صفحة 4 من 14 الأولىالأولى 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 31 إلى 40 من 136

الموضوع: [ .. عيادة المضايف للتغذية .. ]

  1. #31
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بريئهـ ولكنـ .. مشاهدة المشاركة
    [align=right]


    عدد السعرات اللي تحتاجها يوميا هي 2300 كالوري تقريبا

    النظام اللي عطيتني اياه حسبت له عدد الكالوريز طلع حوالي 2600 كالوري

    اذا كان وصفك مضبوط لوجباتك فالمفروض ان وزنك يزيد ما يقل لانك تستهلك 300 كالوري اكثر من حاجتك

    بس اتوقّع ان الوجبات اللي ذكرتها ما تكملها
    ممكن تخلّي شي بالوجبة ما تاكله + الرياضة ( ساعة باليوم آيروبكس + 3 مرات اسبوعيا اثقال) + الايام اللي ما تاكل فيها شي اصلا \ او انّ في خطا بالطول او الوزن اللي عطيتني اياهم

    هذي الاسباب اللي اتوقّع انها ادّت لنقص وزنك

    [/align]


    نسيت شي مهم

    يمكن يكون جسمك اصلا عريض (اقصد العظام) <<< يبين من محيط المعصم
    هذا تفسير منطقي للتناقض بالارقام
    بهالحالة تكون حاجتك اليومية 2550 كالوري تقريبا مو 2300
    بالاضافة للاسباب اللي ذكرتها بالمشاركة السابقة - وزنك بينزل اكيد

    النظام اللي عطيتك اياه استمر عليه لمدة عشر ايام فقط
    بعدها ازيد عدد السعرات




    وترى الدكتور ما غششني



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  2. #32
    عضو شرف الصورة الرمزية ملامح شمري


    تاريخ التسجيل
    09 2002
    الدولة
    الريـاض
    العمر
    92
    المشاركات
    2,231
    المشاركات
    2,231


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بريئهـ ولكنـ .. مشاهدة المشاركة
    [align=right]
    باك مع النظام:


    ملامح شمري

    عدد السعرات اللي تحتاجها يوميا هي 2300 كالوري تقريبا

    النظام اللي عطيتني اياه حسبت له عدد الكالوريز طلع حوالي 2600 كالوري

    اذا كان وصفك مضبوط لوجباتك فالمفروض ان وزنك يزيد ما يقل لانك تستهلك 300 كالوري اكثر من حاجتك

    بس اتوقّع ان الوجبات اللي ذكرتها ما تكملها
    ممكن تخلّي شي بالوجبة ما تاكله + الرياضة ( ساعة باليوم آيروبكس + 3 مرات اسبوعيا اثقال) + الايام اللي ما تاكل فيها شي اصلا \ او انّ في خطا بالطول او الوزن اللي عطيتني اياهم

    هذي الاسباب اللي اتوقّع انها ادّت لنقص وزنك

    لاحظت ايضا ان نسبة الدهون بوجباتك عالية
    والخضار والحليب تقريبا زيرو


    الحين النظام يا طويل العمر يحتوي على 3000 كالوري تقريبا
    نسبة البروتين فيه 17.7% وهي نسبة جيدة
    اذا التزمت بالنظام بالضبط راح تزيد كيلو واحد كل اسبوع باذن الله
    ما غيّرت كثير بنظامك الاصلي - مجرّد اني زدت وغيرت بعض الاصناف بالاضافة لبعض الملاحظات المتناثرة - علشان ما تستثقل المنيو وما يكون تغيير مفاجيء

    الفطور:

    2 بيض مقلي
    خبز ( واحد ونصف)
    كوب حليب خالي الدسم
    حبة واحدة من الخضار (او اكثر اذا ترغب) من اي نوع تحبه (طماط - خيار .... الخ)


    الغداء:

    كوبين ونص من الارز (الكوب هو مقدار علبة الروب او الزبادي)
    قطعتين من الدجاج - كل قطعة بحجم اصابع ايدك (ما عدا الابهام) مجتمعة
    كوب لبن
    كوب سلطة ( اي نوع تحبه من الخضار ما تفرق)


    وجبة قبل المغرب:

