النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: الأرز يكافح الأرق ويساعد على النوم ....

  1. #1

    الأرز يكافح الأرق ويساعد على النوم ....



    [align=center]بالهناء والشفاء والأحلام السعيده لمن يجعلونه وجبتهم اليومية

    الأرز يكافح الأرق ويساعد على النوم








    النشويات ترفع تركيز السيروتونين والتريبتوفان اللذين يلعبان دورا مهما

    في حدوث النوم تمتاز وجبات الطعام في الخليج العربي وفي الكويت

    بالذات بطبق الأرز كطبق رئيسي لاغنى عنه حتى عند السفر يبحث

    الخليجيون عن المطاعم التي تقدم الأرز أو يصطحبونه معهم لطهيه هناك .





    والسار من الأخبار الطبيه يقول ان لم تستطع النوم فعليك بالأرز , هاذا

    ما خلصت اليه دراسة اجريت في استراليا اشارت الى ان الاستعانه بطبق

    صغير من الأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد يساعد على التخلص

    من الأرق الذي يصيب البعض عند لجوئهم الى السرير ليلا للنوم .





    وأجرى فريق من الباحثين من كلية العلوم الصحية في جامعة سيدني

    الاسترالية دراسة شملت اثني عشر رجلا تراوحت اعمارهم مابين

    18 – 35 عاما كانوا يتمتعون جميعا بصحة جيدة كما لم يعان أي منهم

    من مشكلات تتعلق بالنوم .





    وتضمنت الدراسة التي اجريت في مختبرات خاصة ببحوث النوم

    اخضاع المشاركين لتجربتين تم من خلالهما تقديم نوعين من الأرز

    احدهما غني بالنشويات والآخر يتميز بانخفاض محتوى النشويات

    فيه , وانطوت التجربة الاولى على تقسيم المشاركين في مجموعتين

    بحيث قدمت للأفراد من احدى المجموعتين وجبات الارز الغني

    بالنشويات قبل موعد النوم بأربع ساعات فيما قدم نفس نوع الأرز

    الى افراد المجموعه الثانية قبل موعد النوم بساعة واحدة , وتمت

    اعادة التجربة مرة اخرى وبنفس الطريقة ولكن مع تغيير نوع الارز

    حيث تناول جميع المشاركين الارز الفقير بالنشويات .





    وتشير نتائج الدراسة التي نشرتها الدورية الامريكية للتغذية السريريه

    ( الاكلينيكية ) في عددها الصادر الشهر الماضي الى ان تناول الاغذية

    الغنية بالنشويات مثل الأرز قبل موعد النوم بأربع ساعات قد ساعد على

    النوم بشكل افضل مقارنة مع الحال عند تناول الاغذية الفقيرة بالنشويات .

    وطبقا للنتائج فقد استغرق الافراد الذين تناولوا الارز الغني بالنشويات

    قبل موعد النوم بأربع ساعات نحو تسع دقائق قبل ان يغطوا في نوم

    عميق فيما بقي الافراد الذين تناولوا الارز الفقير بالنشويات – في ذات

    الموعد – مستيقظين في السرير ثماني عشرة دقيقة قبل النوم .




    وبحسب الدراسة فقد كان لعامل توقيت الوجبات اثر في تغيير النتائج

    بشكل واضح حيث بلغ الفرق في الوقت الذي قضاه الفرد مستيقظا في

    سريره قبل ان ينام نحو 11 دقيقه وذلك بين الافراد الذين تناولوا الارز

    الغني بالنشويات في توقيتين مختلفين وهما قبل اربع ساعات وقبل ساعة واحدة .





    ويقدم القائمون على الدراسة تفسيرا محتملا لتلك النتائج حيث بينوا ان النشويات

    تساهم في رفع مستوى تركيز هرمون السيروتونين والحمض الاميني التريبتوفان

    وهما مادتان كيميائيتان موجودتان في الدماغ تلعبان دورا في حدوث النوم عند الانسان .





    وينوه الباحثون الى ان اضافة مادة بروتينية لتلك الوجبة قد يغير من النتائج المرجوة

    حتى لو احتوت على مواد غنية بالنشويات , كما يؤكدون على انهم سيستمرون في

    اجراء المزيد من البحوث والدراسات بغرض تحديد نوع وكمية الوجبة المثالية التي

    يفضل تقديمها قبل موعد النوم للافراد من مختلف الفئات بما في ذلك مرضى السكري

    حيث يتوقع ان تساعدهم على التخلص من الارق
    [/align]



    ..

  2. #2
    من فرسان شبكة شمر الصورة الرمزية أبوطروق


    تاريخ التسجيل
    03 2007
    المشاركات
    3,761
    المشاركات
    3,761


    يعطيك العافية يابنت النور
    عسى الله ينور طريقك

    أسعدتيني بهالخبر وصار عندي عذر




  3. #3
    ][ خطــوة أقــداري ][

    المراقبة العامة
    الصورة الرمزية هند القاضي


    تاريخ التسجيل
    03 2006
    الدولة
    المشاركات
    9,799
    المشاركات
    9,799

    وردة



    معلومه قيّمه



    يعطيج العافيه





    سُررتُ في العمرِ مرّةْ وكنت أنت المَسرَّهْ

  4. #4


    تمتاز وجبات الطعام في الخليج العربي وفي الكويت
    [ وين في الكويت ؟ ]

    اعتقد ان السعوديه تحتل الصدارة وبجداره

    //

    معلومه جديده



    قمّة الألم . . ! ! أن ترتشف الآهات . . وتتجشّأ الصمت
    **
    رحم الله من أهدى لي قبسا يضيء لي عتمة المكان من حولي.

  5. #5
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    [align=center]الارز يساعد على النوم و على زيادة الوزن

    الا ارز دايت ممكن يساعد على النوم بدون زيادة وزن

    و بكل الاحوال الارز لذيذ بكافة اطباقه

    تسلمي بنت النور على الموضوع الشيق

    وبارك الله بك
    [/align]



    هكذا هم الغرباء يأتون ويرحلون بـصمت ..!

  6. #6


    [align=center]




    ابوطروق
    المشرف العام

    هند القاضي
    ايمان قويدر


    الله يعافيكم .. دمتم بنور


    [/align]



    ..

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. الأرز مع الدجاج والزعفران
    بواسطة هند القاضي في المنتدى فـنـون الـمـطبخ
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 31-07-2008, 13:07
  2. أمر ملكي بدعم الأرز و حليب الأطفال 500%
    بواسطة ضاري الغاطي في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 11-12-2007, 15:17
  3. الشعير.. يكافح السرطان والكولسترول ويحافظ على سلامة الأوعية الدموية
    بواسطة بـنـت النـور في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-02-2007, 01:21
  4. ::شلل النوم ((الجاثوم))::
    بواسطة ســـــفانـــــه في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 12-11-2006, 12:36
  5. --- الأرق و عوائق النّومُ ---
    بواسطة المطلاع في المنتدى مضيف الطب والطب البديل
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 11-08-2002, 02:51

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته