هل أنت متوتر وعصبي؟

[الاصمعي]

ماشاء الله

نصيحه وتجارب انسانيه طيبه وهي من الحكم التي هي ضالة المؤمن انى وجدها فهو احق بها.

طبعاً اللجوء الى الله والاستعانه به والصلاة اعظم واسرع علاج لكل التوترات والاضطرابات.

بارك الله بالاخت السنعوسيه على هذا الموضوع المفيد.
بارك الله بالاخ عايش علىغيرته المحموده، واقول له ربما النقطه التي أثرتها تقبل الاحتمالين فربما مقصود فيها الترفيه البريء، لاكن صار اللبس بذكر الفلم
فشكراً لك وللاخت على ما افدتمونا من خلال الموضوع والنقاش.

اعجبني جداً جداً رد الاخت جواهر واقول لو استخدمت هي وغيرها مثل هذا لكان معنا الآن اخوه فقدناهم بسبب جفاء الاسلوب والمناكفه والتحريض الصبياني.

[قصر خراش]

الأخت السنعوسيه ..........تحيه ..

شكرا لهذا الموضوع ........واليك بعض التعليقات ....امل ان اكون موفقا ::

-------------------------------------------------------------
إليك عشرة اقتراحات للتعامل مع التوتر الذي تمر به:
1_ تكلم عما تشعر به:
عندما يزعجك أي شيء، تكلم عنه. لا تكبته في داخلك. تباحث فيما يقلقك مع شخص تثق به مثل زوجك أو زوجتك، أبيك، أمك، أحد اصدقائك، طبيب العائلة، أحد معلميك في المدرسة، أو حتى عميدك. فالتعبير عما تشعر به يساعدك في التخفيف من توترك والنظر إليه بطريقة أفضل. وفي الكثير من الاحيان تستطيع أن تكتشف كيف تتعامل معه.
--------------------------------------------------------------
فعلا قد يساعد ولو بعض الشيء وهذا من باب "" فرفش ما في صدرك "" طبعا لأناس تثق بهم ..وربما يعمل على حل المشكله برمتها ...-------------------------------------------------------------

