[ALIGN=CENTER]يضطر الكثير منا لقضاء ساعات طويلة امام جهاز الكمبيوتر
سواء في العمل او المنزل او في المدرسة فأن لم تهيئ
منضدة الكمبيوتر الخاص بك بحيث تتناسب مع حالتك
الجسمانية فقد يلحق بك العمل بالكمبيوتر كثيرا من الاصابات
في عينيك ورسغيك وكتفيك ورقبتك وعامودك الفقري
فالأمر اذن جد خطير ويستحق استقطاع بضع دقائق
من وقتك للتأكد من توفير متطلبات سلامة بيئة
العمل فيجب ان تفكر في وضع جلوسك
بالنسبة للشاشة ولوحة المفاتيح والفأرة مثلاً:
يجب ان تكون الفأرة ولوحة المفاتيح على مستوى واحد
يجب ان تكون راحت يدك مفرودة برفق على الفأرة وحاول
الحفاظ على استقامة رسغك
ضع الشاشة في المنتصف امامك مباشرة وليس على احدى
الجانبين وبمسافة مناسبة
حافظ على انحناء مرفقيك وضمهما الى جسمك اثناء
استخدام لوحة المفاتيح والفأرة
ولتفادي اجهاد العينيين ابعدهما عن شاشة الكمبيوتر
وانظر الى احد الأجسام البعيده كل 10 او 15 دقيقة
واحرص على الاضاءة الكافية
واحرص ايضا على تمارين ارحة العينين وهي اغماض
العينين تماما لمدة ثانية واحدة ثم فتحها عن اخرها عدة مرات
ولا تنسى تحريك اليد والرقبة والكتف من فترة لاخرى
مع تحياتي للجميع[/ALIGN]
رد مع اقتباس
المفضلات