[ .. عيادة المضايف للتغذية .. ]

[العَـــروب]

جماجم

الحمد لله ان التحاليل سليمة

جيبي الوجبات بالايام الثلاث علشان ابدا

[عبدالله المهيني]

والله عمل جبار من جد

أستمتع بالمرور اليومي لهذا المتصفح


ليس لشيء إنما إعجاباً بما يحتويه
من جد أغبطكـ أختي بريئهـ ولكنـ ..



متصفح كامل الدسم

الله يخلي لكـ يوسف وأبوهـ
والله يكتب لكـ الأجر كاملاً غير منقوص










لكـٍ الود أختي

[هند القاضي]

[align=center]

بحاول اكل عشان احسن صورتي قدام المضايف

[/align]

< بتموت ضحك


جماجم شفيها صورتج يالدوبه أحلى صوره وربي كافي روحج الطيبه

[منصور الـ ع ـطآوي]

1- وزنك / 55 كيلو
2- طولك / 185
3- امراض معينة تعاني منها؟ اذكرها .... بالاخص مرضى السكري / الحمدلله سليم
4- تمارس الرياضة؟ كم ساعة باليوم؟ / بين فتره و فتره طويله
5- عمرك / 22 سنه
6- محيط المعصم <<< اذا تقدر لحساب ادق / ؟؟؟؟؟؟
7- عطني فكرة بسيطة عن نوعية وجباتك اليومية / الصبح خبزه مع جبنه و كوب شاهي
الظهر يوم اكل ربع دجاجه و يومين ما اتغدى العشاء شاورما او بروست

[العَـــروب]

نظام هند القاضي



[align=right]
شوفي يالغالية

انتي جسمج يحتاج 1900 كيلو كالوري يوميا علشان لا تضعفين ولا تسمنين

النظام هذا يحتوي على نفس عدد السعرات تقريبا

نسب الدهون والكربوهيدرات والبروتين ممتازة جدا جدا


الفطور:

كوب حليب خالي الدسم
عدد 5 حبات زيتون اخضر / او 4 اسود
خبزة واحدة


Snak 1:

كوب عصير برتقال


الغداء:

ثلاث ارباع كوب روب
قطعتين دجاج (بحجم اصابع ايدج مجتمعة عدا الابهام)
كوب سلطة من اي نوع تحبين
خبزة واحدة



العشاء:

كوب عصير برتقال
حطيت لج شاورما للعشا (ساندويش واحد) ما عطيتيني صنف معين قلت يمكن تحبين الشاورما مثل ملامح - اتوقع اغلب الناس يحبونها


بالنسبة للبسكوت:


عندج 8 قطع بسكوت تاكلينها خلال اليوم كله باي وقت تحبين
اذا بتزيدين عدد القطع لازم تقللين عدد الخبز باي وجبة ثانية

بحيث ان كل قطعتين بسكوت = ربع خبزة
وعليج الحساب



العصير طبعا فريش
والدجاج صدر مو فخذ وما يكون مقلي
ولا تضيفين مايونيز او باربيكيو سوس او سمن كثير
ممكن يكون من طبخ الغدا

الوجبات لازم تكملينها كلها

اذا ضفتي بيوم اي صنف لازم تقللين من صنف ثاني موازي علشان وزنج ما يزيد
تقولين لي شنو الصنف اللي بتضيفينه وانا اغير لج


اذا في اي استفسار انا حاضرة
[/align]






وبالتوفيق

[العَـــروب]

عبد الله المهيني


جد ترفع المعنويات
ومتابعتك تشرفني وتحثني على تقديم الافضل

وجزاك الله خير على الدعوة الطيبة



ما ننحرم

[العَـــروب]

منصور العطاوي

انت مو بس ضعيف انت هزيل
وصلت لمرحلة خطرة من النحافة


اول شي تاكد من التحاليل (نفس حالة اختي جماجم)
الغدد - دود المعدة


اذا كانت سليمة ان شاء الله ابدا الريجيم معاك


وحياك الله

[العَـــروب]

ريجيم المطاعم


[align=right]

للسيد المطنوخ ويوسف العطاوي ومن على شاكلتهم

شباب ودواوين وسهر ومستحيل تلتزمون بريجيم والصحة مجنبتكم


عندي حل ما كان ودي اطرحه بس وصلت لمرحلة يأس منكم انتوا الاثنين


بما ان حياتكم كلها مطاعم راح اعلمكم شلون تطلبون بحيث ان اوزانكم ما تزيد ويمكن تضعفون بعد