2_أهرب لفترة من الوقت:
في بعض الأحيان حين تتعرض لمشكلة ما حاول الهرب منها، فهذا سيساعدك _ انغمس في كتاب شيق أو فيلم مثير أو رحلة قصيرة. لن ينفعك المكوث في مكانك وتعرضك للعذاب، كنوع من عقاب الذات. فالحل الأسلم يكون بالهروب لفترة قصيرة تلتقط فيها أنفاسك وتستعيد توازنك. ولكن عد إلى مشكلتك وتعامل معها حينما تشعر بأنك، أو بأن الأشخاص الذين من حولك، مستعدون لذلك بشكل أفضل عاطفياً وعقلياً.
------------------------------------------------------
نعم الهروب من المشكله وخاصه في الأجتماعات مع كبار المسؤولين كأن تذهب لدورة مياه او تشغل نفسك بالتلفون او تخلق مشكله ..لألتقاط بعض الفرص بعدها يأتي التسديد بقوه على الخصم ...
------------------------------------------------------
3_تخلص من غضبك بالعمل:
إذا شعرت أنك تلجأ إلى الغضب في تصرفك، تذكر أن الغضب، مع كونه يعطيك شعوراً وقتياً بالسلطة، إلا انه في النهاية يجعلك تشعر بالندم. إذا أحسست أنك ستصب غضبك على شخص ما حاول ضبط نفسك لأطول وقت ممكن. وفي ذلك الوقت حاول القيام بشيء مفيد تخفف فيه من غضبك. إنغمس في أي نوع من النشاطات الجسدية، مثل الاعتناء بالحديقة، غسل السيارة أو أي شيء آخر. فالتخلص من غضبك بواسطة العمل لمدة يوم أو يومين يجعلك تشعر بأنك في حالة أفضل للتعامل مع مشكلتك.
--------------------------------------------------------
صحيح """الحلم , الحلم , "" الغضب لا يفيدك بشيء فقط يكشف اوراقك امام خصمك ........الغضب يرفع الضغط ويجلب الأمراض ونتائجه وخيمه ........الأعتناء بالحديقه ومنظر الزهور امامك تبعد عنك الغضب ...-------------------------------------------------------
4_تنازل قليلاً من فترة لأخرى:
تذكر أن العراك الدائم والعناد مع من حولك هي طريقة تصرف الأطفال الصغار. تشبث بما تعلم بصحته، ولكن بهدوء. فهنالك دائماً احتمال بأن تكون مخطئاً. وحتى لو كنت محقاً مئة بالمئة في مسألة ما فمن الأفضل لك ولجسدك أن تأخذ الأمور بروية. إذا رضخت أحياناً فستجد أن الآخرين سيرضخون أيضاً. وستكون النتيجة ارتياحك من التوتر، والتوصل إلى حل عملي والشعور بالاكتفاء والنضوج.
-----------------------------------------------------
give and take ...........هي الحياة اخذ وعطاء وليست كلها اخذ حتى لو انت على حق مائه بالمائه ...---------------------------------------------------
5_حاول مساعدة الآخرين:
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.
----------------------------------------------
؟؟؟؟
---------------------------------------------
6_اهتم بعمل واحد في وقت واحد:
تشكل الأعباء اليومية العادية حملاً ثقيلاً على كاهل الأشخاص المتوترين. فلا يجدون طريقة لإنهاء أعمالهم وحتى المهمة جداً منها. تلك حالة مؤقتة وبإمكان الشخص التخلص منها. أفضل طريقة لذلك تكون باهتمامه أولاً بالأمور المستعجلة واحداً تلو الآخر وترك ما تبقى لوقت آخر. عندما يتخلص من تلك الأعباء سيجد أن التخلص من الباقين ليس صعباً.
إذا شعرت أنك لا تقدر أن تؤجل أي شيء، قف وفكر: هل أنت متأكد من أنك لا تبالغ في أهمية الأعمال التي تتولاها؟
-----------------------------------------------------
ولكن يجب ان لا تؤجل اعمالك لأن تراكمها يعمل على زيادة القلق ...والتفكير ..------------------------------------------------------
8_لا تنتقد الآخرين:
يتوقع بعض الأشخاص الكثير من الآخرين، ويشعرون بالإحباط والخيبة إذا فشل ذلك الشخص في تحقيق توقعاتهم. هذا الشخص يمكن أن يكون الزوج أو الزوجة أو طفلاً تحاول تسييره في طريق معين يناسبك. تذكر أن لكل شخص قدراته وقيمه وحتى أخطاءه الخاصة به، وحقه في أن يكون هو هو. فالأشخاص الذين تخيبهم أخطاء الآخرين، سواء أكانت وهمية أو حقيقية، هم في الحقيقة خائبو الظن بأنفسهم. فبدلاً من انتقاد سلوك الآخرين حاول البحث عن النقاط الجيدة فيهم وساعدهم على تحسينها أكثر.
----------------------------------------------
فعلا يجب عدم الحط من الأخرين سواء صغار او كبار ..........في مذكرات احد الغربيين الذين زاروا حائل في اواخر القرن الثامن عشر والذي يمتدح فيه العرب وخاصه شمر بأحترامهم للصغير وأخذ مشورته حتى في بعض الأمور الكبيره وربما العسكريه منها وانهم اي العرب بعكس الأتراك الذين يحتقرون الأطفال ويطردونهم عن مجالسهم ...------------------------------------------------
9_إمنح الشخص الآخر فرصة:
يشعر الأشخاص الذين يعانون من التوتر العاطفي بأن عليهم "الوصول أولاً" _ أي أن يسبقوا الطرف الآخر حتى في أبسط الأمور. إذا شعر عدد كاف منا بذلك، وأكثرنا يشعر فعلاً بذلك، فسيصبح كل شيء سباقاً كبيراً. وفي هذا السباق لابد من وجود متضررين إما جسدياً أو عاطفياً أو عقلياً. ولكن من الممكن أن نطمح إلى وضع أفضل. فالتنافس مُعدٍ وكذلك التعاون. فعندما تمنح الطرف الآخر فرصة فأنت تسهل كثيراً من الأمور على نفسك، وعندما يشعر بأنك لا تشكل أي تهديد له فلن يعود يسبب لك أي مشكلة.
--------------------------------------------------------
نعم الثقه مطلب للطرف الأخر ولن تفقد شيئا بأعطائك شعور للأخر انك تمنحه الثقه ....--------------------------------
10_كن هناك:
معظمنا يشعر بأنه في بعض الأحيان مهمل. نظن أن الآخرين لا يريدوننا بينما هم في الحقيقة ينتظرون المبادرة الاولى من جهتنا. إذ ذاك نكون نحن الذين نخفض من قيمة أنفسنا وليس الآخرين. من الأسلم لنا أن نأخذ المبادرة أحياناً بدلاً من الجلوس والانتظار وعزل أنفسنا. وطبعاً علينا أن لا نكون مندفعين كثيراً، فالاندفاع بطريقة خاطئة يعرضنا فعلاً لعدم محبة الآخرين لنا. يجب اعتمادنا للتوسط بين الانسحاب من المجتمع والاندفاع الأخرق .
--------------------------------
""Be there "" نعم كن مع الحدث وضع ثقتك في الأخرين وانظر للنصف المليء من الكأس , انزع وارمي النظارات السوداء التي تضعها على عينيك وتنظر للعالم من خلالها , استبدلها بأخرى ترى النور والحياة ...
لا تنسى دينك واقم صلاتك ولا تنسى من وقت لأخر ان تقوم بزيارة الأماكن المقدسة , سكينة وصفاء ومغفرة عند البيت العتيق ...
اعلم ان لنفسك حق ايضا ,فلا تنسى ذلك "" اعمل لدنياك كأنك تعيش ابدا ** واعمل لأخرتك كأنك تموت غدا "" خير الأمور الوسط وابتعد عن الغلو .......فكن وسطا في كل شيء



