تأثير الاطعمة على النوم
[align=center]يجب على أولئك الذين يشكون من اضطرابات في النوم الاهتمام بشدة بنظامهم الغذائي.
ويجب تجنب الشوكولاته والقهوة ورقائق البطاطس والاطعمة المملحة وأيضا الاطعمة
المعلبة والمربى على سبيل المثال.
على الجانب الاخر فإن المكرونة والارز والخبز والبيض المسلوق واللحم
والسمك والجبن الطازج والبقوليات تساعد جميعها في أن ينام الانسان ليلة هادئة.
وسبب ذلك هو أن هذه الاطعمة تحتوى على الاحماض الامينية التي تعمل على
إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الاشارات من مراكز الاعصاب
في الجسم ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة.
الخس والثوم والبصل و القرع واللفت والكرنب جميعها لها خواص مهدئة تسهل النوم.
كما أن تناول الكوب التقليدي من اللبن , ممتاز في تهدئة الاعصاب والحد من
الارق ويخفف أيضا من حموضة المعدة.
هذا واتمنى للجميع نوم هادئ واحلام سعيدة
تحياتي لكم ...[/align]
رد مع اقتباس
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخو سعدى
المفضلات