[ ملف الغذاء والتغذية ]

[ريم شمر]

[align=center]يامال العوافي ياغاليه

جهد اكثر من رائع

وموضوع هام جدا


متابعه معكم


واتمنى تتكلمين عن التغذيه بالنسبه للاطفال [/align]

[شام]

رائع ياعروب ..
قيم غذائية رائعة وبعضها جديد ..
سؤال ..
كيف اعالج نقص الحديد في الدم ..
دون تناول العقاقير فهي مزعجة للمعدة.
ولا تقولي لي عدس ( ترى شعرت بالملل منه )
وخضابي لليوم /9/ .
انتظر ردك بروفيسورة ..
ولك مودتي ..

[العَـــروب]

أم طلال

يعافيج ربي ويخليج يالغلا

من عيوني يالغالية .. طلباتج أوامر ..


حياااج الرحمن ..





/






شامووو



الحديد يا امونة يوجد بكثرة بالخضروات الورقية ( خصوصا السبانخ )
وأيضا بكبد الخرووف ..

هذا الجواب عالطاير .. ولي عودة لسؤالك مع التفاصيل ..

وبعدين 9 قليل ..

سلامتج يا قلبي ..

راجعة للسؤال



يحييج ربي

[أهداااب]

والله يا عروب انا اموووت على برامج التغذية



ومتابعة جيده لها ..





لكن المشكلة ان ما في عزيمه عندي




بعض العادات الغذائية السيئة احاول اتركها و اسوي جدول .. يوم .. يومين استمر وبعدين اهون




منها اني مدمنه على شرب المنبهات .. ومعروف ان فيها مادة الكافيين


وهذا يساعد على تكدس الشحوم بالجسم .. وانا ابي انزل عشرة كيلو

عشان جسمي يصير مثالي






سؤال عروب ..




سمعت من أحد أخصائين التغذية .. انا الأجبان الصفراء تحوي على نسبة

عالية من الدهون أكثر من البيضاء ..




هذا صحيح .. ؟!




سؤال أخر ..



انا أخذت من صديقة لي ملف كامل عن الحمية بمجرد معرفة فصيلة الدم

أكيد عندك خلفية عن هالنوع من الحميات ..



هل تري انه افضل من باقي الأنظمة الغذائية الأخرى .. ؟!


أن كان له سلبيات فما هي .. ؟!




بصراحة انا ما طبقته للحين .. من الكسل طبعاً







وانا متابعة لهذا الملف القيم




يعطيك الف عافية أم يوسف ..

[العَـــروب]

شاااااامو

عودة لسؤالك


أكثري من تناول البقوليات واللحوم الحمراء والخضروات الورقية
وأيضا الاصناف المحتوية على فيتامين C كالحمضيات لان هذا
الفيتامين يساعد على عملية امتصاص الحديد بالجسم ..


ابتعدي عن المنبهات خصوصا أثناء الوجبة ..




وما تشوفين شر يا روحي

[العَـــروب]

اهداااب




والله يا عروب انا اموووت على برامج التغذية


ومتابعة جيده لها ..



لكن المشكلة ان ما في عزيمه عندي


بعض العادات الغذائية السيئة احاول اتركها و اسوي جدول .. يوم .. يومين استمر وبعدين اهون



قسمي هدفج يا هدوبة الى مراحل

يعني كل اسبوع كيلو .. يكون ممتاز جدا ..

لا تعتمدين على الريجيم السريع ..

واذا كان عندج صعوبة باتباع نظام ثابت .. فالافضل انج تغيرين
بعض عادات الاكل السبئة فقط ..




منها اني مدمنه على شرب المنبهات .. ومعروف ان فيها مادة الكافيين


وهذا يساعد على تكدس الشحوم بالجسم .. وانا ابي انزل عشرة كيلو

عشان جسمي يصير مثالي




بالعكس

المنبهات تساعد على حرق السعرات ..


وان شاء الله تنزلين العشرة وانتي بخير وعافية ..






سؤال عروب ..




سمعت من أحد أخصائين التغذية .. انا الأجبان الصفراء تحوي على نسبة

عالية من الدهون أكثر من البيضاء ..


هذا صحيح .. ؟!






صحيح 100%

بعض انواع الاجبان الصفراء يتم تصنيفها اصلا ضمن مجموعة الدهون ..





سؤال أخر ..



انا أخذت من صديقة لي ملف كامل عن الحمية بمجرد معرفة فصيلة الدم

أكيد عندك خلفية عن هالنوع من الحميات ..

هل تري انه افضل من باقي الأنظمة الغذائية الأخرى .. ؟!

أن كان له سلبيات فما هي .. ؟!

