الخيار الأفضل للطعام في أوقات الترفيه...
عندما نتوجه إلى أي مكان «ترفيهي» لكي نستمتع بوقتنا، فإن «الطعام» يكون هو الحاضر الأساسي في معظم هذه الأماكن.
وغالباً ما يثار «شعورنا» بالجوع ونحن في السينما ونشاهد فيلماً مشوقاً أو حتى في حال كنا نجول في أحد مراكز التسوق.
ويكون الطعام في الأماكن الترفيهية «مغرياً» ومثيراً للشهية ويثير شعورنا بالجوع.
ولكن كيف يمكن لنا أن «نشبع» جوعنا ورغبتنا في تناول الطعام، عندما نرفه عن أنفسنا من دون أن نقع «فريسة» سوء اختيار وجبات الطعام المقدمة أمامنا؟.
سواءٌ أثناء وجودنا في الأماكن الترفيهية العامة والسينما ومراكز التسوق، حيث نمضي فترة ليست قصيرة، فإن الطعام يكون هو الحاضر الأساسي.
وتكثر أمامنا «الخيارات» وغالباً ما نجد أنفسنا أمام مجموعة متنوعة من الأطعمة «الشهية» ذات الأشكال المغرية؛ ولكن أي نوع يمكن أن نختار لكي نضمن المحافظة على صحتنا أثناء جولات التسوق .
وكيف يمكن أن نستمتع بوقتنا من دون أن نأخذ «خيارات» يمكن أن «تزعج» جسمنا في المدى الطويل؟.
زيارتنا إلى السينما أو المسرح
غالباً ما لا تمر زيارة السينما من دون أن نشتري وجبة خفيفة نتناولها أثناء مشاهدتنا الفيلم.
ويعدّ البوشار «البطل» الأساسي في السينما والخيار الذي يلجأ إليه الكثير منا عندما نكون في السينما.
وقد ربطت الكافيتريات الموجودة في صالات السينما بين البوشار ومشاهدة الأفلام.
ولكن ما هي الخيارات «الأفضل» و»الجيدة» و»الأسوأ» لأنواع الوجبات الخفيفة في السينما؟.
¶ الخيار الأفضل
من أفضل الخيارات التي يمكن أن نختارها عند وجودنا في السينما هو البوشار.
ولكن يجب الانتباه إلى نوع البوشار وكميته، فمن المفترض أن تختار عبوة صغيرة منه والتي تحتوي على قرابة خمس فناجين صغيرة فقط.
وتقدم هذه الكمية من البوشار حوالي خمسة غرامات من الألياف والتي تعطيك الشعور بالشبع والرضا.
كما أنه من الأفضل أن تتناول البوشار الخالي من النكهات والتي تحتوي على الدهون وتزيد من الوزن، كالبوشار بنكهة الزبدة، على سبيل المثال.
¶ الخيار الجيد
في حال أردت تناول شيء حلو فاختر قطعة صغيرة من الشوكولا وذلك أفضل من شراء قطعة كبيرة.
¶ الخيار الأسوأ
إن بين أسوأ اختيار هو شراؤك علبة كبيرة من البوشار والتي تحتوي على ألفي وحدة حرارية.
وعلى الرغم من أن قطعة «دونات» أو إحدى المعجنات المحشوة بالكريمة يمكن أن تعطيك الشعور بالحيوية والطاقة، إلا أنها تعتبر من أسوأ الاختيارات كونها مليئة بالدهون والسكريات.
ويقول الخبراء، إن هذا الشعور بالطاقة سرعان ما يختفي ويتركك تشعر بالتعب وشعورك برغبة في تناول المزيد منه.
تجولنا في مراكز التسوق
غالباً ما ينتابنا الشعور بالجوع عند التسوق، فماذا يمكن أن نختار؟.
¶ الخيار الأفضل
يقول الخبراء، إن من بين أفضل أنواع الأطعمة التي يمكن أن نختارها أثناء التسوق في المراكز هي الوجبات التي تحتوي على اللحم الأبيض الخالي من الدهون إلى جانب اختيار الوجبة التي تحتوي على كمية كبيرة من الخضار والخبز الكامل.
وتعدّ الخضار والخبز الكامل من المواد الغذائية التي توفر الفيتامينات والألياف والتي تعطيك الشعور بالشبع والاستمتاع بالطعام المقدم.
أما اللحوم البيضاء، فلا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية ومن بينها لحم الحبش والدجاج.
¶ الخيار الجيد
في حال لم تكن ترغب في تناول السندويش أو اللحوم أثناء وجودك في المقاهي الموجودة ضمن مراكز التسوق، فإن الحساء يعتبر من بين الخيارات الجيدة، شرط أن تكون من أنواع الحساء الخفيفة والتي لا تحتوي على الكريمة السميكة.
¶ الخيار الأسوأ
من أسوأ الخيارات هنا، هو اختيارك قطع اللحم المقلية والتي تقدم مع كميات كبيرة من الصلصات الكثيفة والدسمة.