    2 شاورما دجاج بخبز ( بس اطلبها بدون طحينة - لانّ نسبة الدهون عالية ولازم نخففها)
    كوب عصير برتقال


    Snak:

    كوب حليب خالي الدسم


    العشاء:

    كوب عصير برتقال
    برغر دجاج (بدون مايو)
    ابدا بكوب سلطة - او ممكن تزيد كمية الطماطم والخس بالساندويش + نصف حبة من الخضار


    Snak 2:

    كوب حليب خالي الدسم




    طبعا ما حسبت السنيكر والشبس
    هذي تعتبر زيادة ( يعني زيادة الخير خيرين )

    وانصحك قبل الفطور (يعني على الريق) تاكل 10 حبات جوز
    الجوز ممتاز جدا لتصفية الذهن وتقوية الذاكرة


    لا تطوف اي وجبة من الوجبات
    اذا في اي صنف مو عاجبك او تبي تغيره
    او اذا بتزيد صنف للمنيو قول لي وانا اغيره
    لا تغير شي من نفسك


    بالنسبة للرياضة ممكن تمارس رفع الاثقال 3 مرات اسبوعيا اما الايروبكس فلازم توقفها خلال مدة النظام واللي هي اسبوعين وبعدها نبدا بزيادة جديدة لعدد السعرات



    وسامحني على التاخير



    بالتوفيق
    [/align]


    الفطور زين , والغدا بعد زين مثله و مناسب .

    وجبة قبل المغرب دايم اقوله يكثر الطحنية و ما يحط كتشب او شطة .

    اما السناك , من جدك انتي حليب بس.. !

    او قصدك حليب + سنيكرز او تشيبس.. ؟


    الجوز , على الصبح صعب و ما يصلح ..

    ما عندك حاجة غيره ..؟

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بريئهـ ولكنـ .. مشاهدة المشاركة

    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بريئهـ ولكنـ ..



    عدد السعرات اللي تحتاجها يوميا هي 2300 كالوري تقريبا

    النظام اللي عطيتني اياه حسبت له عدد الكالوريز طلع حوالي 2600 كالوري

    اذا كان وصفك مضبوط لوجباتك فالمفروض ان وزنك يزيد ما يقل لانك تستهلك 300 كالوري اكثر من حاجتك

    بس اتوقّع ان الوجبات اللي ذكرتها ما تكملها
    ممكن تخلّي شي بالوجبة ما تاكله + الرياضة ( ساعة باليوم آيروبكس + 3 مرات اسبوعيا اثقال) + الايام اللي ما تاكل فيها شي اصلا \ او انّ في خطا بالطول او الوزن اللي عطيتني اياهم

    هذي الاسباب اللي اتوقّع انها ادّت لنقص وزنك

    نسيت شي مهم

    يمكن يكون جسمك اصلا عريض (اقصد العظام) <<< يبين من محيط المعصم
    هذا تفسير منطقي للتناقض بالارقام
    بهالحالة تكون حاجتك اليومية 2550 كالوري تقريبا مو 2300
    بالاضافة للاسباب اللي ذكرتها بالمشاركة السابقة - وزنك بينزل اكيد

    النظام اللي عطيتك اياه استمر عليه لمدة عشر ايام فقط
    بعدها ازيد عدد السعرات





    وترى الدكتور ما غششني


    لا العظام عادية ميب عريضة ..

    و الطول و الوزن صحيح ..

    لكن ما انهي اغلب الوجبات اللي اكلها , واحيانًا اكتفي بوجبة الغدا و وجبة بعد المغرب و ما اكل شي بعدها لين انام ..

    واحرق اغلب السعرات اللي اكتسبها باليوم بمجهود بدني , امشي , اصعد سلم و ما استخدم

    الاسانسير او المصعد .. و حاجات زي كذا ..

    و اكثر من شرب المنبهات اذا كان عندي عمل او مشروع يتطلب استخدام الكومبيوتر , منبهات

    زي شاي ليبتون , قهوة إيطالية و احيانًا فرنسية ..

