طقطقـــــــــة الرقبــــــــــة !!!

[عذب المشاعر]

[align=center]أخوي : شنقل

تشرفنا بمرورك على الموضوع , تمنياتنا لكم بالصحة والعافية

لك الود والاحتراااااام[/align]

[اخو سعدى]

[align=center]عذب المشاعر ..
ممكن اضافه بسيطه عن الام الرقبه وكيفيه تجنبها .

الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى آلام الرقبة كثيرة ومتنوعة، وأهمها هو الجلوس خلف المكتب لمدة طويلة أو قيادة السيارة لفترات طويلة، أو إذا كنت ممن يحملون أوزان ثقيلة، أو كنت تحت ضغط كبير سواء كان في العمل أو في حياتك الأسرية.



الكثير من النشاطات التي نمارسها يوميا تحتاج أن نرفع أكتافنا إلى الأعلى، مما يؤدي إلى إرهاق هذه العضلات والنسيج العضلي المحيط بالرقبة. والنتيجة تكون الإصابة بالإرهاق و الألم. يقترح أخصائيو العلاج الطبيعي بعض التمارين للوقاية من هذه الآلام أو تخفيف الأثر الناتج عن إرهاق عضلات الرقبة و ذلك من خلال بعض تمارين الشد. ويبدأ التمرين عن طريق الآتي:

* اخذ حمام ساخن و بعدها وضع منشفة دافئة على كتفيك

* قوم بالجلوس على المقعد دون أن· تسند ظهرك ومن ثم اجذب كتفيك للخلف و للأسفل، ابق يديك متجهتين إلى الأسفل خلال التمرين.

* ارفع ذقنك إلى الأعلى لأقصى حد حتى تشعر أن أذنيك على وشك أن· تلامسا كتفيك، بعد ذلك قوم بأخذ نفس عميق بحيث تشعر انك مددت عمودك الفقري.

* حاول البقاء على هذه الوضعية حتى تشعري بوخز بين كتفيك.

* حال شعورك بالوخز· ابق الوضعية لثلاث ثواني إضافية ثم ارجع للوضعية الأصلية.

* كرر التمرين ثمانية أو عشرة مرات.

إذا شعرت بشد مستمر في أعلى الكتف فهذا يعني أن التمرين مناسب جدا لك.


ودمتم بخير ...[/align]

[عذب المشاعر]

[align=center]الاخ الفاضل : أخو سعدى

اشكرك على اضافتك للمعلومة الجميله واقدر لك مرورك ومشاركتك بالموضوع
وارجو ان لا تحرمنا من مداخلاتك المفيده مستقبلا

لك منى كل الود والاحترام[/align]

[مجموعة إنسان]

.


[align=center]

أنا لو أشوف أحد يطق رقبته قدّامي

تصيبني قشعريرة ويطق بي عرق

يعني يستحيل اسويها او اسمح لأحد يسويها لي

كيف عاد حلاّق مدري وش مطقّه يسويها لكم

طيّب إفرض إن راسك انشلع بيده << صار فص بصله ماهو راس


اخوي عذب المشاعر :

شكراً لك فلقد أكسبتنا معلومه ننصح بها الغير


حمانا الله وإياكم[/align]

.

[عذب المشاعر]

[align=center]مجموعة أنسان

اشكرك أختي واقدر لك مرورك على الموضوع

منى لك كل الود والاحترام[/align]