تنظيف الأسنان.. التفاح.. أمورٌ لا نتوقعها.. تخفف الوزن
هل فكرت أنَّ تنظيف الأسنان يمكن أن يساعد فعلاً على تخفيف الوزن؟.
عندما يفكر أيُّ شخص منا في أن يخفّف من وزنه، فإنَّ آخر ما يمكن أن يتوقَّعه هو أن تنظيف الأسنان يمكن أن يساعده -فعلاً- على التخلص من الدهون الزائدة.
إلا أنَّ هناك العديد من الأمور التي يمكن ألا تخطر على بالنا، إلا أنها قادرة على التخفيف من الوزن.
عندما يتعلق الأمر بتخفيف الوزن، فإننا -كلنا- نتمنى لو أنَّ الأمر يكون بسيطاً فعلاً؛ حيث إنَّ مسألة التخلص من الوزن الزائد يمكن أن تقلق العديد منا؛ كونها تظهر للشخص وكأنها مرحلة مليئة بحرمان النفس من الأطعمة واتباع التمارين الرياضية الشاقة والمهلكة.
ولكن يؤكد الخبراء أنَّ الأمر أسهل مما يبدو، حيث إنَّ هناك بعض الأمور «غير المتوقعة» بالنسبة للكثير منا، والتي تساعد على تخفيف الوزن بشكل أسرع وأسهل.
نظّف أسنانك بعد تناول كل وجبة
عندما تودُّ فعلاً في أن تتخلَّص من بعض الكيلوغرامات الزائدة التي تعاني منها، فمن بين الحلول «الغريبة» التي يمكن أن تساعدك بشكل فعال على تحقيق هدفك، تنظيف الأسنان.
ولكي تساعد نفسك على المحافظة على الوزن السليم، حاول قدر الإمكان أن تنظف أسنانك بعد تناول كلّ وجبة.
يقول الخبراء: إنَّ هذه الطريقة لا تعمل فقط على محاربة التسوس وحماية الأسنان، إلا أنها الحلّ النفسي والفيزيولوجي أيضاً للتوقف عن الإفراط في تناول الطعام.
وعندما تنظف أسنانك، فإنَّ ذلك يكون بمثابة إشارة إلى الدماغ بأنك لن تتناول المزيد من الطعام، وأنَّ عملية تناول الطعام قد توقفت.
وبالتالي، فإنك تمتنع نفسياً عن تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة.
لا تتردَّد في اللعب مع أولادك
يمكن أن يعتقد بعض الأشخاص أنَّ اللعب وُجد فقط للأطفال.. إلا أنَّ اللعب يُعتبر من أهم الأمور، التي لا تساعد فقط على المحافظة على وزن سليم وصحي، بل إنه يساعد أيضاً على المحافظة على الصحة الفيزيولوجية والنفسية للشخص.
يقول الخبراء: إنَّ اللعب بالكرة مع الأطفال يُساعد على حرق الدهون وتنشيط الجسم، حيث إنَّ ممارسة هذه اللعبة لمدة عشرين دقيقة يمكن أن يحرق نحو 120 سعرة حرارية.
وإلى جانب هذه الفائدة الجوهرية للمحافظة على وزن سليم وجسم نشيط، فإنَّ اللعب مع الأطفال يمكن أن يقوي العلاقة بين الأهل والأطفال، ويمكن أيضاً أن تتوجَّه في يوم العطلة مع الأصدقاء إلى النادي وتمارس وتلعب معهم الألعاب المختلفة.
تناول تفاحة قبل تناول وجبة الغداء
يمكن أن يستغرب البعض هذه الطريقة في التخلص من الوزن، إلا أنها من بين الأمور التي تساعد على المحافظة على الوزن المثالي والصحي بشكل أسرع.
وفي حال أردت التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة ولا تودّ الإفراط في تناول الطعام، حاول أن تتناول تفاحة واحدة قبل أن تتناول وجبة الغداء.
يقول الخبراء إنَّ التفاحة تحتوي على خمسة غرامات من الألياف التي تساعد على إعطاء الشعور بالشبع.
وفي دراسة أُجريت على مجموعة من المتطوعين، تبيَّن أنَّ الأشخاص الذين تناولوا تفاحة واحدة قبل تناول وجبة الغداء كانوا قد خسروا نحو ستة كيلوغرامات من وزنهم خلال ثلاثة أشهر، بالمقارنة مع الذين لم يتناولوا التفاح قبل الغداء.
تناول مشتقات الألبان
للتخلص من الوزن الزائد، بشكل فعال، لا تنسَ أبداً أن تتناول الجبنة أو اللبن أو تشرب الحليب؛ إذ أكد الخبراء أنَّ المواد الغذائية المشتقة من الألبان تُساعد على تنشيط عملية الأيض في الجسم.. وبالتالي تساعد على حرق الدهون.
وبيَّنت دراسة علمية أجرتها جامعة University of Tennessee في الولايات المتحدة أنَّ المجموعة التي تناولت اللبن ثلاثة مرات في اليوم، إلى جانب محافظتها على عدم الإفراط في تناول المأكولات الدسمة، كان قد خسر أفرادها نحو خمسة كيلوغرامات بالمقارنة مع المجموعة التي لم يتناول أفرادها اللبن أو الحليب أبداً، واكتفوا فقط بالمحافظة على عدم الإفراط في تناول المأكولات الدسمة.