ونبدا مع بيتزا هت علشان المطنوخ


بيتزا هت:

الافضل انك تتوجه الى دومينوز بيتزا مو بيتزا هت وهذي مقارنة:

الطعم ما يختلف كثير <<< انا عندي دومينوز احلى
وطريقة طبخ البيتزا تختلف كليا بكل مطعم

بيتزا هت يقلون خضار البيتزا ويكثرون من الجبن
اما دومينوز فخضارهم فريش والجبن كميته اقل

نوع العجين - دومينوز اخف وافضل

اللهم الجوانح هي اللي تتفوق فيها بيتزا هت لان الدهون والسوس اللي فيها اقل من جوانح دومينوز

كل واحد من المطعمين عنده سلطة لذيذة
ابدا بالسلطة الخضراء واطلبها بدون جبن

لا تاكل اكثر من شريحتين


ماكدونالدز:

جاردن سالاد اكيد اول شي تبدا فيه
ممكن تطلب ناجتس او ماك كريسبي - افضل بكثير من الساندويش وسعراته اقل

اذا احتديت وما قدرت تقاوم اطلب ساندويش من الانواع الصغيرة بدون مايونيز


كنتاكي:

قطع دجاج
لا تطلب منهم وجبات ساندويش لان وجباتهم دسمة حيل وخبزهم حجمه كبير


طبعا اي وحدة من الوجبات ما تطلب معاها تشيبس
حط حيلك بالسلطة

[align=right]

وجبات اخرى خفيفة:


شاورما - بدون مايونيز ولا طحينة وبالخبز الصاج مو الصمون
حلوم- بالصاج بدون زيتون او زعتر
- مشكل < -- لا تطلبها ما تترقع

ما انصحكم بالفطاير ابدا



طبعا الكولا دايت


الكلام هذا اللي فوق مو صحي ابدا بس هذا اللي يقول عندك حلّين احلاهم مر

هذا احلاهم

[/align]

[المطنوخ]

^
^
اوووو لعبتي دومينور

انا اطلب منهم بيتزا وسط 2+ الخبز بالجبن مادري شسمها اللي يجي معاها صلصله حمراء + بيبسي كولا


اما السلطات فما فيه مثل سلطة الدجاج من مكادونالدز ياعذاب الشر اشهد انها بالراس طعمه
ودايم اطلب منهم ماك اريبيا (قلوب من هنا لي ماكدونالدز ) وناجتس 9 قطع والصوص الحار


بس هذولا مطاعمي بالاضافه الى بيتزا هت (وداعا بيتزا )

[هند القاضي]

نظام هند القاضي



[align=right]
شوفي يالغالية

انتي جسمج يحتاج 1900 كيلو كالوري يوميا علشان لا تضعفين ولا تسمنين

النظام هذا يحتوي على نفس عدد السعرات تقريبا

نسب الدهون والكربوهيدرات والبروتين ممتازة جدا جدا


الفطور:

كوب حليب خالي الدسم
عدد 5 حبات زيتون اخضر / او 4 اسود
خبزة واحدة


Snak 1:

كوب عصير برتقال


الغداء:

ثلاث ارباع كوب روب
قطعتين دجاج (بحجم اصابع ايدج مجتمعة عدا الابهام)
كوب سلطة من اي نوع تحبين
خبزة واحدة



العشاء:

كوب عصير برتقال
حطيت لج شاورما للعشا (ساندويش واحد) ما عطيتيني صنف معين قلت يمكن تحبين الشاورما مثل ملامح - اتوقع اغلب الناس يحبونها


بالنسبة للبسكوت:


عندج 8 قطع بسكوت تاكلينها خلال اليوم كله باي وقت تحبين
اذا بتزيدين عدد القطع لازم تقللين عدد الخبز باي وجبة ثانية

بحيث ان كل قطعتين بسكوت = ربع خبزة
وعليج الحساب



العصير طبعا فريش
والدجاج صدر مو فخذ وما يكون مقلي
ولا تضيفين مايونيز او باربيكيو سوس او سمن كثير
ممكن يكون من طبخ الغدا

الوجبات لازم تكملينها كلها

اذا ضفتي بيوم اي صنف لازم تقللين من صنف ثاني موازي علشان وزنج ما يزيد
تقولين لي شنو الصنف اللي بتضيفينه وانا اغير لج


اذا في اي استفسار انا حاضرة
[/align]






وبالتوفيق

مشكوره حبيبتي تعبناج معانا جهد تشكري عليه