صفحة 1 من 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 136

الموضوع: [ .. عيادة المضايف للتغذية .. ]

  1. #1
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321

    أذهب [ .. عيادة المضايف للتغذية .. ]



    بما اني ادرس علوم تغذية الانسان حبيت اشارككم بمعلوماتي المتواضعة


    مقدمة بسيطة قبل الجد:

    مقياس سمنة الانسان ينقال له BMI
    وهو عبارة عن حساب وزن الجسم بالنسبة للطول

    BMI= وزن الجسم (Kg) / (الطول (m) ) مضروب بنفسه ( يعني تربيع)


    المعدل الطبيعي لكتلة الجسم يتراوح بين 19.5 - 24.5

    اقل من 19.5 يعني نقص بالوزن
    25 واكثر يعني زيادة بالوزن
    اكثر من 30 يعني زيادة مفرطة بالوزن ( Obesity)


    المهم نجي للزبدة <<< على طاري الزبدة لا تكثرون منها لانها عبارة عن دهون مشبعة


    الزبدة ان اي شخص بالمضايف حاب يعدل من وزنه سواء يزيده او ينقصه تراني بالشوفة


    ما عليه الا انه يجاوب على الاسئلة الجاية وعلي انا وضع نظام غذائي مناسب ودقيق

    1- وزنك
    2- طولك
    3- امراض معينة تعاني منها؟ اذكرها .... بالاخص مرضى السكري
    4- تمارس الرياضة؟ كم ساعة باليوم؟ ( 1/2 - 1 - 1 1/2 - 2 )
    5- عمرك
    6- محيط المعصم <<< اذا تقدر لحساب ادق
    7- عطني فكرة بسيطة عن نوعية وجباتك اليومية (شنو الاصناف اللي تحبها وشنو الاصناف اللي ما تاكلها)


    تبون الاجابات هني او عالخاص مو مشكلة .
    تستحون ما تبون تجاوبون خير شر كمان ما في مشكلة .

    اهم شي اني ابلغكم يمكن احد يكون محتاج


    ولا تخافون ترى كل شي دقيق ومدروس والانظمة بتكون محسوبة بالكيلو كالوري الواحد











    [align=center]دمتم بود [/align]



    التعديل الأخير تم بواسطة العَـــروب ; 02-04-2008 الساعة 15:40
    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  2. #2
    مصممه * الصورة الرمزية Gooold Girl


    تاريخ التسجيل
    10 2007
    الدولة
    سرنديب
    العمر
    37
    المشاركات
    499
    المشاركات
    499


    •• ••
    مشكورة يعطيك العافية على الخدمة المجانية
    ان شاء الله نزورها قريباً
    مع كل الود واعطر باقات الورد



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  3. #3
    طفلہ ثائرهـ ..!
    مشرفة المضيف التعليمي
    الصورة الرمزية بالمختصر..


    تاريخ التسجيل
    10 2006
    الدولة
    Utopia
    المشاركات
    10,731
    المشاركات
    10,731


    Go ahead


    ماعندي أي إستفسار حاليا . .

    و وزني مناسب لطولي الحمدلله . .

    بس يقول الدكتور عندك قولون عصبي



    يسلموووووو أم يوسف




    .
    .




    ألا يا ربنا عفـوك .... و غفرانك ، لك الدعوى
    ألا يا الله نبي قربك .... و جنّاتك لنا مأوى !♥

  4. #4
    من فرسان شبكة شمر الصورة الرمزية أبوطروق


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    المشاركات
    3,761
    المشاركات
    3,761


    والله ودي انقص وزني شوي بس المشكلة ماعندي ميزان علشان أجاوب على الأسئلة

    شكرا بريئة

    راجع بعد ماشوف وزني وطولي (واتأكد إذا كنت أمارس الرياضة ولا لأ)

    :




