عالج نفسك بنفسك

من هنا بلا مشاكل 00 ومن منا لا تعكر صفو حياته بعض أو كثير من المنغصات 00تستطيع أن تعالج الكثير من مشاكلك إذا ألزمت نفسك بتنفيذ ما يلي :-


** عليك ان تدرك وتعترف بأخطائك وعيوبك ما ظهر منها وما بطن وهذه هي الخطوة الأولى لاصلاح نفسك 00

** عندما تراوغ وتكذب على الآخرين لتحافظ على صورتك – الزائفة – أمامهم فلا تصدق ذلك بمرور الوقت بل كن أمينا مع نفسك والا عشت في وهم صنعته لنفسك بنفسك00

الحيل النفسية كالتبرير والإسقاط وغيرها تفيد كثيرا في الحفاظ على توازننا النفسي ولكن في حدود ضيقة لذلك لا تسرف في استخدامها 0

** استمع لجميع الآراء باهتمام وركز على الاستماع للآراء والانتقادات المعارضة لك بكل هدوء وبلا انفعال ثم خذ الجوانب الإيجابية فيها واترك جانبا المبالغات والانتقادات غير الموضوعية

** استشر أقاربك وأصدقائك المخلصين واسمح لهم بالنقد البناء لك دون مجاملة حتى يتم تسليط الضوء على جوانب لا تراها أو تتهرب من رؤيتها 00

**واجه نفسك وحاسبها بمنتهى الصدق والشجاعة دون إسراف أو تأنيب واجعل هذه عادة منتظمة يوميا أو على الأقل مرة في الأسبوع ويفضل ان تخصص كراسة صغيرة تجيب فيها على هذه الأسئلة 00


- ما هي الإيجابيات والسلبيات التي فعلتها 0

- ما هي الأخطاء والحماقات التي قمت بها 0

- ما هي المواقف التي انفعلت فيها 0

- ما هي الأسباب الحقيقية التي اعتبر أني مسئولا عنها 0

- ما هو أسلوب العلاج الذي سأتبعه لتغيير سلوكياتي غير السوية 0

- ما هي اوجه القصور والفشل في الالتزام بهذا الأسلوب في العلاج الذاتي وما هو التعديل المناسب


منقووووول

شكرا غاردينا , موضوع شيق ومهم !!! الاسئله الاخيره في غاية الاهميه , اعتقد انها في حالة اجابتي عليها انني اكشف شي من شخصيتي امام نفسي ... شكرا وليتك تخبرينا عن اسم الكتاب اذا كان النقل عن كتاب ما !!! تحياتي ,اوقاتا سعيده بأذن الله

الأخت غاردينا

أهلا وسهلا بك وبقلمك وشكرا لك علي هالموضوع الممتع والمفيد ونتطلع لرؤية المزيد من المشاركات القيمه لك.

تحياتي

الاخ الفاضل السرعوفي

شكرا لك على تواجدك ولطفك وبالنسبة للموضوع تم نقله من احدى المنتديات

الاخ الفاضل فيصل الحمود شكرا على ذوقك وترحيبك وانشاء الله اكون عند حسن الظن