السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
موضوع ممتاز عن الكرشة ..وهذي اسباب ونصايح للكرشة .:
1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة
2-الشرب أثناء الأكل
3- المشروبات الغازية
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن
5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
11-الأكل وأنت واقف والأفضل الأكل و أنت جالس
12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
13-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
"هالنقطة الاخيرة موفي صالحي ابدا :):)"
وعلى فكرة نقطة مهمة تطرق لها استاذي المهيني عن زيادة وزن الحامل انها من اسباب السكري ..هذا ان كان الوزن فوق المعدل الطبيعي للزيادة ..لان الحامل يزيد وزنها حتى 12ونص كيلو..
والف شكر وتقدير لكم
ودمتم
وتقبلوا فائق تحياتي