  5. #5
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    Gold girl

    الله يعافيج حبيبتي
    شاكرة لج مرورج الحلو
    وبانتظار رجوعج



    دمتي بود



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  6. #6
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    يا مرحبا

    منورة بالمختصر

    سلامتج ما تشوفين شر ان شالله
    يا ليت اقدر اساعدج بس انا حدودي تنتهي مع الاكل


    يسلمج يالغالية حياج الله



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  7. #7
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    بو طروق

    بانتظار عودتك مع الطول والوزن وباقي الطلبات ( لاحظ اني زدت طلباتي )

    ان شاالله بتنقص وزنك بسهالات


    شكرا لمرورك الكريم


    دمت بخير



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  8. #8


    أنا والله ودي أضعف وكل شي سويته ولانفع مابي طب نبي نشوف علاجك


    الوزن ::::78
    الطول ::::: 185
    الامراض :::: يارب لك الحمد متعافي مابي شي
    الرياضه :::: مالي علم به والله لأن مافيه وقت الواحد يسوي رياضه فيه
    العمر ::: بالهجري 24 بالميلادي 23
    المعصم:::: أسمحيلي ماقدرت ...
    الوجبات ::: والله وأنا أخوك العزوبيه شينه ... يمر علي يوم أكل اربع وجبات باليوم ومرات يمر علي يوم ماأكل شي إلين تقوم معدتي تعض بعضه
    أقدر شي أسمه لازانيا

    شوفي لي حل أبي أضعف



    الاجابه هنا ماعلي من أحد مافيه شي يحرج




  9. #9
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    ^

    ^

    ^



    يوسف وزنك يقع ضمن الحد الطبيعي
    ال BMI عندك = 22.8

    ما عندك أي زيادة بالوزن

    بس اذا حاس انك محتاج تضعف – عندك مجال تنزل 6 كيلو بحيث تكون ال BMI = 21

    اذا ضعفت اكثر من هالحد راح تدخل بمجال ال underweight او نقص الوزن << خطورته اكبر من خطورة السمنة


    باسويلك نظام مدته 3 ايام
    بعد انتهاء الايام الثلاث راح اعطيك نظام لاسبوع ولازم تتابع معاي وتعطيني أي تغييرات بوزنك على طول

    اهم شي الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام

    مو تقعد تخربط بالاكل بعدين تقول نظامج ما نفعني






    لي باك مع ال Menu



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  10. #10
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    [align=right]
    اول شي اعتذر على التاخير اخ يوسف

    الريجيم يبدأ من باجر باذن الله


    يوسف جسمك محتاج 2600 سعرة حرارية يوميا - اذا زادت السعرات اللي تستهلكها يزيد وزنك واذا قلت السعرات وزنك يقل.

    الوجبات اللي نظمتها لك تحتوي على 1800 سعرة حرارية تقريبا لكل يوم مع تنوع جيد للمكونات اللي يحتاجها جسمك.

    ومثل ما قلت لك : اهم شي الارادة والالتزام






    اليوم الاول:


    الافطار:

    - كوب حليب خالي الدسم
    - 3 شرائح توست اسمر ( او ثلاثة ارباع خبزة (اسمر ايضا))
    - قطعة جبن فيتا متوسطة.
    - 3 بياض بيض مفيوح.
    - نصف حبة طماطم + نصف حبة خيار


    الغداء:

    - صدر دجاج مطبوخ باي طريقة غير القلي *
    - خبز اسمر ( عدد 1)
    - سلطة ** (2 كوب)
    - لبن خالي الدسم.


    العشاء:

    - ساندويش لبنة مع زعتر ( 2 صمون صغير او 1 متوسط (اسمر طبعا))
    - عصير برتقال ***
    - كوب سلطة.



    اليوم الثاني:


    الافطار:

    - كوب حليب خالي الدسم.
    - خبز اسمر ( عدد 1)
    - ملعقة ونصف لبنة.
    - بيضة مقلية مع نصف حبة طماطم.