    والله يستر لا يودينا الدكتور اللي غششك بداهية




  3. #33
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملامح شمري مشاهدة المشاركة
    وجبة قبل المغرب دايم اقوله يكثر الطحنية و ما يحط كتشب او شطة



    نسبة الدهون عالية ما تتحمل زيادة كانت 36% وقللتها الى 31%
    اذا بتضيف الطحينة لازم تقلل نسبة الدهون بوجباتك الثانية
    البيض يكون مقلي بزيت الزيتون <<< مع ان طعمه يصير مو شي
    والبرجر يكون مشوي مو مقلي
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملامح شمري مشاهدة المشاركة
    اما السناك , من جدك انتي حليب بس.. !

    او قصدك حليب + سنيكرز او تشيبس.. ؟
    الاخ شرهان على السنيكرز
    اذا كملت وجباتك كلها ممكن تضيف السنيكرز للسناك الاخيرة
    لان اذا كليته قبل ممكن يسد نفسك عن العشا

    والشبس ممكن تاكله بس مو كل يوم وبشرط انك تكمل كل وجباتك بعدين تزيد على راحتك

    الدهون بتضرب عندك يا شيخ


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملامح شمري مشاهدة المشاركة
    الجوز , على الصبح صعب و ما يصلح ..

    ما عندك حاجة غيره ..؟
    في غيره
    بس ما في احسن منه

    ممكن تبدا بثلاث حبات يوميا وتزيد تدريجيا

    اذا كلش ما تحبه استبدله بـ 10 حبات كشمش منقوع بالماي


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملامح شمري مشاهدة المشاركة

    لكن ما انهي اغلب الوجبات اللي اكلها , واحيانًا اكتفي بوجبة الغدا و وجبة بعد المغرب و ما اكل شي بعدها لين انام ..



    واحرق اغلب السعرات اللي اكتسبها باليوم بمجهود بدني , امشي , اصعد سلم و ما استخدم



    الاسانسير او المصعد .. و حاجات زي كذا ..



    ليش ما قلت لي من زمان دخت وافتر راسي وانا اطقطق بالآلة عبالي الارقام غلط


    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملامح شمري مشاهدة المشاركة

    والله يستر لا يودينا الدكتور اللي غششك بداهية

    هههههههههههههههه
    لا تخليني اسويها صج واخربط بالنظام واوديك بداهية



    المهم ..
    اذا محتاج اي تغيير قول لي

    والمفروض ان وزنك يزيد الاسبوع الجاي باذن الله بين 1 و 2 كيلو

    تعال بشرني




    دعواتك



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  4. #34
    عضو شرف الصورة الرمزية المطنوخ


    تاريخ التسجيل
    10 2004
    الدولة
    الكـويت
    العمر
    43
    المشاركات
    9,665
    المشاركات
    9,665


    ودي اشارك بس اخاف من الشماته




  5. #35
    ( رمــاد أنثـ ـى ) الصورة الرمزية العَـــروب


    تاريخ التسجيل
    12 2007
    الدولة
    الكويت
    العمر
    37
    المشاركات
    3,321
    المشاركات
    3,321


    ^
    ^
    ^
    ^

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريال الفسحه مشاهدة المشاركة
    الرابط مايفتح معي


    الدنيا أمان



    ستبقون إخوتي في الذاكرة ..
    ( Out )

  6. #36
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799




    ما شاء الله عليج موضوعج روعه يعطيج العافيه حبيبتي
    بصراحه أحس شكلي مناسب ولله الحمد بس ما يمنع نأخذ نظام غذائي
    وخصوصاً الدوخه عامله فيني عمايل

    طولي 164
    وزني سابقاً 61 حالياً 54

    الفطور /

    أول ما أقعد من النوم لو المغرب أسمي الوجبه الفطور أشرب عصير أو أكل بسكويت معا شاي أو شابور


    أكتفي بالوجبه لحد ما أحس بالجوع يعني نظامي مخربط مافي وجبه بوقتها وإذا تسنعت بيوم فـ الشهر

    وأفطرت مثل العالم والناس

    الصباح ..أكلت نفس وجبتي السابقه بـ الإضافه لـ توست مع جبن وزيتون و اللزم منو ^_^

    الغداء /

    الغداء الرز ما أشتهيه بتاتاً البته أكل سلطه معا زبادي أو كوب لبن

    العشاء /

    شي خفيف مثل بسكوت ومرات كثيره أكتفي كوب عصير واحياناً كثيره أنام خفيفه

    ونادراً ماأكل بين الوجبات وإذا أكلت يعني قطعه أو قطعتين من المعجنات ..!!

