صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11

الموضوع: تمرينات 000 تحميك من أمراض القلب00بإذن الله تعالى !!!

  1. #1
    فارسة المضايف الصورة الرمزية غاده


    تاريخ التسجيل
    12 2004
    الدولة
    في قلب أبي
    المشاركات
    2,346
    المشاركات
    2,346

    رسالة تمرينات 000 تحميك من أمراض القلب00بإذن الله تعالى !!!



    [align=center][align=right][/align]
    الانسان بصدد المعاناة اليومية وأمام الكم الهائل من المتاعب

    يمكن أن تؤثر بشكل ملحوظ على العضلة الساحرة 00 التي يكنها الانسان داخل صدره بين ضلوعه

    وكلنا يدرك أنها سبب شقائه وسبب سعادته

    فهي تتحمل الكثير والكثير من العناء لذا لابد لك أن تعرف قدرات قلبك حتى لا تجهده،

    إن طريقة الحياة التي نعيشها يمكن أن تؤثر بشكل أساسي على الصحة واللياقة البدنية التي

    نتمتع بها. و إليك الآن أهم التمارين التي يجب ممارستها للحفاظ على صحه القلب

    الممارسة المنظمة لهذه التمرينات تمد الأوعية الدموية الحديثة حول أماكن

    الضيق أو الانسداد في الشرايين التاجية وهذه الأوعية الجديدة قادرة على

    زيادة تغذية القلب بالأوكسجين وهذه التمرينات تقي من أمراض القلب

    وتساعد على ذوبان الفيبيرين الذي يترسب على لطع الكولسترول داخل الشرايين

    وبالتالي فالجلطة لا يمكن أن تتكون بدون الفيبيرين.

    000ا لتمارين 000

    1 ـ من وضع الجلوس على الكرسي تبادل رفع الركبتين عالياً ببطء 10 مرات (استرخ لمدة 3 دقائق).

    2 ـ من وضع الجلوس على الكرسي ثبت مشط القدم على الأرض مع رفع العقبين. مد الساق اليسرى إلى أقصى حد مرتين ثم الساق اليمنى مرتين. ثم تبادل رفع الساقين خمس مرات (استرح لمدة 3 دقائق)

    3 ـ من وضع الجلوس على الكرسي .. ارفع الساقين معاً إلى أقصى حد ممكن مع أخذ شهيق عميق ثم إخراج الزفير واخفض الساقين ببطء التمرين خمس مرات (استرح لمدة 3 دقائق).

    4 ـ من وضع الوقوف .. إرفع الذراعين أماماً عالياً مع أخذ شهيق عميق ثم اخفض الذراعين جانباً أسفل بارتخاء مع إخراج زفير ولترك عضلات الذراعين دون توتر مع كل زفير (التمرين خمس مرات) وراحة دقيقتين

    5 ـ من وضع الوقوف ارفع اليد اليسرى عالياً وضع الأخرى بالوسط ثم اثني الجذع جانباً قليلاً مع أخذ شهيق عميق ثم أخرج الزفير واترك عضلات جسمك بدون توتر 10 مرات (استراحة لمدة دقيقتين)

    6 ـ أكثر التمرينات تمنحك الشفاء وتجعلك أكثر لياقة المشي .. ويجب أن تبدأ ببطء لمسافة معينة ثم تزيد من سرعتك تدريجياً لنفس المسافة ثم تدرج في زيادة المسافة ويلاحظ أن يكون المشي رافعاً رأسك عالياً مع ملاحظة أن يكون المشي باسترخاء والتنفس البطيء العميق ودع عضلات الجسم طليقة في كل زفير..

    دمتم تنعمون بصحه وسعاده

    الموضوع - من قرأتي
    [align=left][/align][/align]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  2. #2
    ذَاَتَ شَغَبْ الصورة الرمزية سيدة القـــــلم


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    الدولة
    لستُ اتو
    المشاركات
    5,533
    المشاركات
    5,533


    [align=center]جزاكـ الله خيراً وأثابكـ على نقلكـ ..

    تحياتي

    عشق القصيد[/align]



    كِلِمَاْتِيْ تَحْتوِيْ عَلَى نِسْبَة مــُـفـْـرِطَة مِنْ "الكُحول "

    ولاْ يَعْنِيْ هَذاْ بأنِيْ كَاْتِبَة " مُتَرَنِحَه :xsmile: "

  3. #3
    مستشار مضيف قصة وقصيدة


    تاريخ التسجيل
    02 2005
    المشاركات
    4,220
    المشاركات
    4,220


    جزات الله خيراً وبارك الله فيت ..




  4. #4
    فارسة المضايف الصورة الرمزية غاده


    تاريخ التسجيل
    12 2004
    الدولة
    في قلب أبي
    المشاركات
    2,346
    المشاركات
    2,346


    [align=center]

    الفاضل عشق القصيد 000


    شكرا لمرورك 000وقانا الله وإياكم من كل سوء


    دمت بخير [/align]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  5. #5
    فارسة المضايف الصورة الرمزية غاده


    تاريخ التسجيل
    12 2004
    الدولة
    في قلب أبي
    المشاركات
    2,346
    المشاركات
    2,346

    رسالة شكراا



    [align=center]

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد فراج الشمري
    جزات الله خيراً وبارك الله فيت ..
    [align=right][/align]الفاضل خالد الشمري 000


    شكرا لحضورك 000 يسلمووو


    دمت بخير [align=left] [/align][/align]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  6. #6


    الفاضله ملاك غيداء

    مشكورررررررره اختي على التمارين المفيده

    جزاك الله خيراً

    تحياتي



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  7. #7
    عضو شرف


    تاريخ التسجيل
    01 2005
    المشاركات
    5,787
    المشاركات
    5,787


    [align=center]معلومات قيمة ورائعه
    سلمت الانامل 00
    دمتِ بخير
    اختك 00 المهرة[/align]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  8. #8
    فارسة المضايف الصورة الرمزية غاده


    تاريخ التسجيل
    12 2004
    الدولة
    في قلب أبي
    المشاركات
    2,346
    المشاركات
    2,346

    رسالة



    [align=center]

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصيرمي
    الفاضله ملاك غيداء

    مشكورررررررره اختي على التمارين المفيده

    جزاك الله خيراً

    تحياتي
    الفاضل الصيرمي 000

    عفووااااااااااااااااااااااااااااااا 000 بس انت طبقها

    البسنا واياكم ثوب الصحه والعافيه


    شكرا لمرورك اخي الكريم [/align]



    مقاس التوقيع 500 بيكسل عرض وطول200 كحد اقصى وكذلك حجم التوقيع لا يتجاوز50ك ب نرجوا من الجميع التقيد بذلك من اجل تصفح افضل

  9. #9
    مراقب إداري الصورة الرمزية الشبث


    تاريخ التسجيل
    05 2004
    المشاركات
    21,609
    المشاركات
    21,609


    [align=center]اويلي يا غيداء

    خلينا من التمغغغغغغغغط

    والتهمز

    وطقطقة الظهر

    وطقطقة الرقبه

    ووطي الرجلين




    هذي هي التمارين السنعه



    هههههههههههه






    تسلمين على هالتمارين


    وان كنت اشك في ان احد يطبقهن هههههههه




    اتحداهم




    وتقلدي تحيتي
    [/align]



    game over

  10. #10
    -


    تاريخ التسجيل
    06 2005
    المشاركات
    34,989
    المشاركات
    34,989
    Blog Entries
    78


    [align=center]الأخت غيداء :
    مشكورة على هذه المعلومات المفيدة ...
    ولك جزيل الشكر على الجهد الواضح
    دمت بكل الخير
    [/align]




صفحة 1 من 2 1 2 الأخيرةالأخيرة

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 3 (0 من الأعضاء و 3 زائر)

     

المواضيع المتشابهه

  1. انتقل إلى رحمة الله تعالى
    بواسطة مجاهد في المنتدى المضيف الإعلامي
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 11-03-2010, 03:15
  2. احب الأعمال الى الله <<سبحانه و تعالى>>
    بواسطة مقند الكيف في المنتدى الذّود عن صفوة الخلق صلى الله عليه وسلم
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 15-02-2006, 15:51
  3. سجناء لوجه الله تعالى
    بواسطة تذكار في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 29-12-2004, 14:39
  4. الأخوة في الله تعالى
    بواسطة تذكار في المنتدى المنتدى الاسلامي
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 19-09-2004, 19:08
  5. خبر عاجل ...... الخميس أن شاء الله تعالى
    بواسطة الموحد44444 في المنتدى المضيف العام
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 16-12-2003, 01:54

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
جميع ما يطرح بالمضايف يعبر عن وجهة نظر صاحبه وعلى مسؤوليته ولا يعبر بالضرورة عن رأي رسمي لإدارة شبكة شمر أو مضايفها
تحذير : استنادا لنظام مكافحة الجرائم المعلوماتية بالمملكة العربية السعودية, يجرم كل من يحاول العبث بأي طريقة كانت في هذا الموقع أو محتوياته