    الغداء:

    - شريحة لحم مشوي ( يمكن استبداله بصدر دجاجة مثل اليوم الاول مع نفس الشروط)
    - 2 كوب سلطة.
    - روب خالي الدسم.


    العشاء:

    - همبرغر مطبوخ بالمنزل ( مع الخس والطماطم وبدون مايونيز او مخلل او جبن ومصنوع من الخبز الاسمر )
    - حلقات بصل (مشوية بالفرن بدل القلي)
    - عصير برتقال (كوب واحد)



    اليوم الثالث:

    الافطار:

    - 2 شريحة مورتاديلا.
    - قطعة متوسطة جبن فيتا.
    - 3 شرائح توست اسمر.
    - نصف حبة طماطم ونصف حبة خيار.


    الغداء:

    - 5 كرات لحم مطبوخة مع الخضار ( لا يستخدم السمن او اي اضافات مثل المايونيز او الجبن)
    - خبز اسمر (عدد 1 )
    - 2 كوب سلطة.
    - روب او لبن خالي الدسم.


    العشاء:

    - 4 حبات من قطع الناجتس مشوية بالفرن.
    - كوب سلطة.
    - صمون اسمر حجم صغير (2)
    - كوب عصير برتقال.



    وجبات خفيفة ( Snaks):
    (تتخلل الوجبات الرئيسية باي وقت تحبه)

    - 3 حبات تمر (فقط لا غير) مع القهوة.
    - 4 حبات بسكوت (غير مملح ولا مضاف اليه الككاو)







    ملاحظات مهمة:

    - قدّر اللازانيا بعدين
    - مارس الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا.
    - لا تطوف اي وجبة - لا تظن انك اذا طنشت وحدة من الوجبات راح تخسر وزن اكثر - راح تكون النتيجة عكسية.
    - انسى البيبسي والحلويات مؤقتاً.
    - اذا تبي تعدل اي صنف بال menu قول لي وانا اعدله - لا تغير شي من نفسك.
    - للشاي استخدم السكر الصناعي المخفض السعرات. مو اكثر من استكانتين.


    - صدر دجاج مطبوخ باي طريقة غير القلي *
    لا تضيف له مايونيز او سمن او جبن ( ممكن يكون من غداكم العادي )

    - سلطة **
    تتكون من اي نوع يعجبك من الخضار بس تاكد انها ما تحتوي على:
    ( dressing - مايونيز - بطاط - زيتون - مقليات - خبز محمص)

    - عصير برتقال ***
    مو شرط برتقال ممكن تغير النوع بس تاكد ان ما فيه اي اضافات من السكر. ولازم يكون فريش - لا تشرب العصير الجاهز ( ممنوع - ممنوع - ممنوع)




    اذا التزمت بالريجيم راح تنزل 6 كيلو خلال 25 يوم باذن الله






    بالتوفيق يا يوسف




    ام يوسف // Nutritionist

    [/align]



    التعديل الأخير تم بواسطة العَـــروب ; 06-04-2008 الساعة 13:04
    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

صفحة 1 من 14 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. [ عيادة التغذية / 2 / ]
    بواسطة العَـــروب في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 04-03-2009, 06:25
  2. الف مبروك للشيخ فواز بن طمع ال عيادة
    بواسطة خيال الشعبة في المنتدى اخبار قبيلة شمر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-12-2007, 16:12
  3. عيادة مضايف شمر
    بواسطة الدكتور محمد الشمري في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 77
    آخر مشاركة: 12-03-2007, 02:43
  4. حمير بن فريح بن عيادة (( اخو عبطا ))
    بواسطة دواس البراهيم في المنتدى مضيف قصة وقصيدة وتاريخ شمر
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-08-2005, 20:51
  5. عيادة للحالة النفسية للاقساط !!!!!!!
    بواسطة موج البحر في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-11-2003, 16:28

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته