 18 وأقل فهذا يدل على نحافة ..



2- عدد السعرات التي يحتاجها الجسم يوميا ..

إن كنت تعاني من زيادة بالوزن .. فعليك ضبط نظامك بإنقاص استهلاكك اليومي
للسعرات الى اقل من حاجتك بحوالي 500 سعرة ..


مثال:

اذا كانت حاجتك اليومية من الطاقة = 2000 سعرة باليوم

فعليك ضبط استهلاكك بحيث انه لا يتعدى 1500 سعرة ..



وإن كنت تعاني من النحافة ..

فعليك زيادة استهلاكك إلى أكثر من السعرات اللازمة لك يوميا
بحيث تكون اكثر من حاجتك بما يقارب 500 سعرة حرارية ..
[/align][/cell][/table1][/align]

[العَـــروب]

[align=CENTER][table1="width:95%;background-color:black;border:2px solid silver;"][cell="filter:;"][align=center]
.


وللأطفال يمكن حساب عدد السعرات اللازمة لهم من هذا الرابط ..


http://www.bcm.edu/cnrc/bodycomp/energy/energyneeds_calculator.htm



مقدار الزيادة والنقصان بالنسبة لحمية الأطفال ..

فهي لا يجب أن تتعدى 200 سعرة بالبداية .. ثم زيادتها بالتدريج ..




.
[/align][/cell][/table1][/align]

[شام]

تسلمي لي يا عروب ..
سؤال آخر ..
تساقط شعر وخاصة بعد العملية الجراحية ..
سألت فقيل لي بسبب العملية وفقدان الجسم للعناصر الاساسية من الفيتامينات و المعادن .
و كذلك تعرض الجسم للمخدر لفترة طويلة .. يؤدي لتساقط الشعر .
فما هو الحل العلاجي الطبيعي .. دون عقاقير بيني وبينها عداوة ..
وشكراً للوصفة الهامة لأجل رفع الحديد في الدم.
دمت بخير غاليتي ..
وكلك ذوووق و الله.

[أهداااب]

اهداااب







ولك ...




قسمي هدفج يا هدوبة الى مراحل

يعني كل اسبوع كيلو .. يكون ممتاز جدا ..

لا تعتمدين على الريجيم السريع ..

واذا كان عندج صعوبة باتباع نظام ثابت .. فالافضل انج تغيرين
بعض عادات الاكل السبئة فقط ..





راح أحاول ...




بالعكس

المنبهات تساعد على حرق السعرات ..


وان شاء الله تنزلين العشرة وانتي بخير وعافية ..




بس أم يوسف ..


انا سمعت هالمعلومة من قناة المرأة العربية


كانوا مستضفين احدى اخصائيات التغذية .. وقالت هالكلام عن المنبهات ..




صحيح 100%

بعض انواع الاجبان الصفراء يتم تصنيفها اصلا ضمن مجموعة الدهون ..





بنحط كرفت من قائمة المحظورات ..






ريجيم يعتمد على فصيلة الدم فقط ..
مجرد خزعبلات

لا تمشين عليه .. تابعي الملف وبتعرفين شلون تنزلين
وزنج بسهولة .. بدون انظمة معقدة ..

الهدف عو تعديل العادات الغذائية ..






اجل برمي هالملف تبع فصائل الدم




ومع ام يوسف وزنك حـ يخسر مش حـ يزيد




لك الحلوان ان خسرت هالعشرة خلال هالشهرين الجايه ..

[روح حايل]

مشكورة عروب


طيب سؤال يطرح نفسه لأسباب في نفسي


زيادة الوزن بالنسبه لي تسبب أزمه وتعقيد لخوالج نفسي



وش الدبره ياعروب ، إذا بيدتس حل أكون ممتنه


وبهديتس حدا وغداني

[العَـــروب]

يا بنات يا حلوات يا امورات يا بطات ويا نحيفات <-- اخلصي وش تبين

راجعة ان شاء الله لاسئلتكن .. بس النبطي شاغلني شوي

[حمـود]

جوود
اقصد عروب


موضوع مفيد
لاني بامس الحاجه له
لاني باجازه زاد وزني كثير

ودمتِ بخير

[قهر]

أم يوسف يعطيك العافية وماقصرتي

\\

صار لي أكثر من سنة مقاطع للمشروبات الغازية لإنها مضره بالمقام الأول

بعض الأصدقاء يقولون المشروبات الغازية تؤدي إلى البدانة يعني تركها يؤدي للنحافة أو على الأقل

تكون أنحف من أول .

من ذلك اليوم مانقص وزني إلا في رمضان غير رمضان نهائيا مانقص ينقص كيلو او كيلوين فقط

مع إني لست بذلك البطه بس فيه شوي زوائد أتمنى أتخلص منها بأقرب فرصة .

\\

أم يوسف بادرة جميلة و موفقة جدا وأتمنى من الإخوان و الأخوات أن يحذو حذوك لشرح ماتعلموه في حياتهم

و أن لا يبخلوا على إخوانهم بعلمهم كل عضو بتخصصه .

\\

وفقك الله وشكرا لك مرة أخرى .

[الشاهري العبيدي]

موضوع كنا بانتظاره

والحمد لله أتى من هو أهل لطرحه ونقاشه



ام يوسف وعدتي وانجزتي



موضوع تفاعلي وشئ جميل أن الكثير متابع الأمر


وهذا دليل ثقة اعطوه لك...



مجهود مميز اختي عروب




ومتابعين معكم

( طبعا انى باسوي ذكي....راح اتابع الحوارات الطبية وادون واصبرو علي شوي وتشوفون الكتاب الطبي الغذائي العبيدي )







كل الشكر لك ام يوسف بارك الله لك بابنائك وأهلك