بصراحة انا ما طبقته للحين .. من الكسل طبعاً




ريجيم يعتمد على فصيلة الدم فقط ..
مجرد خزعبلات

لا تمشين عليه .. تابعي الملف وبتعرفين شلون تنزلين
وزنج بسهولة .. بدون انظمة معقدة ..

الهدف عو تعديل العادات الغذائية ..




وانا متابعة لهذا الملف القيم




يعطيك الف عافية أم يوسف ..







يعافيج ربي ويخليج


حيااااج الله يا هديبا الدبيبا ..

[لوليتا]

*
*


الرجيم الكيميائى

هو اخذ الاطعمة كمعادلة كيميائية

يعنى صنف بمقدار ما + صنف اخر بمقدرا ما=وجبةتعطى تنزيل عدد من الكيلوات خلال فترة محدده

واذا بدلت صنف مكان اخر او غيرتِ فى الكمية ... تفشل المعادلة والنتيجة


وهنا اخريعتمد علىالتغذية علىصنف واحد فقط طول اليوم بمعنى يوم زبادى واليوم التالى بيض مسلوق فقط

وهكذا خلال الثلاث وجبات


لست ادرى مدى فاعليته كذلك هل يساعد علىالحفاظ علىالوزن بعد فترة الرجيم؟؟


اتمنى اكون قد استطعت التوضيح


عروب



ودى


*
*

[روح حايل]

يالله تقويهم وتعافيهم

.:.


عروب غاليتي هو استفسار واحد إن شاء الله


هل هناك طريقه تحد أو تقلل من عملية إحتراق السعرات الحرارية ؟


متابعه

[العَـــروب]

*
*


الرجيم الكيميائى

هو اخذ الاطعمة كمعادلة كيميائية

يعنى صنف بمقدار ما + صنف اخر بمقدرا ما=وجبةتعطى تنزيل عدد من الكيلوات خلال فترة محدده

واذا بدلت صنف مكان اخر او غيرتِ فى الكمية ... تفشل المعادلة والنتيجة

لا تتبعي هذا النوع من الريجيم

1- تنفيذه صعب
2- الاستمرار عليه اصعب
3- بمجرد العودة لنظامك المعتاد سترجع كل الكيلوات المفقودة


والسبب يعود الى ان استحالة الاستمرار على هكذا نوع من الريجيمات
وهذا يؤدي الى ارباك عمليات الايض بالجسم ..



هذا حسب نظرتي المتواضعة والله اعلم ..

وهنا اخريعتمد علىالتغذية علىصنف واحد فقط طول اليوم بمعنى يوم زبادى واليوم التالى بيض مسلوق فقط

وهكذا خلال الثلاث وجبات


لست ادرى مدى فاعليته كذلك هل يساعد علىالحفاظ علىالوزن بعد فترة الرجيم؟؟

النوع هذا من الريجيمات غير صحي اساسا ..

لا يمكن الاعتماد على نوع معين فقط كل يوم ..

سترين التاثير الضار على هذا الريجيم بالشعر والاظافر والبشرة ..

ما انصحك ابدا ابدا باتباع هذه الطريقة




لوليتا




الريجيم عملية بسيطة جدا ان لم نستصعبها ..

خذي الامور ببساطة وسهولة .. غيّري الاخطاء بعاداتك الغذائية ..

والأهم من كل هذا .. ثقّفي نفسك ريجيميا


اتمنى ان يفيدك الملف من هذه الناحية




عزيزة وغالية لولي


أي استفسار او سؤال لا تترددي يالغلا




ودي

[العَـــروب]

يا هلا وغلا رووووح حااايل

يالله تقويهم وتعافيهم

.:.


عروب غاليتي هو استفسار واحد إن شاء الله


هل هناك طريقه تحد أو تقلل من عملية إحتراق السعرات الحرارية ؟


متابعه

يقويج ربي ويعافيج يالغلا ..


سؤال واحد والا 100
تمونين على عيوني يا روح



شوفي يا روح

عملية حرق السعرات بالجسم تعتمد على الجسم نفسه وطبيعته ..

ممكن شخصين ياكلون نفس الكمية ونفس عدد السعرات بالضبط .. لكن واحد
منهم يحرق اكثر من الثاني ..

هذا الامر يتعلق بافرازات بعض الغدد ..



اذا كنتي من النوع اللي جسمه ما يسمن ..

انصحك بالابتعاد عن بعض الاصناف اللي تحرق السعرات .. مثل الفلفل والمنبهات ..

وزيدي من كمية الاكل .. خصوصا النشويات ..




اتمنى اني اكون فدتج ..



حياااج الله يا روووح باي وقت