[ .. عيادة المضايف للتغذية .. ]

[رمح الشمال]

[align=center]
<< تاكل وتنتظر تسجيل ثالث يوم !!


متحمسه للنظام . .


الله يسعدتس يا أم يوسف . .
[/align]

[رمح الشمال]

[align=center]
بسم الله نبدأ . .



اليوم الأول :

كوب عصير برتقال تقريبا الساعة 11 صباحا !!

بعدين كوب حليب شاهي مع صمونية بزبدة الفول السوداني مع العسل تقريبا الساعة 3 العصر

الساعه خمس أكلت حبة مافن بقطع الكاكاو . .

بالليل الساعة 2 تقريبا مكرونة بالخضار تقريبا مقدار 4 أكواب مع سلطة مشكله ( خيار خس جزر )

مع الليمون والزيت زيتون مقدار السلطة كان كوب تقريبا . .




اليوم الثاني :

نص تفاحه بدون قشر بس تفاحة راهيه !! هذا الساعة 3 العصر . .

بعدها تمر ( 3 تمرات تقريبا ) مع فنجالين قهوة . .

الساعة 5 تقريبا كوب حليب شاهي وصمونيه بزبدة الفول السوداني مع العسل . .

العشاء كان على الساعة 11 بالليل طبعا !! بيتزا بالخضار تقريبا ربع بيتزا من الحجم الكبير ،

مع شيز بريد مع الصوص . . تقريبا خمس قطع اللي عرض اصبعين . .


قبل النوم تويكس 4 حبات صغيره مع ببسي ثلاثة ارباع العلبه !!


اليوم الثالث :

قمت بدري الساعه 8 صباحا افطرت على كورن فليكس بالعسل مقدار كوب مع نص

كوب حليب كامل الدسم . .


الساعة 11 أكلت بيضه مقليه بالزيت مع خبزه صغيره !! بالإضافة إلى كوب عصير برتقال . .

الساعة 3 العصر تمره وحده ككككككككككككككك

الساعه 8 قطعة بيتزا بالخضار يعني نص الربع << بيتزة عشااااء امس


الساعة 10 حلى قهوه 3 قطع مع 3 فناجيل قهوه . .

الساعة 12 كبسة رز بالدجاج مقدار الرز كوبين والدجاج قطعه صغيره تقريبا ربع الصدر !!

وسلطه مشكله بالصوص مقدار نصف كوب تقريبا . .

الساعه 1 تشيز كيك قطعه حجمها نصف الكف مع

مع قهوه فنجال بس . .



آخر شي سفن أب . . نص علبه . .







ياهي معانااااه هالثلاث ايام ككككككككككككككككككككككككككككك




[/align]

[هند القاضي]

[align=center]



قبل النوم تويكس 4 حبات صغيره مع ببسي ثلاثة ارباع العلبه !!



[/align]

حرام عليج في حد يأكل حلى قبل النوم


بصيدج سكري

[رمح الشمال]

[align=center]
^

ياربي إن كليت قالوا لا تاكلين !!


وان ماكليت قالوا ليه ما تاكلين !!


شسوي بعمري كككككككككككككككككككككك


[/align]

[هند القاضي]

8

أبركها من ساعه لما تأكلي


بس مو حلى وقبل النومه بجم دقيقه أو ساعه حرام عليج


أكلي شي صحي أو شربي حليب ترا افيد لج

[ابو ضاري]

شكرا لك على الموضوع الجميل


بس انا ابي انقص وزني 89 وطولي 166 وشلون

[لوليتا]

*
*


ام يوسف


سلمتى وسلمت يمينك وسلمت افكارك


موضوع رائع ومتخصصة اروع

ما شاء الله عليك

تابعت الموضوع صفحة صفحة

وقلت ما بخرج من غير ما اشكرك من قلبى عليه

بارك الله فيك

وبارك لك فى يوسف يارب



تحيااتى

*

*

[العَـــروب]

[align=center]
بسم الله نبدأ . .



اليوم الأول :

كوب عصير برتقال تقريبا الساعة 11 صباحا !!

بعدين كوب حليب شاهي مع صمونية بزبدة الفول السوداني مع العسل تقريبا الساعة 3 العصر

الساعه خمس أكلت حبة مافن بقطع الكاكاو . .

بالليل الساعة 2 تقريبا مكرونة بالخضار تقريبا مقدار 4 أكواب مع سلطة مشكله ( خيار خس جزر )

مع الليمون والزيت زيتون مقدار السلطة كان كوب تقريبا . .




اليوم الثاني :

نص تفاحه بدون قشر بس تفاحة راهيه !! هذا الساعة 3 العصر . .

بعدها تمر ( 3 تمرات تقريبا ) مع فنجالين قهوة . .

الساعة 5 تقريبا كوب حليب شاهي وصمونيه بزبدة الفول السوداني مع العسل . .

العشاء كان على الساعة 11 بالليل طبعا !! بيتزا بالخضار تقريبا ربع بيتزا من الحجم الكبير ،

مع شيز بريد مع الصوص . . تقريبا خمس قطع اللي عرض اصبعين . .


قبل النوم تويكس 4 حبات صغيره مع ببسي ثلاثة ارباع العلبه !!


اليوم الثالث :

قمت بدري الساعه 8 صباحا افطرت على كورن فليكس بالعسل مقدار كوب مع نص

كوب حليب كامل الدسم . .


الساعة 11 أكلت بيضه مقليه بالزيت مع خبزه صغيره !! بالإضافة إلى كوب عصير برتقال . .

الساعة 3 العصر تمره وحده ككككككككككككككك

الساعه 8 قطعة بيتزا بالخضار يعني نص الربع << بيتزة عشااااء امس


الساعة 10 حلى قهوه 3 قطع مع 3 فناجيل قهوه . .

الساعة 12 كبسة رز بالدجاج مقدار الرز كوبين والدجاج قطعه صغيره تقريبا ربع الصدر !!

وسلطه مشكله بالصوص مقدار نصف كوب تقريبا . .

الساعه 1 تشيز كيك قطعه حجمها نصف الكف مع

مع قهوه فنجال بس . .



آخر شي سفن أب . . نص علبه . .







ياهي معانااااه هالثلاث ايام ككككككككككككككككككككككككككككك




[/align]

هلا والله وغلا

فعلا وصفج لطريقة اكلج بمشاركتج الاولى كان مضبوط

فترات الاكل بعيدة عن بعض واوقات الاكل غريبة


جاري العمل يا جماجم

[العَـــروب]

شكرا لك على الموضوع الجميل


بس انا ابي انقص وزني 89 وطولي 166 وشلون

هلا بالضاري


سجّل وجباتك خلال ثلاث ايام نفس جماجم
النوع والكمية بالضبط

والاهم انك تكون ناوي تضعف وعندك ارادة قوية

وان شاء الله تطلع من الموضوع رشيق

[العَـــروب]

*
*


ام يوسف


سلمتى وسلمت يمينك وسلمت افكارك


موضوع رائع ومتخصصة اروع

ما شاء الله عليك

تابعت الموضوع صفحة صفحة

وقلت ما بخرج من غير ما اشكرك من قلبى عليه

بارك الله فيك

وبارك لك فى يوسف يارب



تحيااتى

*

*

الله يسلمج ويعافيج

كلام يشجع فعلا ويحث على تقديم الافضل

الله يجزاج خير يالغالية



ما ننحرم