قصر خراش ........

[السنعوسه]

شكراً أخوي قصر خراش .. على مرورك و تعليقاتك

بس انا شفتك ما علقت على رقم 5 .. و أنا بحاول اني أعلق عليها مثلك ..

أظن ان المقصود هنا هو عمل الخير مثلاً الصدقه تساعد فيها أي أحد محتاج .. و كمان العمل التطوعي مع الاطفال المعوقين ولو ليوم واحد فادخالك الفرح على قلوبهم يجعلك تشعر بسعاده وأحساس جميل ..

شكراً

[قصر خراش]

الأخت السنعوسه .......
_________________________________
_حاول مساعدة الآخرين:
إذا شعرت أنك دائم القلق حول نفسك، حاول القيام بعمل ما للآخرين. إذا لم تكن تعرف إنساناً محتاجاً، فهناك جمعيات عديدة ترحب بالمتطوعين. وسترى أن الاهتمام بالآخرين سيفيدك أنت أيضاً من خلال مشاركتك لقدراتك مع من يحتاجها.
__________________________
مساعدة الأخرين حق وواجب

تذكرت دعايه تلفزيونيه في الثمانينات وكانت في قناة ال A.B.C..وكانت تأتي دائما قبل الساعه الحاديه عشر والنصف من كل ليله حيث موعد نشرة الأخبار والتي تسمى الهوت لاين (HOT LINE )والتي يلقيها الشخصيه المميزه والجذابه ايضا ! ( تد كوبل ) وكنا نتلهف عند متابعتنا لهذا الشخص عند القائه للأخبار وبعضنا ربما كان يقلده ...له جاذبيه غير طبيعيه حتى عندما يكون هناك فاصل اعلاني حيث كان يؤميء بسبابتيه انه سيعود بعد 2and 2 وكان يقصد بعد دقيقتين وثانيتين !!!

والدعايه كانت موجهه للأمريكان بالطبع وتناديهم بمساعدة الأفغان في حربهم ضد الروس ...!!!! تقول الدعايه ...ايها الأمريكي اذا انت تذهب كل يوم لمقهي الدونات وتشرب كوبا من القهوه مرتين في اليوم ..نرجو منك ان تذهب مره واحده وان توفر الثانيه لمساعده الأفغان في حربهم وتحرير بلدهم ...وكانو يسمون تلك الحرب بالحرب المنسيه ( THE FORGETTING WAR )


اقول .....

الأقربون اولى بالمعروف ,,,,,,,,

الصدقه في الداخل اقرب واضمن ....ايضا !!
اليس كذالك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

امل ان لم اكن مملا .............



قصر خراش ........