    ماأشرب مشروبات غازيه ولا شيبس ..





    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  7. #37
    طفلہ ثائرهـ ..!
    مشرفة المضيف التعليمي
    الصورة الرمزية بالمختصر..


    تاريخ التسجيل
    10 2006
    الدولة
    Utopia
    المشاركات
    10,731
    المشاركات
    10,731


    ‏^‏
    ‏^‏


    أجل تعالي صفي بجنبي


    أنا إلى الآن مو متأكده من طولي !!

    قبل 3 سنين كان 163 بس شككتني أختي تقول هي طولها 158 وحنا مابينا فرق بالطول

    شكلها ملخبطه أختي ..

    والله فرت مخي سالفة الطول .. لأني كنت ماأهتم له ..!!

    بريئه / أصبري لين أروح للعياده وأتأكد لك من الوزن والطول والزي منو ..

    لأن لي فتره ماوزنت ..!!



    لي عوده ..




    .
    .




    ألا يا ربنا عفـوك .... و غفرانك ، لك الدعوى
    ألا يا الله نبي قربك .... و جنّاتك لنا مأوى !♥

  8. #38
    عضو شرف الصورة الرمزية المطنوخ


    تاريخ التسجيل
    10 2004
    الدولة
    الكـويت
    العمر
    43
    المشاركات
    9,665
    المشاركات
    9,665


    بريئه

    طيب واحد يموت بالاكل وغرامه شكل الاكل

    يعني حطي لي حلتيته بس بشكل ذرب انتف الصحن نتف

    وغرامي البيبسي واخوته كلهم وعلى الطاري تروهم يسلمون عليكم ويقولون الله يالدنيا عقب ماكنتم تندغون منا وانتم وغدان الحين تشيمتو علينا

    وبصراحه انا بديت انفرش طولي 184 ووزني مادري والله لكن مهنا بطن

    بس احساسي اني تقل بديت اخطي اولى خطواتي الى عالم الكروش بسبة الاكل والبيبسي

    زبدة الحتسي هل فيه نوع من الادويه تنصحين فيها تمنع الشهيه؟

    وحطي ببالتس اني والرياضه مابيننا خوة ابد

    يعني لاتقعدين تقولين لي امش وما امش



    [align=left]
    المعذب من الكويت:
    ط . ن
    [/align]




  9. #39
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799




    < هاه صفت صوبج

    بالمختصر في حد مايهتم لوزنه وطوله




    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  10. #40
    طفلہ ثائرهـ ..!
    مشرفة المضيف التعليمي
    الصورة الرمزية بالمختصر..


    تاريخ التسجيل
    10 2006
    الدولة
    Utopia
    المشاركات
    10,731
    المشاركات
    10,731


    ‏^‏
    ‏^‏


    وااااثقه




    .
    .




    ألا يا ربنا عفـوك .... و غفرانك ، لك الدعوى
    ألا يا الله نبي قربك .... و جنّاتك لنا مأوى !♥

صفحة 4 من 14 الأولىالأولى 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. [ عيادة التغذية / 2 / ]
    بواسطة العَـــروب في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 04-03-2009, 06:25
  2. الف مبروك للشيخ فواز بن طمع ال عيادة
    بواسطة خيال الشعبة في المنتدى اخبار قبيلة شمر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 02-12-2007, 16:12
  3. عيادة مضايف شمر
    بواسطة الدكتور محمد الشمري في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 77
    آخر مشاركة: 12-03-2007, 02:43
  4. حمير بن فريح بن عيادة (( اخو عبطا ))
    بواسطة دواس البراهيم في المنتدى مضيف قصة وقصيدة وتاريخ شمر
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-08-2005, 20:51
  5. عيادة للحالة النفسية للاقساط !!!!!!!
    بواسطة موج البحر في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 15-11-2003, 16:28

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته